1000 калорична диета - план за еден ден, маса; Искуство!

Во 1000 калорична диета главната работа е да се трошат само 1000 калории на ден. Нормална личност троши во просек помеѓу 2.000 и 2.500 калории, Затоа е очигледно дека со диетата со 1000 калории може значително да ја намалите телесната тежина дури и без физичка активност.

Сега постојат различни диети од 1000 калории, како што е онаа на Др. Гунда Бакес, експерт за исхрана од Берлин или таканаречената Холивудска диета, што овозможува максимум 1000 kcal. Во зависност од вашата висина, тежина и дневни активности, со оваа диета може да изгубите еден до два килограми неделно.

Која храна е забранета?

Забранетата храна е главно калориски бомби како што се алкохол, шеќер, слатки, брза храна и во принцип целата храна позната како храна за гоење. Храната што има многу калории се разменува за нискокалорични варијанти во исхраната со 1000 калории. Особено се препорачуваат свежи производи, зеленчук и, се разбира, многу овошје. Сепак, важно е со овој вид диета избраната храна да содржи многу хранливи материи и да ве одржува сити подолг временски период.

Со диетата од 1000 калории ви треба табела за калории, бидејќи во спротивно дозволената граница на калории може да се постигне многу брзо без потребното знаење. 100 гр пица или хамбургер сочинуваат во просек околу 250 калории, 100 гр нормални ролни леб за појадок околу 270 килокалории.

Со табела со калории, оброците може да се соберат сами, така што ќе можете однапред да го поставите планот за исхрана за губење на маснотии, а со тоа и економично да економирате. Патем, со нискокалорична храна, не само што се можни 3 главни оброци, туку и мали закуски може да се планираат помеѓу оброците за глад.

План за исхрана 1000 калории

Типичен ден што троши само околу 1000 калории може да изгледа вака.

Примерен ден од оваа диета

појадок	1 ролна со 1 суп.л-патки мед и 30 гр крем сирење
Ручек	Пржено јајце со 150 гр крем спанаќ и 3 средни компири
вечера	Пилешка салата (50 гр мисирка ескалопа) со слатки пиперки, домати и 60 гр кафеав ориз
Ужина меѓу нив	Матеница (125 ml) или овошје

Идеите за рецепти секако може да се менуваат по желба. Примерите за ручек и вечера се 400 калории или помалку. Кога станува збор за закуски во исхраната со 1000 калории, исто така се погодни неколку суво овошје, стапчиња од растителен зеленчук, кварк со малку маснотии и природен јогурт со нискокалорично овошје како што се портокали или круши, ореви или слатки деликатеси без калории.

Важно е да се соберат оброците на разновиден начин и строго да се придржуваме до пропишаниот број калории. За пиење има главно вода и незасладени чаеви. Но, spritzers направени од сокови од зеленчук или овошје се препорачуваат и за пиење во исхраната со 1000 калории. (Видете: Диета за смути)

Предности и недостатоци на оваа диета

Што се однесува до предностите на исхраната со 1000 калории, обично може да изгубите тежина со неа без вежбање и глад. Ако земете маса за калории, тогаш исто така можете да се снабдите со сите важни хранливи состојки и да ја користите оваа диета како основа за долгорочна промена во исхраната. Бидејќи има безброј рецепти со особено нискокалорични јадења, не мора да правите без слатки задоволства ако се држите до правилата и користите производи со малку маснотии за подготовка. Ако диетата од 1000 калории е поддржана со долги прошетки, со неа може да изгубите уште поголема тежина.

Недостаток на диетата со 1000 калории е, сепак, потребниот напор во однос на другите диети со калориската маса и најсвежите можни состојки. Големи спортски активности не се препорачуваат со овој низок внес на калории.

Како се искуствата и успесите со само 1000 калории на ден?

На Интернет можете да прочитате за последиците од губење на тежината до два килограми неделно за диетата од 1000 калории. За поставување план за исхрана потребно е одредено знаење, што е споредбено многу незгодно, особено за почетници, и затоа е подобро во овој случај да се држите до пропишаните планови за исхрана. Ако сте загрижени за теми како што се калории и хранливи вредности, можете да составите свои јадења за диета со 1000 калории и да ги збогатите со вашите омилени состојки. После тоа, можете повремено да вклучите помали гревови од јадење на вашето неделно мени, како на пример еден од вашите омилени бисквити или повремено чаша вино во посебни прилики.

Не здрава исхрана

Помалку од 1000 калории не се препорачуваат за здрава исхрана. Затоа, секогаш треба да се ориентирате кон оваа граница и, ако е можно, да не отидете под неа. Ако треба да излезете со повеќе калории, можете повторно да ги потрошите преку физичка активност. На долг рок, сепак, се препорачува да се зголеми бројот на дозволени калории за време на вежбање, така што телото не страда од симптоми на недостаток.

Исхраната за 1000 калории е идеална за тогаш променете ја вашата исхрана на долг рок или да изгубите уште повеќе или да ја задржите тежината лесно и без јо-јо ефект. Идеално е ако сакате сами да готвите и сакате да додадете разновидност во вашето мени. Во основа, тоа треба да биде диета од 1000 калории не подолго од две недели се извршуваат. Потоа можете полека да го зголемите внесот на калории и да обрнете внимание на повеќе вежби.

Совет: Пронајдете храна што добро ве исполнува.

При избор на храна за диета со 1000 калории, подобро е да обрнете внимание на полнење храна за да избегнете желба. Најдобри нискокалорични полнила се компири, ориз и тестенини од цело зрно, кои може да се користат за подготовка на одлични јадења со просек од 400 kcal. Но, јаболката, портокалот, овесната каша, слабиот бифтек од говедско месо, како и гравот и леќата се одлична нискокалорична и, пред сè, добра храна за полнење, погодна за разновидна и здрава диета од 1000 калории.

Значи, диетата со 1000 калории бара извесно планирање и информации за соодветната храна. Напорот е вреден најдоцна кога ќе застанете на вагата по една недела и може да покажете значително губење на тежината.

---