10 знаци и симптоми на дефицит на јод СаноТека
Јодот е неопходен минерал кој се наоѓа во морските плодови. Тироидната жлезда го користи за производство на тироидни хормони, кои помагаат во контролата на растот, ги поправаат оштетените клетки и го поддржуваат здравиот метаболизам. За жал, до една третина од луѓето ширум светот се изложени на ризик од недостаток на јод.
Оние со најголем ризик се:
-Луѓе кои живеат во земји каде што има многу малку јод во почвата. Овие вклучуваат Јужна Азија, Југоисточна Азија, Нов Зеланд и европски земји.
-Луѓе кои не користат јодирана сол.
-Луѓе на вегетаријанска или веганска исхрана.
Недостаток на јод може да предизвика неколку симптоми, како што се формирање гушавост, проблеми со бременоста, зголемување на телесната тежина и потешкотии во учењето.
Симптомите се многу слични на симптомите на хипотироидизам или ниски тироидни хормони.
Еве 10 знаци и симптоми на недостаток на јод:
1. Оток на грлото
Оток во предниот дел на грлото е најчестиот симптом на недостаток на јод. Ова се нарекува гушавост и се јавува кога тироидната жлезда расте премногу голема.
Тироидната жлезда е мала жлезда во форма на пеперутка во предниот дел на вратот. Произведува хормони на тироидната жлезда откако ќе добие сигнал од тироидниот стимулирачки хормон (TSH). Кога нивоата на ТСХ во крвта се зголемуваат, тироидната жлезда користи јод за производство на тироидни хормони. Меѓутоа, кога телото има мала содржина на јод, не ги произведува во потребната количина.
За да се компензира, тироидната жлезда работи понапорно. Ова предизвикува раст и размножување на клетките, што на крајот доведува до гушавост. За среќа, повеќето случаи може да се третираат со зголемување на внесот на јод.
2. Неочекувано зголемување на телесната тежина
Зголемувањето на телесната тежина е уште еден знак за недостаток на јод. Ова може да се случи ако телото нема доволно јод за да произведе тироидни хормони. Ова е затоа што тироидните хормони ви помагаат да ја контролирате брзината на метаболизмот, процес со кој вашето тело ја претвора храната во енергија и топлина. Кога нивото на тироидните хормони е ниско, вашето тело согорува помалку калории во мирување. За жал, ова значи дека повеќе калории во храната што ја јадете се чуваат како маснотии.
Додавањето јод во вашата диета може да помогне да се повлечат ефектите од бавниот метаболизам, бидејќи може да му помогне на вашето тело да направи повеќе тироидни хормони.
3. Замор и слабост
Заморот и слабоста се исто така чести симптоми на недостаток на јод. Всушност, некои студии откриле дека скоро 80% од луѓето со ниско ниво на тироиден хормон кои се јавуваат во случаи на недостаток на јод, се чувствуваат уморни, мрзливи и слаби. Овие симптоми се јавуваат затоа што тироидните хормони му помагаат на телото да создава енергија. Кога нивоата се на ниско ниво, телото не може да прави енергија како и обично. Ова може да го намали нивото на енергија и да се чувствувате слаби.
4. Губење на косата
Тироидните хормони помагаат да се контролира растот на фоликулите на косата. Кога нивото на тироидните хормони е ниско, фоликулите на косата можат да престанат да се обновуваат. Со текот на времето, ова може да доведе до опаѓање на косата. Студија спроведена на 700 луѓе открила дека 30% од оние со ниско ниво на тироиден хормон доживеале опаѓање на косата.
Сепак, други студии откриле дека ниското ниво на тироиден хормон се чини дека предизвикува опаѓање на косата кај оние со семејна историја на опаѓање на косата.
5. Сува и нерамна кожа
Сувата кожа може да влијае на многу луѓе со недостаток на јод. Всушност, некои студии откриле дека до 77% од луѓето со ниско ниво на тироиден хормон може да имаат сува и воспалена кожа.
Тироидните хормони, кои содржат јод, ви помагаат да ги обновите клетките на кожата. Кога нивото на тироидните хормони е ниско, оваа регенерација не се случува толку често, што може да доведе до сува и воспалена кожа.
Покрај тоа, тироидните хормони му помагаат на телото да го регулира потењето. Луѓето со пониско ниво на тироидни хормони, како што се оние со недостаток на јод, имаат тенденција да се потат помалку од луѓето со нормално ниво на тироидни хормони. Бидејќи потењето помага да се одржи кожата влажна и хидрирана, недостатокот на потење може да биде друга причина зошто сувата, кревка кожа е чест симптом на недостаток на јод.
6. Чувство на студ
Некои студии откриле дека над 80% од луѓето со ниско ниво на тироиден хормон може да се чувствуваат почувствително на ниски температури од вообичаеното.
Бидејќи тироидните хормони помагаат во контролата на брзината на метаболизмот, ниското ниво на тироидни хормони може да го забави. Побавниот метаболизам генерира помалку топлина, што може да направи да се чувствувате поладно од вообичаеното.
Тироидните хормони исто така помагаат во зголемувањето на активноста на кафеавите масти, еден вид маснотија специјализирана за генерирање топлина. Ова значи дека ниското ниво на хормон на тироидната жлезда, што може да биде предизвикано од недостаток на јод, може да спречи кафеава маст да ја заврши својата работа.
7. Промени во срцевиот ритам
Пулсот е мерка со која знаеме колку пати срцето чука во минута.
Срцевиот ритам може да биде под влијание на нивото на јод. Премногу малку од овој минерал може да предизвика срцето да чука побавно од вообичаеното, додека премногу може да предизвика срцето да чука побрзо од вообичаеното.
Тежок недостаток на јод може да предизвика абнормален ритам на срцето. Ова може да направи да се чувствувате слаби и уморни.
8. Проблеми со учењето и меморијата
Недостатокот на јод може да влијае на вашата способност за учење и меморирање. Студија која опфатила повеќе од 1.000 возрасни откри дека оние со поголемо ниво на тироидни хормони имаат подобри резултати на тестови за учење и меморија отколку оние со пониско ниво на тироидни хормони.
Тироидните хормони му помагаат на мозокот да расте и да се развива. Затоа, недостаток на јод, потребен за производство на тироидни хормони, може да го намали развојот на мозокот.
Всушност, студиите откриле дека хипокампусот, дел од мозокот кој ја контролира долгорочната меморија, се чини дека е помал кај луѓето со ниско ниво на тироидни хормони.
9. Проблеми за време на бременоста
Бремените жени имаат висок ризик од недостаток на јод. Тоа се случува затоа што тие треба да консумираат доволно јод за да ги задоволат своите дневни потреби, како и потребите на растечкото дете. Зголемувањето на побарувачката на јод продолжува и за време на лактацијата, бидејќи бебињата добиваат јод преку мајчиното млеко. Недоволно внесување на јод за време на бременост и лактација може да предизвика несакани ефекти и кај мајката и кај бебето.
Мајките можат да имаат симптоми на недоволна тироидна жлезда, па се појавува слабост, замор и чувство на студ. Во меѓувреме, недостаток на јод кај доенчиња може да го попречи физичкиот раст и развојот на мозокот. Покрај тоа, сериозен недостаток на јод може да го зголеми ризикот од раѓање на мртвородено бебе.
10. Неправилна менструација
Тешко и неправилно менструално крварење може да се појави како резултат на недостаток на јод. Во една студија, 68% од жените со ниско ниво на тироиден хормон имале неправилни менструални циклуси, во споредба со само 12% од здравите жени. Истражувањата исто така покажуваат дека жените со ниско ниво на тироиден хормон имаат почести менструални циклуси со тешко крварење. Ова се должи на фактот дека ниското ниво на тироиден хормон ги нарушува сигналите на хормоните вклучени во менструалниот циклус.
Извори на јод
Во исхраната има многу малку добри извори на јод. Ова е причината зошто недостаток на јод е честа појава ширум светот.
Препорачаната дневна доза е 150 микрограми на ден. Оваа количина треба да ги задоволи потребите на 97-98% од сите здрави возрасни лица. Сепак, на бремените жени или доилки им треба повеќе. Бремените жени имаат потреба од 220 микрограми дневно, додека на жените кои дојат треба 290 микрограми дневно.
Морски алги, јодизирана сол, ракчиња, јајца, туна, сливи се одлични извори на јод.
Морските алги обично се одличен извор на јод, но зависи од тоа од каде потекнува. Најдобар начин да добиете доволно јод е да додадете јодирана сол во храната. 3 грама јод во текот на денот се доволни за да се избегне недостаток на јод.
Ако мислите дека имате недостаток на јод, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар.