10-те најважни помагачи за безгрижна бременост
9-та недела од бременоста е особено важна недела за развојот на вашето бебе. Внатрешни и надворешни промени на малиот, растечки облик на организмот оваа недела. Јасно можете да ги видите возбудливите промени кај вашето бебе во 9-та недела од бременоста на ултразвучна слика.
Вашата возбуда секако ќе се зголемува со секоја недела и ќе имате нови прашања од недела во недела за развојот на вашето тело или на вашето неродено дете. Колку е голем ембрионот во 9-та недела од бременоста, како се чувствува стомакот, што чувствувате и на што треба да обрнете внимание во понатамошниот тек на бременоста?
Има уште 31 недела пред да се родиш, и покрај сè, со бременост никогаш не е рано да си дозволите на себе си и на вашето неродено бебе само најдобро во секој поглед со правилен начин на живот.
Во прилог на релаксација, рекреација и редовно вежбање, ова вклучува пред сè здрава и урамнотежена исхрана што позитивно влијае на вашето тело, како и на вашето неродено дете! Патем, помеѓу 9-та и 12-тата недела од бременоста, се одвива првиот голем превентивен медицински преглед, вклучувајќи ултразвук, на кој треба да се подложат сите бремени жени, бидејќи овој преглед дава информации за текот на бременоста и за нероденото дете.
10-те најважни помагачи за безгрижна бременост
Промени во телото од 9-та недела од бременоста
Однадвор нема да изгледате бремено за другите во 9-та недела од бременоста, но сепак ќе забележите многу промени во и на вашето тело. Од една страна, ова се должи на континуирано менување на нивото на хормони кои му помагаат на вашето тело да се прилагоди на следните недели. Повремено влечење во стомакот или мала болка во стомакот се уште се чести во 9-та недела од бременоста, бидејќи грлото на матката се шири за да се ослободи место за постојано растење на потомството.
Пошироки колкови, малку надуен стомак и чувствителни гради кои полека стануваат поситни и потемнуваат брадавиците се уште три други настани со кои ќе се соочите од 9-та недела од бременоста. Испакнатите вени исто така не се невообичаен симптом во ова време, бидејќи волуменот на крвта се зголемува за да го снабди бебето со сè што е потребно.
Ако страдате од типични симптоми на бременост, како што се забележување на светло, абдоминална болка, болка во грбот или вознемиреност во стомакот (честопати се нарекува и „дијареја“) во 9-та недела од бременоста, тогаш пробајте природни лекови за ублажување на овие симптоми.
Малку дремка со не премногу топла шише со топла вода или чаша билен или овошен чај може да направи чуда. Секако дека секогаш можете да контактирате со вашиот лекар ако не сте сигурни.
Случувања кај бебето од 9-та недела од бременоста
Растечкото бебе во вашиот стомак сега е со големина на кластер, т.е. 1,6 см до 2,4 см од врвот на главата до трупецот, и со тоа скоро ја надмина големината на ембрионот и наскоро ќе се нарече фетус што станува сè поголемо во вашата матка. Така, во 9-та недела од бременоста, ембрионалната фаза наскоро ќе заврши и феталната фаза ќе започне.
Неговите органи продолжуваат да се развиваат, а вашето бебе исто така се развива се повеќе и повеќе надворешно. Рацете и прстите растат, веќе може да се забележат ситни уши и очни капаци, а лаковите почнуваат да се појавуваат. Вашето бебе сега ќе биде поактивно во 9-та недела од бременоста и ќе се движи повеќе, дури и ако е сè уште рано да се чувствува нешто во стомакот.
За време на ултразвучниот преглед во 9-та недела од бременоста, во зависност од положбата на бебето, веќе можете да го слушнете и евентуално препознаете срцевиот ритам. Вашиот лекар, секако, ќе ви ги објасни сите околности, без оглед на тоа дали ќе има само едно или повеќе деца. Вашиот лекар исто така ќе ви каже пресметаниот датум на достасување и во која недела од бременоста сте. Како што веројатно знаете, 9 недели + 2 или 9 недели + 6 значи дека сте ја завршиле 9-та недела од бременоста и сте во 10-та недела од бременоста.
Во секој случај, добро е да се знае дека ризикот од спонтан абортус се намалува од недела во недела. Колку е голем ризикот од спонтан абортус во 9-та недела од бременоста, генерално не може да се каже, бидејќи зависи од многу фактори. Но, ризикот од спонтан абортус е јасно минимизиран само во 2-ри триместар.
Сликите од ултразвучните прегледи што многу бремени жени ги чуваат како сувенири со години и се лепат, на пример, во дневник или во календар за бременост, служат како доказ за постојан развој на малото суштество во вашиот стомак.
Балансирана исхрана од 9-та недела од бременоста
Здравата исхрана е особено важна за вас и вашето бебе за време на бременоста. Бидејќи хормоналната промена сè повеќе го ослабува вашиот имунолошки систем и затоа сте подложни на болести кои можат да влијаат на вашето мало потомство. Поради оваа причина, важно е да јадете особено здрава храна за да го зајакнете вашето тело, а со тоа и вашето неродено бебе.
Диетата што содржи фолна киселина е особено важна во првите неколку недели од бременоста со цел да се минимизира ризикот од отворен грб (спина бифида) кај бебето. Покрај тоа, многу е препорачливо да земате специјални препарати на фолна киселина, кои лесно можете да ги набавите во аптека. 0,4 милиграми се препорачуваат за време на првиот триместар од бременоста.
Ако имате проблеми со тироидната жлезда, разговарајте со вашиот лекар пред да купите додаток на фолна киселина, бидејќи многу производи содржат јод. Доволно снабдување со течности е исто така многу важно - најмалку два до три литри на ден, по можност вода или незасладен чај.
Затоа е важно да пиете многу, бидејќи дехидрацијата може да доведе до слабости или други компликации. Ако ви е тешко да ја пиете водата директно, само додадете малку сок од лимон - ова исто така може да ја подобри вашата благосостојба.
Со цел да му ги дадете на вашето тело, а со тоа и на вашето неродено дете, сите важни витамини што се потребни за време на бременоста, вашиот лекар обично ви препишува мултивитамини како додатоци во исхраната. Минералите и витамини што ги содржи, го снабдуваат вашето бебе со многу важни хранливи состојки и го поддржуваат во неговиот развој.
Дури и ако не сте биле во можност навистина да обрнете внимание на „нормална“ здрава исхрана поради гадење од бременоста, никогаш не е доцна за ова. Вашето тело и особено вашето неродено бебе имаат потреба од доволно витамини, минерали и добри масти за да го поддржат бебето во неговиот здрав развој за време на стресниот период од бременоста.
Овошјето кое е богато со антиоксиданси, како што се бобинки, е совршено како мало закуски. Сепак, постојат некои јадења или јадења што треба да ги избегнувате, како што се сурова морска храна, вклучително и суши, недоволно варено месо, премногу кофеин, некои билни чаеви, сурови јајца, непастеризирана храна и неизмиено овошје и зеленчук.
Исто така, треба да бидете сигурни дека консумирате доволно незаситени омега-3 масни киселини, кои главно се наоѓаат во пржена или печена риба, морски плодови и разни растителни масла. Ако сте вегетаријанец, ова не е проблем за време на вашата бременост ако се осигурате дека добивате храна што содржи железо на други начини наместо месо како главен извор на железо.
Покрај фолна киселина и јод, железото е важен минерал кој е многу важен за метаболизмот на мајката и за развојот на нероденото бебе. Наместо месо, вегетаријанските бремени жени треба да консумираат многу производи од цели зрна и да јадат многу овошје и зеленчук, бидејќи витаминот Ц од житарици, брокула, портокали и слично ја подобрува апсорпцијата на железо.
Млечните производи исто така можат да го компензираат недостатокот на месо. Треба да се прибегнете кон додатоци на железо само ако вашиот лекар утврди дека имате недостаток на железо. Како бремена жена, веганската диета не е од корист за развојот на нероденото дете, бидејќи во овој случај премалку хранливи материи би биле снабдени за фетусот. Ако сте веган, ве молиме, дозволете им на вашиот гинеколог или бабица детално да ви објасни за проблемите со веганската диета и за алтернативните диети.
Редовни оброци и мали закуски од 9-та недела од бременоста
Урамнотежената исхрана е во крајна линија толку важна бидејќи тоа е единствениот начин да се осигура дека вашето неродено дете се снабдува со сите хранливи материи што му се потребни за време на фазата на раст.
Дури и ако утринските мачнини или други фактори, како што се состаноците наутро, ве отежнуваат, не треба да го прескокнувате појадокот. Обидете се да јадете храна со висока содржина на протеини и јаглени хидрати и планирајте да имате една или две здрави грицки во текот на денот.
Овошјето и зеленчукот се совршени за ова, но запомнете секогаш да ги миете темелно. За ручек, на пример, јадење со морска риба и малку маснотии печен компир, и за вечера, интегрален леб со путер и вкусно пастеризирано сирење.
Секогаш внимавајте да пиете доволно течности за време и надвор од оброците. Сепак, треба да ги изоставите безалкохолните пијалоци кои содржат шеќер и кофеин. Ако не добивате околу 2 литри вода на ден, можете да преминете на незасладени чаеви. Храната што треба да се избегнува вклучува сурово месо, сурова риба или сурови јајца и непастеризирано млеко и млечни производи за да се минимизира ризикот од паразити од салмонела и токсоплазмоза.
Витамини за бременост во форма на таблети можат да ви помогнат да ги надоместите сите недостатоци. Ако имате специфични прашања, најдобро е да контактирате со вашиот доверлив лекар. Друг феномен за време на бременоста е дека за тоа време силните желби за слатко и солено може да се менуваат за кратко време.
Сепак, ова не е причина за тревога и може да и се препуштите на оваа желба се додека внимавате да не претерате и да го одржувате задоволството во умерени количини. Ако имате сладок заб и едноставно не можете или не сакате да правите без мали, слатки или солени закуски, тогаш можете да се префрлите во мешавина од траги со суво грозје, овошна салата или јогурт како алтернатива.
Ако ви се допаѓа нешто солено, пробајте бебешки моркови, сирење како урда, практични стапчиња за сирење или стапчиња од зеленчук за време на движење. Овие малку калциумски и витамински бомби ќе ви помогнат добро на вас и на вашето бебе!
Како што веќе прочитавте, вистинскиот избор на храна игра суштинска улога за време на вашата бременост. Дефинитивно не можете да погрешите со нутриционистичкиот водич „Правилно јадење за време на бременост и доење“. Книгата вклучува совети за здрава исхрана за време на бременост и доење, како и сè што може да се знае за здравата храна за бебиња по одвикнувањето. Со околу 100 едноставни и некомплицирани рецепти можете да се разгалите себе си и вашето семејство секој ден.
Понатаму корисни совети за исхрана од 9-та недела од бременоста
Исхраната игра многу важна улога во текот на целиот период на бременост, бидејќи ги пренесувате сите витамини и хранливи материи што ги консумирате директно на вашето бебе во матката преку папочната врвца, а со тоа и на самите себе Бидете свесни за состојките во вашите оброци. Но, дека сте бремени сега не значи дека треба да јадете за двајца.
Како по правило, се препорачува да се консумираат околу 300 дополнителни калории на ден, иако тие секако треба да се состојат од здрава храна како што се посно месо, овошје, зеленчук, производи од цели зрна, итн. Овие производи го снабдуваат вашето тело со протеини, калциум, фолна киселина и други витамини и со тоа го зајакнуваат вашето тело и имунитет, а со тоа и вашето неродено дете.
Покрај тоа, нероденото бебе во вашиот стомак се снабдува со витални витамини и минерали, како што се калциум и витамин Д, кои промовираат формирање на коски, и имаат позитивно влијание врз неговиот развој. Најважниот витамин во првите недели од бременоста е фолна киселина. Ова главно се наоѓа во спанаќот, салатите со зелени листови или брокулата.
Ако сте lубител на кафе, лесно можете да преминете од кафе со кофеин во кафе без кофеин! За време на вашата бременост, вие всушност не морате целосно без вкусна храна, туку едноставно следете неколку важни правила за доброто на вашето неродено дете и заменете ја нездравата храна со здрави алтернативи.
За среќа, има голем асортиман на здрава и свежа храна во скоро секој добро снабден супермаркет, така што купувањето и јадењето се уште е забавно дури и за време на бременоста!
Повеќе информации за исхраната има тука.