10 знаци дека на вашето тело му треба вода! Сè што треба да знаете
Ако не пиете доволно вода, може да се појават следниве симптоми:
Темна урина
Урината кај здрави луѓе е жолта. Ако на вашето тело нема вода, бубрезите ќе ослободат повеќе остаток на материјалот во урината (мртви крвни клетки, токсини и протеини). Поради оваа причина, урината има темна боја. Бојата на урината може да биде под влијание на лекови, витамин Б, цвекло, капини, аспарагус и боја на храна.
Ако внесот на вода е нормален и се менува бојата на урината, тоа значи дека доживувате тешка болест како што се хепатитис или жолчни камења.
Често мокрење
Здравите луѓе уринираат 6-7 пати на ден. Ако вашето тело е дехидрирано, нема да може да ги замени течностите што ги излачува, а бубрезите ќе задржат повеќе течности за да спречат понатамошна дехидрација. Ако не одите премногу често во тоалет, треба да размислите за поголема потрошувачка на вода.
запек
Дехидрираноста доведува до запек. Телото извлекува вода од секое ткиво, вклучително и од дебелото црево. Ако дебелото црево нема вода, тој не ја извршува својата нормална функција и останува блокиран со запек.
Пијте повеќе вода за да го спречите ова. Запекот понекогаш е предизвикан од недоволна физичка активност, хипотироидизам, воспаление на цревата, дисбиоза, чувствителност на храна и хроничен стрес.
Сува и збрчкана кожа
Д-р Дијана Хауард објаснува дека дехидрираноста предизвикува кожата да се иритира, воспали, создавајќи чешање и нежност. Дехидрираноста исто така придонесува за брчки. Пијте повеќе вода за да изгледате многу помладо.
Глад и зголемување на телесната тежина
Хипоталамусот ги контролира овие две функции и често ги рестартира. Ова значи дека ако земете ужинка секогаш кога сте жедни, ќе добиете тежина. Ако сте гладни, испијте една чаша вода и почекајте 15 минути. Ако сепак сакате да грицкате сендвич, одете јадете го.
Irstед и сува уста
Некои луѓе не веруваат дека кога сте постојано жедни, вашето тело е веќе дехидрирано. Сувата уста е исто така чест симптом на дехидратација.
Главоболка
Запомнете дека телото црпи вода од секое ткиво на телото. Па, тој исто така вади вода од мозокот. Ова предизвикува тој да ја изгуби хидратацијата и да се стегне. Ова ги активира рецепторите за болка и ќе заврши со грда главоболка. Недоволната вода го намалува волуменот на крвта и ја намалува количината на кислород што стигнува до мозокот. Крвните садови во мозокот се шират и главоболката се влошува.
Замор
Според студија спроведена во 2011 година, блага дехидрираност доведува до замор и недостаток на енергија.Срцето работи понапорно со кислород и хранливи материи низ целиот систем. Поголемиот дел од времето кога сме уморни, скокаме и си правиме чаша кафе. Наместо оваа чаша кафе, можете да се одлучите за чаша вода. Запомнете дека кафето и другите пијалоци со кофеин дополнително ќе го дехидрираат вашето тело.
Болки во зглобовите
Вода ги подмачкува зглобовите и го запира триењето помеѓу коските. Ако вашето тело не прима доволно вода, зглобовите ќе изгубат хранливи материи, што ќе доведе до оштетување на 'рскавицата. Ако телото нема доволно вода, 'рскавицата може да се оштети во неповратна мера.
Ослабен имунитет
Дехидрираноста ја зголемува количината на токсини во крвта, а тоа влијае на организмот. Пијте многу вода за да ги елиминирате токсините и да му помогнете на имунолошкиот систем во борбата против инфекциите.
Дополнителен совет
Намалете ја потрошувачката на кафе и сокови кои содржат шеќер, бидејќи ги дехидрира ткивата поради нивото
богата со кофеин и шеќер.
Материјалите на оваа страница може да се земат во граница од 150 знаци и фотографија, со задолжително назначување на изворот во насловот. Во случај на веб-страници, мора да се приложи директната врска до статијата, а во случај на телевизии, мора да се наведе изворот. Забрането е копирање на видеата од страницата. Фотографиите, текстовите и видео-сликите на страницата се предмет на интелектуална сопственост на ПРО ТВ и се заштитени со Законот за авторско право и сродни права.