1000 калории на ден рецепти опасности 5 совети
Колку е разумно ваквото намалување на калориите?
Волшебното 1000 калории на ден многумина се рекламираат како лек за дебелина и loveубовни рачки.
Ако размислувате да јадете само 1000 калории на ден, но на вашиот организам навистина му треба значително повеќе енергија, тогаш силно ве советувам да не!
Со само 1000 Kcal што го снабдувате вашето тело преку храна, може да има премногу голем дефицит на калории. Ако не ставате ден за полнење или регурирање повеќе или помалку редовно, вашиот метаболизам ќе заспие порано или подоцна!
Кога има смисла 1000 kcal на ден?
Можеби сакате да одите на радикална диета и покрај тоа Ден X Ако изгубите 3-4 килограми, на пример за свадба или посебен настан, тогаш има смисла да се јаде само 1000 калории дневно.
Исто така е можно да се има еден 1000 kcal диета да го направите ова со консумирање не повеќе од оваа количина калории во работните денови, но вметнување на 1 или 2 дена за вчитување за време на викендот, на кои потоа јадете 2500-3500 kcal.
На овие денови, вашиот метаболизам повторно ќе се зајакне и телото нема да може да се прилагоди толку лесно! Не грижете се, малото зголемување на телесната тежина во одредените денови (денови на вчитување) се должи на флуктуирачкиот воден биланс. На долг рок, сепак, ќе изгубите тежина многу поефикасно и на долг рок!
Опасности од диета од 1000 kcal
Со толку малку калории станува проблематично за градење и одржување на мускулите.
Ако не обрнете внимание на доволен внес на протеини, вашето тело едноставно ќе ги распадне и метаболизира мускулите, бидејќи мускулите користат енергија, а вашето тело сака да заштеди енергија.
Затоа препорачувам да обрнете внимание на многу протеини во вашата храна!
Диетата со протеини, на пример, оди многу добро со 1000 kcal диета комбинираат!
Кога ќе изгубите мускул, вашата базална метаболизам ќе се намали. Секогаш на. па ќе се најдете на спирала надолу и сè повеќе ќе ја губите можноста да го разградите масното ткиво.
Која храна со 1000 калории на ден?
Храна како кварк, јајца и риба, како и салати и свеж зеленчук се идеални.
Не знаете како да готвите? Нема проблем, само преземете ги овие рецепти за согорување на маснотии бесплатно (кликнете!)
Преземете ја вашата Чекор-по-чекор инструкции со 35 рецепти за согорување на маснотии БЕСПЛАТНО надолу и изгуби до со неколку едноставни трикови 10 кг за 4 недели!
Преземете сега БЕСПЛАТНО (Кликнете тука!)
Уште 5 совети за 1000 kcal на ден
Пијте доволно вода
Без да пиете доволно вода, ќе изгубите многу вода и ќе одржувате малку мускули. Затоа, проверете дали не пиете премногу малку за време на 1000 kcal диета !
Тренирајте кратко и напорно
Тоа е докажано повеќе пати во студиите: тренинг за сила и кратки, напорни тренинзи се најдобри за градење мускули и истовремено намалување на маснотиите. Со единици за долга издржливост согорувате релативно повеќе мускули!
Затоа тренирајте со големи тежини и одржувајте го вашиот тренинг краток. 30-45 минути на ден се доволно лесни за да ги поставите вистинските стимули за раст на мускулите и правилно да го зајакнат вашиот метаболизам!
Јадете многу нискокалоричен зеленчук
Колку повеќе калорични салати и зеленчук јадете, толку побрзо ќе бидете сити без да консумирате премногу калории. Тогаш ќе ви биде многу полесно да јадете само 1000 kcal на ден!
Избегнувајте јаглехидрати
Јаглехидратите предизвикуваат флуктуации на шеќерот во крвта и го согоруваат маснотиите до застој! Обидете се да ги покриете вашите неколку калории на ден само со протеини и делумно со добри масти!
Јадете најмногу од тоа после тренингот
По тренингот, вашето тело ќе „вреска“ за хранливи материи за да ги нахрани вашите мускули. Ова има ефект дека штом ќе му дадете пристојно помагање на протеини, хранливите материи мигрираат директно во мускулите и започнуваат регенерација таму.
Ова спречува складирање на хранливите материи во масните наслаги!
Заклучок до 1000 kcal на ден
За да изгубите многу на долг рок, вреди 1000 kcal диета според мене, а помалку. На пример, ако имате потреба од енергија 3000 kcal на ден и јадете само 1000 kcal, тоа прави дневен дефицит на калории од 2000 kcal.
Премногу е голем. Вашето тело ќе се прилагоди и сака да заштеди енергија, метаболизмот ќе се намали и губењето тежина ќе стане сè потешко на долг рок!
Затоа, обидете се да јадете малку повеќе. Да знаете што јадете е прилично важно. Можете да најдете храна и рецепти за согорување на маснотии тука:
Можеби веќе некое време баравте вкусни Рецепти за слабеење, кои во исто време здрав и брзо да се подготви се?
Преземете ги рецептите ОВДЕ бесплатно, 100% БЕСПЛАТНО! (кликнете) Да имате при рака неколку практични упатства и да се приближите малку до вашата цел во иднина.