10-те правила за одржување на формата - Карлисвојс

Ајде да се соочиме, може да ве чини цело богатство за да бидете послаби. Особено ако сè уште го барате најдобриот метод за вас и се вклопувате во која било реклама.
Не трошете поголем дел од платата на диетални прашоци или скапи третмани! На форумот

WellnessCafe можете да дознаете и покрај фактот дека исхраната во основа значи откажување - барем во што гледа на храна - понекогаш себе си може да чини цело богатство за да бидете послаби. Особено ако сè уште го барате најдобриот метод за вас и се вклопувате во каква било реклама. Не трошете поголем дел од вашата плата на диетални прашоци или скапи третмани! WellnessCafe […]

Да се ​​соочиме, и покрај фактот дека исхраната практично значи откажување - барем во однос на исхраната - понекогаш за ефтини и ефикасни методи.
Забелешка: Иако еден од најевтините начини да го направите ова е преку постот, бидејќи во суштина не трошите воопшто пари, не пробувајте ја оваа опција. Целта треба да биде здраво слабеење, а постот не е една од нив!

Форум од Форумот во WellnessCafe - Ако сакате да изгубите тежина, но имате малку пари„Мислам дека најевтиниот спорт е трчање, бидејќи се што ви треба е добра обувка за трчање и трчањето е најдобриот начин за слабеење. Исто така, ако имате велосипед дома, вашето лизгање е многу добро и
Ако сакате да станете посилни, не мора да купувате тегови (иако станувате многу добри за 1000-2000 HUF), само треба да користите две шишиња минерална вода
Можете да изберете од широк спектар на режими на вежбање, најтрадиционалните не се скапи .

Но, мислам дека треба да потрошите пари на храна, затоа што мислам дека е важно да се искористи најдобриот можен квалитет кога станува збор за органско производство! "

„Го завршив тренингот со Река Рубинт на ДВД, го добив за мојот роденден во април. Беше бесплатно и секој ден тренирам со него. Јас обично го правам тоа во комбинации од 2 × 20: стомак, стомак, колкови, стомак. Загревајте 25-30 минути загревање како кардио. ”- Баиламо

„Засекогаш изгубив тежина. Пробав прашоци, скапи апчиња, но не ги добија очекуваните резултати. Вистина беше дека само мојот паричник е изгубен, не јас.
Сега, со 2 мали деца, не можам да си го дозволам тоа. Особено што го дојам најмалиот син. Затоа, пробувам помалку храна и повеќе вежбам. Треба да ослабам 17 килограми “, велат тие

Кратко резиме на најдобрите 10 поени за да бидете во форма

1. Појадувајте богат и задоволувачки појадок

Појадокот се смета за најважен оброк во денот и сега има многу студии кои покажуваат дека потрошувачката на протеини и растителни влакна кои даваат енергија и чувство на ситост во она што треба да се смета за прв оброк во денот е добра.

1. Јадете многу овошје и зеленчук

Сега се покажа дека јадењето многу зеленчук е од суштинско значење за долгорочно губење на тежината и одржување на вистинската тежина. Зеленчукот е богат со растителни влакна, витамини, минерали и други хранливи материи неопходни за благосостојба. Сето ова во неколку калории. Овошјето, богато со витамини и антиоксиданти, служи и за задоволително задоволување на желбата за десерт.

1. Јадете протеини на секој оброк

Според се повеќе утврденото размислување, 25% од дневните калории треба да доаѓаат од посни протеини како што се јајца, посно месо, риба и посни млечни производи. Протеините навистина се чувствуваат многу повеќе и се сојузнички на мускулите.

1. Секогаш останете добро хидрирани

Правилно хидрирање е добро за организмот и помага да се добие/одржи линијата. Не сите води се исти: некои се побогати со минерални соли од другите. Златно правило е да пиете чаша вода пред оброк.

Обрнете внимание на волшебниот збор: вода. За да пиете добро, односно да се хидрирате, без да вчитате непотребни калории, се препорачува да уживате во вода и да ја замените со засладени пијалоци, алкохол итн.

1. Намалете ја големината на садовите

Треба да си помогнете да јадете помалку и еден од најлесните начини да го направите ова без напор и по ниска цена е да користите помала храна. Окото го сака својот удел, умот исто толку добро, а стомакот е добар и во едното и другото, така што помал дел од мало јадење изгледа одлично и тоа е тоа.

1. Избегнувајте засладувачи

Нова линија на размислување и истражување во САД сака засладувачите да не ослабуваат, а во некои случаи може да има и спротивен ефект. Проблемот е во тоа што тие се толку слатки што ја поттикнуваат желбата за шеќери и слатки, можат да создадат зависност и во скоро сите случаи да предизвикаат зголемување на телесната тежина.

Новата школа за размислување сака да треба да поминеме максимум четири часа помеѓу еден „оброк“ и друг и од суштинско значење е да не стигнеме на следниот состанок со премногу гладна храна, бидејќи тоа лесно доведува до погрешни избори. Храната често помага да се одржи стабилниот шеќер во крвта и да се контролира гладот.

За да изгубите тежина и да ја држите под контрола, треба да спиете најмалку 7 часа во текот на ноќта. Сега е научно докажано дека малку сон доведува до маснотии.

Споменато и повторено во моментот на досада, движењето е сојузник број 1 на секој што е заинтересиран за сопствената тежина.

1. Намалете го нивото на стрес

Стресот ве боли и дебелее. Оние кои се многу под стрес произведуваат повеќе кортизол, хормон одговорен за складирање на маснотии и кој е поврзан со желбата за масна храна. Затоа, тргнувајќи од претпоставката дека е тешко да се ставите во ситуации што предизвикуваат стрес, сепак е корисно да знаете дека да не бидете под стрес е корисно за здравјето на телото и за линијата.

---