10-те најголеми изговори за слабеење - работно време на доктор Штуц
Некои го прават тоа, на други им е тешко. И за некои, работата изгледа безнадежна. „Јас едноставно не одговарам“, се жалат тие и го подготвуваат вистинскиот изговор. Ние велиме зошто типичните псевдо-објаснувања не се точни.
Изговор 1: Секој во семејството има прекумерна тежина
Точно е дека постои тенденција да се биде со прекумерна тежина. Но, таа никогаш сама не одлучува дали некој ќе се здебели или не. Во однос на просечната тежина, генот на дебелина прави разлика од два килограми, ништо повеќе. Лошата исхрана и премалку вежбање имаат многу поголемо влијание.
Изговор 2: Имам слаб метаболизам
Всушност, метаболизмот се разликува од личност до личност. Но, секој може да согорува маснотии ако доволно го активира метаболизмот. И килограмите не влегуваат само. Тие се акумулираат само кога јадете повеќе калории отколку што согорувате.
Изговор 3: Виновни се хормоните
Хормоните имаат големо влијание врз метаболизмот и телесната тежина. Тие регулираат кога чувствувате глад и кога сте сити. Но, никој не е беспомошен против нив. Секој што е постојано гладен прави нешто погрешно и обично јаде премногу јаглени хидрати.
Изговор 4: Имам тешки коски
Коските сочинуваат не повеќе од десет до максимум петнаесет проценти од телесната тежина. Зајакнете ги коските со многу вежбање и диета богата со калциум и витамин Д, но тие не можат да се користат како причина за прекумерна тежина.
Изговор 5: Не јадам многу
Ова е обично фатална заблуда. Многумина не доживуваат постојано грицкање и грицкање помеѓу оброците како вистинска храна. Наводно малите работи се особено важни во однос на калориите. Познато е од студиите дека овие калории не се заштедуваат автоматски на главните оброци.
Изговор 6: Јас скоро служам салата
Особено жените имаат тенденција да ставаат премногу на сопирачките за калории. Но, оние кои јадат само зелена салата го намалуваат метаболизмот толку многу што повеќе не согоруваат грам маснотии. Главниот приоритет е затоа: Јадете правилно, имено зеленчук и протеини.
Изговор 7: Едвај јадам нешто навечер
Јадете појадок како крал, вечерајте како просјак. За жал, само тоа не помага. Не е важно кога ќе јадете што. Поентата е дека трошите повеќе калории отколку што внесувате. Особено во јужните земји, појадокот тешко игра улога, додека доцната, долга вечера е општествена обврска. И, во овие земји не си поголем од овде, напротив.
Изговор 8: Порано можев да јадам она што го сакав
На млада возраст на телото му треба повеќе енергија. Мускулната маса се намалува со возраста. Ова автоматски согорува помалку енергија. Покрај тоа, физичката активност се намалува стабилно кај многу луѓе со возраста. Додека жена околу 30 години сè уште согорува околу 2500 калории на ден, оние над 50 години во просек согоруваат само околу 2000. Ова треба да се земе предвид.
Изговор 9: Не можам да одам спротивно на моето барање
Вечната желба за слатки е голема пречка. Но, тоа не е Божја волја, туку резултат на диета која е премногу тешка за јаглени хидрати. Beе се изненадите колку долго оброкот богат со хранливи материи, со голем волумен, но со малку јаглени хидрати ќе ве одржува сити и колку брзо исчезнуваат болките од глад.
Изговор 10: Не сум добро
Немојте да мислите дека единствениот начин да изгубите тежина е да се чувствувате одлично. Нема ништо подобро против лошото расположение и индолентноста од штипкањето на задникот, префрлувањето во ритам со два оброка и користењето на слободното време за повеќе вежби. Ако чекате да добиете лотарија, животот ќе ве казни.
Заклучок:
Денес е вистинско време да го промените начинот на исхрана и начин на живот и да започнете да слабеете. Сè друго е мрзливи изговори.