10ин2 диета Со оваа диета можете брзо да изгубите тежина
Диетата 10in2 е ефикасен метод за слабеење за секој што е тешко да одржува здрава исхрана
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата е апсолутно лична - затоа нејзината примена кажува повеќе за вашиот карактер отколку што понекогаш би сакале. Додека некои лесно можат без слатки и ја зголемуваат својата програма за вежбање на шест пати неделно, на други всушност им е полесно целосно да останат без храна неколку часа или денови. Дали се чувствувате упатени од втората група? Тогаш диетата 10in2 може да биде вистинската исхрана за вашите цели за слабеење. Како модифицирана форма на класичен периодичен пост, тој исто така варира помеѓу деновите на јадење и постот и треба да дава траен придонес за постигнување на посакуваната тежина.
Слабејте: што стои зад диетата 10ин2?
Диетата 10ин2 е развиена од психологот и кабаре уметник Бернхард Лудвиг, иако името повеќе звучи како хемиска формула отколку нутриционистички пристап. 1 го опишува денот на кој можете да јадете нормално, 0 следниот ден на пост и фразата „во 2“ значи дека еден циклус од оваа диета трае вкупно два дена. За разлика од другите интервали, деновите се менуваат постојано со овој концепт - така е бесконечна јамка на која треба да се навикне телото на долг рок.
Успехот во слабеењето лежи во деновите на постот, на кои не трошите калории и со тоа го стимулирате согорувањето на мастите. Но: Тука мора да бидете многу строги и можете да пиете само многу вода, незасладен чај и црно кафе. Ова е радикално одрекување, но има награда на секои два дена. Бидејќи: Во деновите на компензација не мора да се придржувате до какви било ограничувања на калории и можете да јадете што сакате - вклучувајќи брза храна, слатки или алкохолни пијалоци.
Треба да ги имате предвид овие работи за време на спроведувањето
Секако, диетата 10ин2 бара многу дисциплина - барем во деновите на постот. Со цел да се одржи нивото на шеќер во крвта на минимално ниво и да се остави метаболизмот да работи над основната метаболичка стапка, овие фази мора строго да се придржуваат. Меѓутоа, во деновите на компензација, сè е дозволено, барем на почетокот: Можете да се јадете целосно сити и да се препуштите на вашите желби. Нормално, по кратко време, губите интерес и желба за нездрави оброци - диетата се прилагодува сама по себе и барате соодветна храна што обезбедува многу хранливи материи за кратко време.
И тука се јавува ефектот на слабеење, бидејќи телото е предмет на дефицит на калории на секои два дена, но нема време да го прилагоди метаболизмот на овој дефицит. Како и да е, неизбежно е да се комбинира оваа диета со редовна програма за вежбање која го одржува организмот во форма, дава енергија и е особено ефективна за време на постот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нутриционистички заклучок: колку е ефикасна диетата 10ин2?
Диетата 10ин2 се заснова на наодите на наизменичното постење, за кое се докажа дека има позитивно влијание врз фигурата, па дури може да доведе и до подобрување на спиењето - но овие сензации се многу индивидуални и може да се дознаат само преку пробен период. Веднаш штом ќе се чувствувате трајно слабо, енергично и лошо расположено од оваа диета, треба да го доведете во прашање концептот за вашето тело. Бидејќи: Може само да доведе до успех на губење на тежината на долг рок и е наменет за трајно спроведување.
Треба да се има предвид и социјалното ограничување, бидејќи во деновите на постот социјалните активности можат да станат проблем. И оваа диета е исто така непогодна за срцеви заболувања, дијабетес или бременост и дефинитивно треба претходно да се разговара со лекар. Ако нема здравствени проблеми и добра физичка конституција, ништо не зборува против диетата 10ин2, што ретко доведува до симптоми на недостаток и во повеќето случаи до намалена тежина поради обесштетувачките денови.