10-те златни правила на диетата за волуметрика - Зум Курфирстен
Вака работи со диетата за волуметрика
Првото правило е да го почувствувате вашиот глад. Поентата тука е дека се фокусирате на тоа кога сте навистина гладни и кога јадете нешто без да чувствувате глад. Целта е да се сфати дека три големи оброци на ден се сосема доволни.
Второто правило се однесува на адекватен внес на течности. Само оние кои пијат доволно можат трајно да изгубат тежина. Во секој случај, голема чаша вода треба да биде на програмата наутро по станување, како и пред и по утринското вежбање. Ова исто така важи и пред секој оброк.
Вистинската храна
Правило број три е дека треба да имате доволно време да јадете. Овде можете да станете вистински познавач. Можете исто така да почувствувате како чувството на ситост полека се поставува.
Храната што е на трпеза, исто така, треба да биде квалитетна. Треба да се избегнуваат адитиви и конзерванси. Информациите за пакетот треба да се изучуваат многу внимателно и едното или другото омилено јадење може да заврши на полицата во супермаркетот.
Шеќерот, мастите, алкохолот и слабо заситените масти, од друга страна, треба строго да се елиминираат од менито. Добрата храна што сè повеќе треба да се наоѓа на менито во диетата за волуметрика, може да се јаде и во поголеми количини дома.
Доручек ручек вечера
Правилото број седум е да го започнете вашиот ден на добар почеток. Избалансиран волуметриски појадок, кој може да биде украсен со многу овошје, е добра основа за здрав и целосен почеток на денот. Може да се користи и старата поговорка „јади ручек како крал“. Треба да биде најбогатиот оброк во диетата „Волуметрика“, за да можете да го славите срцето тука.
Вечерта, сепак, може да биде малку помалку. Особено, процентот на јаглени хидрати треба да се намали и последниот оброк да се консумира најмалку три часа пред спиење. Тогаш телото може да продолжи да согорува маснотии дури и за време на ноќниот сон.
Треба да се биде внимателен при бифето за торта. Крем-тортата изгледа премногу примамливо, но исто така брзо дебелее. Подобро е да се префрлите на лесна закуска или парче овошна торта.