102 кг; 81 кг; 68 кг; затоа што е можно; Исхрана и здрав начин на живот
Пред некое време ви раскажував за Алина, која после повеќекратни обиди за слабеење и неуспешна програма за исхрана поради диета оставена на случајност (од специјалист, не од нејзина страна) дојдовме да работиме заедно и да имаме резултати ЗАБЕЛЕШКА.
Бев на половина од процесот кога ти пишав, а нашата последна цел беше 65 килограми со вклучен период на одржување.
Што се случи во меѓувреме? Едноставно… .Алина го задржа темпото на слабеење со истата мотивација и самодоверба како порано, редовно одеше во теретана и ослабеше повеќе 13 килограми за скоро 10 недели. Она што сакам да го потенцирам е дека во текот на целиот овој период, Алина помина низ повеќе промени и емоционално и професионално, ставајќи го своето здравје на прво место и одржувајќи го истиот ритам на оброци и внес на калории. Практично, секоја надворешна промена немаше никакво влијание врз начинот на кој таа се храни, бидејќи таа го трансформираше својот стил на јадење. Алина не го третира овој надзор на исхраната како ограничување на вообичаениот начин на исхрана, но од исхраната елиминирала 2 работи: хаос и големи порции.
За нас беше многу важно што тој идентификуваше балансиран начин на јадење и формирање стабилен распоред на оброци. Научи да готви нови работи, откри нови рецепти и најде здрави алтернативи на висококалоричната храна.
Доживеавме нови вкусови и дојдовме до заклучок дека секоја желба може да се исполни се додека не претераме и бидеме посветени на урамнотежен стил на јадење.
Каде на друго место треба да работиме?
На областа за ремоделирање на телото! Губењето на тежината беше избалансирано, се намалуваше подеднакво во областа на половината и колковите, но ние сме на местото каде што за најмногу 2 недели ќе ја достигнеме целната тежина, но сепак треба да работиме на областа за реновирање. Алина се соочува со типичен начин на дебелеење: има масна маса во абдоминалната област од каде сè уште треба да се ослободиме од неколку сантиметри. Ова го прави и тренерот за време на тренингот, а нашата заедничка цел ќе доведе до избалансирано тело од сите гледишта.
Јас сум многу горд на неа, на позитивниот начин на кој таа ги гледа работите и на енергијата со која доаѓа на нашите состаноци.