10кг за 4 месеци - но како форум

Дискутирајте за -10 кг за 4 месеци - но како? во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, знам дека немам прекумерна тежина, но сепак би сакала да ослабам. Во моментов тежам 68 кг и сум висок 168 сантиметри (22 години).

-10 кг за 4 месеци - но како?

Здраво,
Знам дека немам прекумерна тежина, но сепак би сакал да ослабам. Во моментов тежам 68 кг со висина од 168 см (22 години). Ако ослабам или јадам помалку, брзо губам маснотии на стомакот. Сепак, моите проблематични области се нозете и надлактиците. И двајцата се премногу скромни според мене. Мојата цел е да тежам помалку од 60 килограми до мај, односно околу -10 килограми. Мислам дека тоа е реално.

месеци

Не сум сигурен како да го направам ова. Не верувам во „диети“, без јаглехидрати или прецизни планови за исхрана не се за мене. Повеќе размислував за поздрава диета без да грицкам помеѓу. Сепак, јас сум исто така свесен дека без фиксен план се откажувате побрзо. Затоа, сакав да ве прашам дали имате совети за мене како можам да ја постигнам мојата цел?

П.С: На фотографијата можете да видите како изгледам во моментот. Јас сум среќна што не сум особено „разнишана“, но би сакала да бидам потенок, понекогаш се чувствувам премногу силно граден и воопшто не ми се допаѓаат нозете.

Здраво,
Грубо кажано, мора да имате просечен дефицит од 500-600 kcal на ден за да изгубите околу 10 кг маснотии. Иако повеќе сакам да кажам дека ќе бидете позадоволни од резултатот доколку направите вистински тренинг за сила и тренинг за издржливост.

Дали го правите вистинскиот спорт во моментов? Точно е дека не можете специфично да изгубите маснотии во одредени делови од телото преку вежбање, но има зацврстувачки ефект одвреме-навреме.