1000 сквотови за еден час по ред (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)

Јас можам да направам 1000 сквотови за еден час ако се обидам многу. Тоа е многу. Јас сум висок 1,70 метри и тежам 90 кг. Јас не земам дополнителна тежина за сквотовите

сквотови

3 одговори

Да, тоа е многу, вашите колена ќе бидат среќни. И што е следно?

Ова е секако добра изведба, но да бев јас ќе се обидам да ги активирам сите мускулни групи за време на лекцијата! Едностраната обука не е толку добра!

Забележително достигнување, честитки продолжете

слични прашања

Прво, некои информации: Јас имам 14 години, висок околу 1,57 см и тежок околу 41 килограм, во моментов земам околу 1000-1500 килокалории дневно (зависи од денот и она што се готви) обично ги посетувам 5 пати Неделно училиште и спортувајте 1-2 неделно (пливање или тенис).

Само што случајно прочитав дека тинејџерите треба да јадат многу повеќе? Врз основа на моите информации, можете ли да ми кажете колку е висока мојата дневна потреба за калории (забележете дека не сум јадел многу порано) ако не сакам да ослабам и не сакам да добијам тежина? (Можеби може да ми запишете што јадете секој ден за споредба)

Благодарам однапред!

Дали е можно да се направи притискање на клупата од 145 кг 145 кг лат влечење 145 кг ред 90 кг притискање на рамо 300 кг мртво дигање 400 кг сквот 600 кг нога и со 40 кг дополнителна тежина стомачни и 300 килограми теле притискање на 100 повторувања истовремено ако сте обучиле на тоа 2 години и сте маж ?

Јас сум женка, 23 години, тешка 68 килограми и висока 1,64. Вежбајте скоро секој ден околу 10-30 минути. И, ако трошам околу 1000 до 1100 kcal на ден, доволно е?

Еј, не јадев ништо секој ден со недели, кога ќе се појави малку на вечера, што обично не е ни 50 kcal. Но, тогаш се чувствувам навистина лошо и би сакал повторно да ја извадам оваа храна од моето тело.

И покрај спортот. Јас не го соблекувам. Јас сум 1,58 и тежам 55 кг. Но, понекогаш сè уште добивам тежина наместо да ослабам.

Дали некој знае зошто и има совет за мене, би бил многу благодарен.

Јас сум маж, имам 17 години, тежок 77 кг и имам КФА од околу 15-18%. Мојата цел е да добијам видлив шест пакет (без да се затегнам). Јасно го чувствувам и гледам со напнатост.

Иако трошам значително помалку калории отколку што користам, јас не губам тежина или моето КФА. Понекогаш имам дефицит од скоро 1000 Kcal. Што може да биде тоа? Јас радикално не ја сменив исхраната, веќе долго време јадам компаративно малку. Би бил среќен да добијам корисни совети:)

Am 15/w/1,63 и тежи 57 kg. Сега некое време јадете 800-1000 kcal на ден, понекогаш (често) под тоа. Немај и мене менструација. Јас не се занимавам со ниту еден спорт и, да бидам искрен, не излегувам толку често, така што генерално не вежбам многу. Сега мајка ми ме прашува да јадам најмалку 1500 калории на ден. Моето прашање: дали повторно ќе добијам тежина? Не ми е многу пријатно . Инаку би рекол дека јадам релативно здрава исхрана.

Прво неколку информации: Јас сум 14 години девојче, јас сум висок околу 1,57 см и тежок околу 41 кг, во моментот земам околу 1000-1500 kcal на ден (зависи од денот и од тоа што се готви) што ја посетувам нормално Училиште 5 пати неделно и спортувајте 1-2 неделно (пливање или тенис).

Само што случајно прочитав дека тинејџерите треба да јадат многу повеќе? Врз основа на моите информации, можете ли да ми кажете колку е високо дневно барање за калории (забележете дека не сум јадел многу порано) ако не сакам да ослабам и не сакам да добијам тежина? (Можеби може да ми запишете што јадете секој ден за споредба)

Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш:)

Во моментов земам од чудни причини, исто така, активно согорувам 700 или често 1000 или повеќе калории секој ден, но јадам само околу 1300.
Понекогаш сум дури и 1000+ калории дефицит на ден! И навистина влегувам во грам, навистина тежам сè точно.

тогаш зошто не продолжам да губам тежина, туку? Јас сум навистина очаен.

Како да се здебелам? Не е важно колку јадам, едноставно не добивам тежина, јас сум висок 1,75 см и тежок 65 килограми. Јадам многу во последно време, но тежината едноставно не се зголемува.

Здраво. прво за мене имам 15 години стара 1,85 м и тешка 70 кг

Сакам да ослабам, но за да не изгубам мускулна маса. Во моментот јадам многу малку околу 1000 kcal на ден. Но, спортувајте на страна и согорувајте повторно околу 1000 kcal. Дали губам многу тежина и губам поголема мускулна маса како резултат или само губам тежина и дали треба да јадам повеќе за да не изгубам мускулна маса? може некој да ми даде совет за тоа како можам подобро и на што да внимавам и слично

Моментално сум во фаза каде што сакам да ослабам и да градам мускули. Одам редовно во теретана веќе еден месец, правејќи кардио, како вкрстени тренери и сл. Имам дефицит на калории од 2200 калории, но јадам 1000-1200 калории на ден кога ќе се појави не сум гладен, добро сум сит во текот на денот јадам протеински шејкови можам да продолжам вака или ?
Оброци распоредени преку ден:

Наутро: 2 парчиња леб од интегрално брашно со мисирка и мала чинија овошни мусли

Ручек: банани и киви во јогурт

Вечерта: протеински шејк

Јас имам 71 кг со висина од 1,80 м, мојот партнер за обука тежи околу 90 кг со иста висина. Дали е тогаш автоматски посилен или може подобро да ја претвори силата? Со гира, и двајцата сме во моментов на 14 килограми и на клупата на 60 килограми (вклучително и шипка), но тој не може да направи никакви повлекувања. (Јас 10 парчиња) сега има врска со телесната тежина ?

Сакав да прашам дали 2550 калории се премногу за да се изгради мускул, имам 46,6 кг и тренирам 5х/неделно 30 минути, земам околу 300 гр на ден за да станам мускули и вода, нели? Или, пак, условот за калории е преголем? Јас ја задржав мојата тежина со 2150 калории

Патем, јас го склопив мојот план за обука, откако гледав многу видеа.

  • 13 години
  • Висок 163 см
  • тежат 51 кг м

Во моето слободно време спортувајте многу

  • Сквотови со тегови 4х20 (толку многу волумен, така што е поинтензивен, затоа што во моментов имам само 2 гира од 1 кг, но тоа ќе се смени за еден месец:))
  • Ексцентрични повлекувања 3х10-15 (скокам нагоре и правам долга ексцентрична фаза, бидејќи сè уште не можам да направам вистински)
  • Турканици 3х15
  • Паѓа 3х15
  • Пикови 3х15
  • Бицепс кадрици 4x20 со 1 кг по рака (за жал, сè уште не е особено интензивен и покрај многуте повторувања)
  • Супермен на подот 3х15
  • Нозете се креваат на подот 3х15
  • Одете нагоре штица 3х15
  • Криза 3х20

Планот ми е да го правам ова секогаш 3 пати неделно. Сепак, забележав 2 проблеми:

  1. Мислам дека тоа се неколку вежби премногу, можеби треба да исфрлам 1-2 основни вежби (ми треба нешто повеќе од 1 час)
  2. Јас треба малку да ја прилагодам редоследот на вежби, бидејќи трицепсите веќе се многу уморни по склековите, за да не можам повеќе да ги правам падовите и пикотиците потоа.

Дали го гледате точно како што гледам јас? Дали мојот план за обука е толку фин и двата мои проблеми што ги најдов се вистински проблеми?