10-те едноставни правила со кои Опра Винфри ослабе 41 килограм, на 65-годишна возраст - Докторул Зилеи
Познатата водителка Опра Винфри (65 години) чудесно слабееше со диета. За само 11 месеци, таа успеа да изгуби 41 килограм.
Чудесната диета на Опра Винфри во 10 чекори
Чекор 1 - Треба да спортувате наутро за да потрошите дополнителни калории. Утринските спортови исто така го намалуваат дневниот стрес и помагаат полесно да ги надминете нападите со глад.
Чекор 2 - Тајната на исхраната на theвездата е одење, бидејќи го зголемува согорувањето на калориите и маснотиите. Покрај тоа, одењето исто така ги зајакнува мускулите на грбот, градите и нозете.
Чекор 3 - Зголемената потрошувачка на кислород при одење го зголемува бројот на потрошени калории. Оптималниот тренинг е помеѓу 70-80% од максималниот ритам на срцето.
Чекор 4 - следете ја еволуцијата и поставените цели, како што се времетраењето на слабеењето. Направете дневник во кој ќе го запишете бројот на изгубени килограми, зачестеноста на телесната тежина итн.
Чекор 5 - не консумирајте алкохол, бидејќи го забавува метаболизмот и ве дебелее.
Чекор 6 - елиминирајте ги мастите од исхраната. Јадете житарици, ориз, тестенини, зеленчук и овошје, млеко, бело месо, риба и сирење со максимум 30% маснотии.
Чекор 7 - не јадете ништо три часа пред спиење
Чекор 8 - погрижете се да поставите пет оброци на ден, од кои три се важни, а два се помошни.
Чекор 9 - улогата на средните оброци е да се спречи инсталирање на глад во волк.
Чекор 10 - консумирајте 6-7 чаши вода на ден.
Еднодневно мени
Појадок: 1 парче тост, ⅛ авокадо, пржено јајце и среден домат.
Ручек: тестенини со ракчиња
Ужинка: Шербет од свежо овошје со бобинки и нане
Вечера: Шифра застаклена со зеленчук и кафеав ориз
Ужинка: Чипс од пуканки и кале
Раскажувач. Медицински уредник. Преведувач Работам со зборови колку што ги познавам, ја сакам нивната магија. Обожавам преводи, а медицинската област ме освои неповратно. Сакам да и пренесам на јавноста релевантни, квалитетни информации што ќе им помогнат во нивниот секојдневен живот и во секојдневните проблеми со кои се соочуваат секојдневно. Информирана личност ќе биде посигурна личност. За возврат, јас сум воден од принципот „Биди промената што сакаш да ја видиш во светот. Секој сака да ги смени другите, но заборавете дека промената започнува од нив самите “.