10-те најдобри намирници за слабеење

1. Природен јогурт

Природниот јогурт обезбедува многу вреден калциум и протеини и има само малку калории (со 1,5 процент, 100 грама природен јогурт имаат приближно 50 kcal). Уживајте во чист природен јогурт со свежо овошје или лажичка џем.

2. Овошје

Овошјето е секогаш погодно како закуска помеѓу. Малините, боровинките и јаболките се особено нискокалорични.

3. Посно живина

Пилешко и мисирка се добар избор. Се разбира, не леб! оставете ја кожата надвор и пржете го месото во тава со малку маснотии. Месото на скара е исто така вкусно и има потреба од малку маснотии.

4. Риба

Рибата обезбедува вредни омега-3 масни киселини и ве одржува витка. Освен масна риба како јагула, харинга, лосос, скуша и туна.

5. тофу

Тофу има малку калории и маснотии и има многу намени. Мариниран со соја сос или вкусни зачини и кафеав ориз е здрав и нискокалоричен оброк.

6. Тестенини од цело зрно

Тестенините од целата пченица прават да се чувствувате сити подолго. 100 грама варени тестенини имаат само 130 калории.

7. Компири

100 грама имаат само 70 калории. И компирот исто така ве држи сити подолго време. Нивните внатрешни вредности се извонредни: компирот е полн со калиум, калциум, магнезиум и витамин Ц. Тие имаат дехидрирачки ефект и имаат многу малку маснотии.

8. Салата

Салатата обезбедува многу витамини и ве одржува витка. Бидете внимателни со облекувањето! Подобро е да го направите сами и да не користите мајонез.

9. Зеленчук

Целиот зеленчук е многу малку калоричен, но има многу витамини, минерали и растителни влакна. Јадете полн зеленчук! Зеленчукот веќе не е само гарнир, тој е суштински дел од вашата исхрана.

10. Вода

Водата е најважниот гас за жед и не дава калории. Обидете се да пиете најмалку два литра на ден.

---