Концептот за здрав живот Бернадет Бринен

Холистичко советување за здравје и духовен живот

Размислете холистички ...

Постојат три области кои се подеднакво важни за нашето здравје:

Физичката област
Психолошката област
Општествената област

За Хипократ (грчки лекар 460-370 п.н.е.) диетата е само една од шесте области во животот кои се одговорни за здрав начин на живот. Здравствен концепт е веќе развиен и применет во античко време, кој има холистички квалитет што не е постигнат оттогаш. На „Диаита“ (грчки = здрав начин на живот) на Хипократ му припаѓаше покрај физичките вежби за исхрана, заострување и
духовна обука за ментална спокојство.

Превентивни мерки насочени кон шест области од животот кои се поактуелни од кога било.

Заштита на животната средина (справување со природни услови за живот како што се воздух, светлина, вода, топлина, почва, клима, пејзаж, живеење, релаксација)
Диета (храна, промена на диета, неухранетост, злоупотреба на храна и пијалок, лекови, потрошувачка на лекови, хигиена на храна)
Светот на работата (стрес и замор, притисок за извршување, рамнотежа помеѓу работа и релаксација, проблеми со слободното време, работни ограничувања)
Спиење (квалитет на спиење, нарушување на бучавата, ритми на будност и спиење)
Внатрешна секреторна рамнотежа на супстанциите (важноста на екскрециите на телото, сексуалниот живот)
Позитивни и негативни емоции, ментална хигиена

Сеопфатен концепт за здравјето оди далеку подалеку од прашањето за исхраната. Одредени однесувања и навики на една личност можат да имаат значително влијание врз здравјето.

Бидете здрави - повеќе од не болни!

Прашањето за спречување на болести веќе не треба да стои сам во преден план, туку треба да се постави прашањето „Што ги одржува здравите луѓе здрави?“ Здравјето не се дефинира само во смисла на отсуство или спречување на болести. Забрани и ограничувања (јадење помалку сол, маснотии, шеќер, месо, итн.) Ретко се забележуваат на долг рок. Тие се во судир со најважниот мотив: уживањето!

Јадењето е дел од животот!

Здравата исхрана не произлегува автоматски од нејадење што ве прави болни или може да ве разболат. Немаме гаранција дека одредена диета никогаш нема да се разболи. Здравјето не е сè во исхраната правилна, здрава храна, туку јадењето е дел од здравиот начин на живот на една личност.
За да научите како да јадете здраво, прво треба да се одговори на прашањето
се: „Што всушност ги одржува луѓето здрави?“ Само од одговорите на овие централни прашања и добиената слика за сеопфатен здравствен концепт може да се заклучи кои специфични придонеси може да ги даде исхраната кон здравиот начин на живот.

Тајната на холистичкото здравје

Размислувањата за здрава исхрана треба да бидат вклучени во холистички здравствен концепт и не смеат да се гледаат изолирано од другите науки кои исто така имаат многу да кажат за здравјето. Истрагата на прашањето „Што ги одржува луѓето здрави?“ Откри низа ставови и однесувања кои на прв поглед изгледаат нови и невообичаени. Појдовна точка за различни студии на оваа тема беше откритието дека луѓето останаа неверојатно здрави и покрај неповолните услови за живот, високите нивоа на стрес и големиот број на објективни фактори на ризик - вклучително и лошата исхрана - додека други станаа сериозно болни под слични околности.

Добар одбранбен систем

Која е тајната на здравите луѓе? Оние кои останаа здрави и покрај неповолните околности, имаа одредени заеднички ставови, кои тие - а со тоа и нивниот имунолошки систем - ги зајакнаа така што буквално ги чуваа болестите настрана. Овие вклучуваат цврстина, кохерентност и оптимизам.

Цврстина

Психолозите Мади и Кобаса го користат терминот „цврстина“ за да опишат став кон животот што се карактеризира како што следува:

Посветеност и самостојност, т.е. квалитетот да бидете 100 проценти посветени на некоја цел, да дадете се од себе.
Вршење контрола над сопствениот живот, т.е. чувството да се биде во можност да се одлучи за сопствениот живот.
Прифаќањето на промените како предизвик, а не закана, можност да се видат можности за понатамошен развој во кризи и проблеми.

кохерентност
Според здравствениот научник Арон Антоновски, кохерентноста значи чувство дека има кохезија и смисла во животот.

Дека светот се перцепира како нешто што е кохерентно, подредено и, во принцип, разбирливо.
Дека животот е решлива задача во која вреди да се вклучите и да инвестирате, дека животот вреди за секој труд.

Колку е поизразена кохерентноста - според тезата на Антоновски - толку помалку бројни, неизбежни стресови во животот ќе можат да му наштетат.

Оптимизам - Liveивејте среќно подолго

Оптимизмот е неопходен за здрав живот.
Одлучувачки фактор не е дали некој е објективно навистина здрав, туку дали тој се чувствува така.

Човек - социјално суштество

Важноста на социјалниот живот за здравјето на луѓето е докажана во бројни студии. Во минатото, јадењето беше далеку поважно за поширокото земјоделско семејство отколку гаснење на глад и жед. Заедничките оброци имаа важни комуникативни и социјални функции и во секојдневниот живот и на празниците. Дури и денес, раскошната култура за јадење се залага за повеќе од задоволување на основните потреби на глад и жед. И денес ја има својата социјална улога. „Како и со кого“ е веројатно исто толку важно во културата на храна, како што го доживуваме особено во јужните земји, како што е на масата.

Врската меѓу општествените врски е важна.
Важно е да уживате во високо квалитетна храна.
Важна е релаксирана атмосфера на благосостојба.

Изгубени вредности

За жал, изгубивме многу од она што претставува интеракција на исхраната, уживањето и здравјето. Оброците едвај се подготвуваат заедно, оброците во кругот на семејството се изоставени во корист на угостителството надвор од домот. Сето ова ја намалува емоционалната приврзаност кон одредена храна, ритуали на јадење и традиции на јадење во семејството.

Социјални опасности

Тука се крие опасност што не треба да се потценува за социјална интеракција во семејството. Ако оброците заедно се целосно пропуштени, ова може да доведе до социјална дезориентација кај поединци, што може да доведе до психолошки нарушувања.

Гледаме колку е важен социјалниот живот за одржување на здрави индивидуи. Станува јасна поврзаност помеѓу исхраната и здравјето, што паѓа под маса во чисто материјална, научна перспектива. Здравата исхрана има повеќе отколку само да се гледа оптималниот внес на хранливи материи. Контекстот, атмосферата во која луѓето јадат и пијат, било да е тоа со семејството, пријателите, на одмор или во ресторан, е барем подеднакво важна како видот и количината на потрошени хранливи материи.

Здравиот начин на живот се одржува на долг рок само ако е комбиниран со уживање, забава и радост. Уживањето е основен услов за здрав живот. Вие едноставно не можете да ја изгубите од вид мерката.

Вие самите го одредувате најдоброто

Потешко е да се пренесе концептот на холистички начин на живот отколку список на општо применливи здравствени правила, распоредени според специфични области. Сепак, наодите од современото истражување на здравјето и социјалните случувања јасно покажуваат дека е невозможно да се има универзална здравствена стратегија за превенција.

Вие лично мора да препознаете и да одлучите сами за тоа која диета е вистинската во секој поединечен случај, колку физички тренинг може да толерира индивидуално тело, кои стимуланси се штетни до кој степен.

Нека ве советуваат за здравје и благосостојба земајќи ги предвид вашите индивидуални потреби, личност и начин на живот!

Би бил среќен да ве советувам!