Пилешка салата овошен-шарен рецепт ›

пилешка

Состојки (2 лица):

  • 200 гр филети од пилешки гради
  • 1/2 глави зелена салата од санта мраз
  • 2 парчиња пролетен кромид
  • 2 портокали
  • 2 парчиња овошје киви
  • 1 лажица свежо исцеден сок од лимон
  • 1 лажица масло крем за салата
  • 2 лажици јогурт (1,5% маснотии)
  • 1 лажичка сенф
  • малку течен засладувач или шеќер
  • 1 нотка на кари
  • 2 парчиња леб од цели пченица
  • 1 лажица сончогледово масло
  • Солена пиперка

Овошна и шарена пилешка салата

1. Загрејте го маслото во тава. Енергично пржете го пилешкото од двете страни. Зачинете со сол и бибер и оставете да се олади.

2. Исечете ја зелената салата на ленти. Исечете го пролетниот кромид во тенки прстени. Излупете го портокалот великодушно, истовремено отстранувајќи ја белата кожа. Исечете ги филетите помеѓу кожите. Излупете ги кивите и исечете ги на парчиња. Потоа преполови го ова.

3. Исечете го пилешкото во ленти и маринирајте го со сок од лимон. Наредете ги сите состојки на салатата на 2 чинии. За преливот измешајте крем за салата со јогурт и сенф. Зачинете со малку засладувач (или шеќер) и кари и додадете во салатата.

Совет: Овој рецепт не е само вкусен, туку и особено лесен - само приближно 400 kcal на порција

Време на подготовка: 20 мин.

Патем, свежа багета или циабата е одлична придружба.

Рецептот ни го испрати Ренате К., 7000 Ајзенштат. ти благодарам многу!

*** Тековниот совет за книгата на оваа тема ***

Нутриционистичкиот концепт според кој работи програмата тенок додека спиете се нарекува комбинирање на храна со инсулин. Комбинирање на храна со инсулин значи јадење според органскиот часовник: наутро јаглехидратите обезбедуваат топол почеток на денот. На ручек има мешана храна, а навечер главно протеини и витамини.

Така, телото се префрла на губење на маснотиите навечер и губите тежина додека спиете. Предност: Не мора да броите калории или поени. Поважно е да јадете вистинската работа во вистинско време. Недостаток (за сите што сакаат да грицкаат): Меѓу трите главни оброци нема ништо барем пет часа. Овие паузи се неопходни за да може нивото на инсулин повторно да се намали после јадење.

Преглед на клиенти: "Навистина работи: веродостоен метод, одлично објаснување - одлични рецепти!"