100 протеинска храна за диета богата со протеини

протеинска

Протеините се основната хранлива материја за градење на висококвалитетни мускули. Диетата богата со протеини промовира регенерација и ви помага да изгубите тежина.

Со следниот преглед, би сакал да ве запознаам со 100 храна што содржи протеини за здрава храна богата со протеини што можете да ја вклучите во вашиот план за исхрана.

При изборот на следната храна, се погриживте соодветниот производ да има добра комбинација на хранливи материи, да е познат и лесно достапен (може да се купи во многу големи германски ланци за храна, како што се „Лидл“, „Алди“, „Пени“ и „Кауфланд“ итн.), Како и во секој концепт на исхрана (Со малку маснотии, малку јаглени хидрати, метабол, кетоген, шткинс, набудувачи на тежина итн.).

Во прегледот ќе најдете храна богата со протеини што содржат животински и растителни протеини. Затоа, оваа листа е погодна и за вегетаријанци.

Оваа листа не е целосна и навистина обезбедува само груб преглед на најразновидната храна што содржи протеини.Од риба и ореви до ракчиња или млеко. Храната со најголема содржина на протеини е на прво место.

Кога купувате, треба поблиску да ја проучите нутритивната маса за протеини во храната за да бидете на безбедна страна, бидејќи одделни производи може да се ревидираат од време на време или може да има мали отстапувања помеѓу имињата.

Покрај тоа, некои производи содржат висока содржина на маснотии и/или многу јаглени хидрати, кои треба да ги вклучите во вашата исхрана или да ги исфрлите во зависност од видот на диетата.

Избрав храна што содржи протеини во секој случај. Постојат безброј други варијанти (големини на пакувања, видови на подготовки, адитиви, мешавини, итн.) Од широк спектар на производители и во широк спектар на форми (варена, пушена, сушена на воздух, итн.) За секоја од храната со протеини споменати овде. Можете целосно да ги следите вашите лични преференции за вкус и да откриете едно или друго „богатство“ производи што содржат протеини за себе.

„Рамен стомак за 7 дена“

Подготвив 7-дневен курс за е-пошта за да ви помогнеме да се ослободите од салото на стомакот. Ова е потполно бесплатно и без обврски. Кликнете на синото копче за да се регистрирате сега и да започнете веднаш:

Список: 100 храна богата со протеини на прв поглед

Следната табела со храна што содржи протеини е заокружена во врска со информациите за протеините и се однесува на 100g од соодветната храна. Кога го наведов името на храната, се погриживте правописот и целото име да бидат точни. Следната листа на протеински производи ви дава и информации за соодветната форма и содржина на подготовка.

Покрај индивидуалните имиња на храна богата со протеини, ќе најдете и добро познат извор на снабдување. Не е невообичаено слични протеински производи да се најдат под друго име на производител и во друга продавница. Ако го проучите списокот со состојки и хранливите информации, брзо ќе најдете паралели помеѓу индивидуалната храна што содржи протеини. Еве ја табелата со протеински производи, поточно табелата со протеинска храна:

Име на храна - извори на снабдување - содржина на протеини на 100g

  1. Фитнес сирење Вита Витал - Кауфланд - 35гр протеини
  2. Сирење од Westland Holland X-tra-Light 7% - Различни - 35g протеини
  3. Јогурт сирење 13% маснотии од Шордингер - Разновиден - 34g протеини
  4. Леб од 'рж-протеини - Разновиден - Разновиден - 34g протеини
  5. Гурманите исекуваат 5% масно сирење од К-Класик - Кауфланд - 33г протеини
  6. Шунка од лосос од мисирка - Алди - 32гр протеин
  7. Сирење со оревче од Jогинг Леихт - Алди - протеини од 31гр
  8. Солено сирење Харц 0,5% маснотии - Алди - 30g протеини
  9. Серано шунка - Алди - 30g протеини
  10. Мелено свинско месо (намалени маснотии) - Различни - 30гр протеини
  11. Кикирики - Различни - 30гр протеини
  12. Строс - Мецгер - 27g протеини
  13. пушена шунка од црево и ефтино - Едека - 26г протеини
  14. Шунка од Шварцвалд - Алди - 26g протеин
  15. лесно пушена шунка 3% од Leichte Linie - Aldi - 26g протеин
  16. Туна во вода - Алди - 25g протеини
  17. Шунка од дива свиња - месар - 25гр протеини
  18. Козјо сирење - разни - 25гр протеини
  19. Бифи од Унилевер - Разновиден - 25гр протеин
  20. Пилешко внатрешно филе од Гут Понхолц - Кауфланд - 24гр протеин
  21. Шунка од лосос од Дулано - Lidl - 24g протеин
  22. Шунка од ореви - месар - 24гр протеини
  23. Градите од мисирка - Алди - 24g протеини
  24. Срна (назад) - месар - 24g протеини
  25. Пушеле Полак - Фишер - 24g протеини
  26. Свинско филе - Алди - 23g протеин
  27. Гауда (48% во капки) од К-Класик - Кауфланд - 23г протеини
  28. Салама од Турција од Гутфрид - Разновидна - 23g протеини
  29. Салами од мисирка пиперка од Leichte Linie - Алди - 23g протеин
  30. Lamивина салама со зелена пиперка од Бидете лесни - Алди - 23g протеини
  31. „Парчиња познавач на сирење“ од маасам од Be light - Алди - 23g протеин
  32. Филе од ној - месар - 22g протеини
  33. Веге плескавица од Гутбио - Алди - 22g протеин
  34. Брзаш-стек - Lidl - 21g протеин
  35. Зајак - Разни - 21g протеин
  36. Лесна салама 1а (пиперка) - Lidl - 21g протеин
  37. Коњ - месар - 21g протеини
  38. Филе од лосос - Алди - 21g протеин
  39. Пушена скуша - Фишер - 21g протеин
  40. Сницел од свинско месо од Пурленд - Кауфланд - протеини од 21гр
  41. Пиперчиња од пилешки гради од Понат - Разновиден - 21g протеин
  42. Свински стек од пурленд - Кауфланд - 21g протеин
  43. Шунка од земјоделец 3% маснотии - Алди - 21g протеин
  44. Див лосос - Lidl - 20g протеини
  45. Соја - Разновидни - 20g протеини
  46. пушена тофу од Ега Вита - Разновидна - 20g протеини
  47. Леќа (сува) од Вива Витал - Пени - 20гр протеин
  48. Настинки во градите од Турција - Алди - 20g протеини
  49. Дива свиња - месар - 20g протеини
  50. Пилешки крилја - Lidl - 19g протеини
  51. Шунка од мисирка - разновидна - протеини од 19g
  52. Телешко (дојка) - Касап - 19гр протеин
  53. Филе пастрмка - Алди - 19g протеин
  54. Cordon Bleu - Алди - 18g протеини
  55. Филе од јагула - Rewe - 18g протеин
  56. Винер Шницел - Разни - 18g протеини
  57. Мелено говедско месо од пурленд - Кауфланд - протеини од 17гр
  58. Патка (варена) - разновидна - 17g протеини
  59. Мелено говедско месо од пурленд - Разновидно - 17g протеини
  60. Органски тофу - Алди - 16g протеин
  61. Филе од слама Алјаска - Алди - 16g протеин
  62. Крокодилско месо - разно - 16g протеини
  63. Пилешко МекНагетс - Мекдоналдс - 16g протеини
  64. Лешници - Разни - 16g протеини
  65. Јадра од бразилски ореви - Алди - 15g протеини
  66. Филе Пангасиус - Алди - 15g протеин
  67. Ракчиња - Пени - 15гр протеин
  68. Овесни снегулки - Алди - 14g протеини
  69. Соја Винер од Берифе - Разновиден - 14g протеин
  70. Природни ракчиња - Lidl - 14g протеин
  71. Чизбургер - Бургер Кинг - 14g протеини
  72. Ореви - Разни - 14g протеини
  73. Ienивина Винер од Вива Витал - Пени - 14g протеини
  74. Зрнесто крем сирење од Гут и ефтино - Едека - 13g протеини
  75. Чизбургер - Мекдоналдс - 13g протеини
  76. Франкфуртер (колбаси) - Разни - 13g протеини
  77. Риби прсти - Алди - 13g протеин
  78. Филе тилапија - Норма - 13g протеин
  79. Jagdwurst од A&P - Разновиден - 13g протеин
  80. Посен кварк од цревата и поволното - Едека - 12g протеини
  81. Школки - Lidl - 12g протеини
  82. Гурмански филе Борделеза - Rewe - 12g протеини
  83. Dürüm Döner - Различни - 12g протеини
  84. Биг Мек - Мекдоналдс - 12g протеини
  85. Целото пилешко јајце - разно - 11g протеини
  86. Rollmops - 11g протеин
  87. Јајце-бело - разновидно - 11гр протеин
  88. Донар ќебап - Разни - 11g протеини
  89. Рибни колачи - Rewe - 10g протеини
  90. Овошни мусли од Виталис од Др. Oetker - Разновиден - 10g протеини
  91. Печена пилешка дојка во подземна железница - Метро - 10g протеини
  92. Пилешко месо - Мекдоналдс - 9g протеини
  93. Мусли лента (чоколадо) од Gletscherkrone - Алди - 9g протеини
  94. Колбас од кари - разни - 9g протеини
  95. Донер ќебап со пилешко - разни - 8g протеини
  96. Д-р Oetker - Разновиден - 8g протеини
  97. Бел грав - разни - 8g протеини
  98. Бубрег од црево и ефтин - Lidl - 6g протеини
  99. Долговечно млеко (0,3% маснотии) - разновидно - 4g протеини
  100. Целото млеко (3,5% маснотии) - разновидно - 3g протеини

Целата храна што содржи протеини, вклучувајќи ги и достапноста и информациите за протеините, доаѓаат од обемот на податоците за храна fddb.info.

Со оваа листа на 100 храна со протеини, сакав да покажам дека има разновидност на „нормална“ храна богата со протеини. Некои од храна богата со протеини од списокот се идеални за нивно консумирање во движење или во комбинација со други производи за да наведете јадења богати со протеини.

Спортската исхрана, како што се протеински прав или аминокиселини, секако е добра помош кога времето е кратко или потребата од протеини не може да се покрие со храна што содржи протеини споменати овде. Во секој случај, треба да и дадете предност на природната храна, наместо на вештачки произведените производи, како што е спортската исхрана. Протеините во храната и диетите богати со протеини се едноставно најдобрата форма на исхрана.

Масното сирење, јаткастите плодови и мрсното месо содржат многу калории и затоа треба да се консумираат малку за да не се надмине дневната потреба за енергија и со тоа да не станат дебели.

П.С .: Дали знаете која друга храна што содржи протеини или протеински производи што можам да ги додадам во табелата со храна богата со протеини или, подобро формулирана, во списокот на храна богата со протеини? Потоа, известете ме и само пишете ми во полето за коментари подолу. Се радувам на тоа

Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет