10in2, наизменичен пост - страница 3
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
AW: 10in2, наизменичен пост
Ја испробав диетата пред 5 години, на почетокот ми одеше добро, но на крајот престана. Но, нема јо-јо ефект бидејќи јадете нормално секој втор ден.
Мени за кориснички информации
AW: 10in2, наизменичен пост
Може ли да прашам како помина и што не работеше ?
Дали ослабевте? Дали се врати? Дали стагнираше или ви се здосади од деновите на пост во одреден момент? ?
Не мора да прескокнувате секој малку. барем не сите.
Слобода е кога секој може да се глупира на свој начин.
Мени за кориснички информации
AW: 10in2, наизменичен пост
Три прилично скептични написи од жени кои првично сакале „наизменичен пост“:
- http: // www. палеоформски жени. com/разбивање-мит-за-пост-за-жени-преглед-за-жени-специфични-одговори-на-постот-во-литературата /
- http: // кршење на мускулатурата. com/исхрана/воз-маж-јаде-жена
- http: // www.stumptuous .com/rant-66-december-2012-the-first-rules-of-fast-club
Сепак, веројатно мора да се има предвид дека жените со лошо искуство се претежно професионални фитнес фанатици кои прават 150% од сè што прават - што носи свои проблеми.
Мени за кориснички информации
AW: 10in2, наизменичен пост
Може ли да прашам како помина и што не работеше ?
Дали ослабевте? Дали се врати? Дали стагнираше или ви се здосади од деновите на пост во одреден момент? ?
Јас ослабев, но во одреден момент стагнираше со недели, а во одреден момент се заситив од деновите на пост без никаков успех.
Мени за кориснички информации
Дводневна диета/5: 2 диета/Интермитентен пост
Јас намерно го пишувам ова известување во здравствениот форум, а не во форумот за слабеење. (24 февруари: Направив грешка при изборот на здравствен форум. Јас всушност сакав да напишам во општиот форум за здравје)
Од минатата година има зголемување на литературата за наизменичен пост, исто така достапна за народот. Мислам дека овој вид пост навистина има многу смисла .
Методот: Пост два дена во неделата (500 kcal за жени, 600 kcal за мажи; акцент на зеленчук, богат со протеини.) И јадете нормално здраво пет дена. Постот не се случува последователни денови. (види Мозли)
Многу експерименти покажаа дека овој вид диета лесно може да се одржи. Нема напади на глад. Деновите на постот имаат ефект - како да е сам од себе - нормалните количини на храна ве исполнуваат другите денови. Сакате добра храна.
И пред сè: вредностите на крвта (маснотии, холестерол, шеќер. Вредности на воспаление.) Подобрете се. Масното тело (маснотии во стомакот !) и тежината се намалуваат. итн итн.
Друг предлог е: јадете 1000 kcal два последователни дена. Потоа, пет дена одржувајте внес на енергија прилагодена на вашата тежина и возраст (видете Харви и Хауел).
Оваа диета за гладување не доведува до јо-јо ефект.
Литература: на пр.
- Харви; Хауел „Дводневната диета“
- Мозли; Спенсер „Брзата диета“ (само на германски јазик од април 2014 година)
- .
Пребарувајте во Амазон за условите на мојот наслов. Сега се опишани 4 или 5 книги. (Што потоа можете да го купите во книжарницата !)
Пребарувајте на Google за поимите во мојот наслов. Постојат доста интересни придонеси.
Најважно: пребарувајте со google „Мајкл Мозли пост“. Потоа треба да наидете на интересни филмови на Би-Би-Си од Мајкл Мозли. Здравје, фитнес, пост.
Следниот филм на Мозли ме направи свесен за постот 5: 2: „Постот те прави среќен - само-експериментот“.
Функцијата за пребарување не ми покажа никакви објави за условите на мојот наслов.
Значи, веројатно сè уште не сте разговарале за диетата 5- 2. Или ?
Променето од аурикел (02.03.2014 во 15:05 часот)