11 нездрава храна што ве спречува да изгубите тежина

Вашиот совршен Божиќен подарок

Јадев многу нездрава храна и нездрава храна.

Тоа беше и причината зошто имав проблем со тежината.

Храната што ја јадете имаат огромно влијание врз вашата тежина. Спортот и многу вежби се споредни. Затоа што можеш Намалете и ослабете само преку свесна диета.(1)

Најважно е која храна ја јадете.

Некои видови храна како јогурт со малку маснотии, кокосово масло и јајца може да ви помогнат да изгубите тежина. Другата храна, од друга страна, особено преработените производи, веројатно ве спречуваат да изгубите маснотии.

Во оваа статија денес би сакал да ве запознаам со 11 намирници кои апсолутно треба да ги избегнувате доколку сакате да изгубите тежина.

Содржина

Помфрит и чипс од компир
Пијалоци со шеќер
бел леб
Слатки
Овошни сокови
Колачи, колачиња и колачи
Алкохол (особено пиво)
мраз
Пица
Калорични пијалоци за кафе
Храна со многу додаден шеќер
Заклучок

1. Помфрит и чипс од компир

Помфритот е лош за секоја диета

Компирите се здрави и исполнети.

Помфрит и чипс од компир не се.

Тие се многу калорични и обично јадете многу повеќе од што треба.

Во долгорочна студија беше докажано дека редовна потрошувачка на помфрит и чипс од компири директно поврзани со а Зголемување на телесната тежина стои.

Друга студија дури открила дека чипсот од компир може да придонесе за значително зголемување на телесната тежина од која било друга храна.

Печен, печен или пржен компир содржи дури и канцерогени материи како акриламиди. (2) Стариот добар варен компир сепак е најдобар.

Те молам, не ме сфаќај погрешно. Не велам дека треба целосно да избегнувате компири ако сакате успешно да изгубите тежина.

Јас лично сакам да јадам компири и тие се едни од најдобрите снабдувачи на јаглени хидрати таму. Треба само да обрнете внимание на тоа како готвите компири. Најдобри се варени варени компири или компири од јакна. Овој вид на подготовка е исто така најздрав. Како и да е: бидете внимателни со јаглехидратите

Резиме:

2. Пијалоци со шеќер

Пијалоците со многу шеќер спречуваат да изгубите тежина

Зашеќерените пијалоци како кола и лимонада се едни од најпознатите повеќето нездрава храна на планетата. (3)

Можеби звучи малку грубо. но внимателно разгледајте ја листата на состојки за пијалоците.

Шеќер стои претежно на прво место и токму на врвот на списокот на состојки. Она што прво се споменува е исто така најмногу во него.

Значи, можеби само пиете шеќерна вода, бидејќи кола и многу газирани пијалаци не се разликуваат.

Вие исто така може да пиете шеќерна вода, бидејќи кола и многу газирани пијалаци не се разликуваат.

Овие пијалоци се тесно поврзани со зголемувањето на телесната тежина и доведуваат до катастрофални здравствени неповолности кога се консумираат во големи количини. (4)

Дури и ако пијалоците со шеќер содржат многу калории, нашиот мозок не ги перцепира како цврста храна.

Течните калории во форма на шеќер нема да ве наполнат и нема да јадете помалку. Наместо тоа, за жал, на крај се трошат овие калории покрај вашите оброци.

Ако сте навистина сериозни во врска со слабеењето, тогаш дефинитивно треба да размислите за сите пијалоци со шеќер целосно да се одрекне.

Јас пиев сода или кола секој ден. Но, кога почнав да размислувам за фитнес и исхрана, пиев само 2-3 литри вода на ден. Само оваа промена ме натера да изгубам тежина екстремно брзо и да се чувствувам многу подобро.

Резиме:

3. Бел леб

Избегнувајте бел леб ако сакате да изгубите тежина

Белиот леб често содржи многу додаден шеќер.

Има висок гликемиски индекс и го прави нивото на шеќер во крвта брзо да се зголеми. (5)

Научниците откриле во студија со 9.267 луѓе дека дури и со 2 парчиња (120 гр) бел леб дневно постои 40% поголем ризик од зголемување на телесната тежина и може да доведе до дебелина. (6)

За среќа, постојат многу здрави алтернативи на конвенционалниот леб од пченица.

Една од нив е интегрално жито, 'рж и правописен леб (мој личен фаворит). Брашното со правопис и пишаниот леб е еден од најздравите лебови во светот и има многу предности во однос на белиот, ако сакате да изгубите тежина. Или протеинскиот леб е силно препорачан во диета со ниски хидрати.

Исто така, треба да знаете дека сите видови пченичен леб содржат глутен. Ако имате нетолеранција на глутен, можете да пробате леб од пченка, на пример.

Резиме:

4. Бонбони

Чоколадните шипки се лоши за тежината

Чоколадни шипки и други слатки се достапни крајно нездраво. Тие се богати со шеќер и други супстанции кои можат да ја попречат успешната диета. (7)

Слатките се многу калорични и речиси и да немаат хранливи материи.

Просечна чоколадна плочка, на пример, обично има приближ. 200-300 калории. Ако јадете два Сникер, веќе сте изеле цел оброк од бројот на калории.

За жал, слатките деновиве се навистина насекаде. На секој агол се нуди чоколадна лента.

Во супермаркет, тие се стратешки поставени директно на каса ... и клиентите редовно пристапуваат (кога се во редот) и ги купуваат најмалите Шеќерни бомби.

Следниот пат кога ќе добиете желба за напад, подобро е да земете свежо овошје или неколку ореви. Протеинските шипки исто така можат да бидат добри закуски помеѓу оброците.

Јас лично работам многу на компјутер и секогаш имам мала чинија со бадеми на моето биро. Ова е мојата здрава закуска која исто така содржи многу протеини.

Резиме:

5. Овошни сокови

Овошните сокови често содржат многу шеќер

Повеќето овошни сокови што можете да ги најдете во супермаркет веќе немаат многу врска со свежо овошје.

Многу овошни сокови доаѓаат со огромни многу шеќер збогатен.

Всушност, овошните сокови често имаат толку шеќер како и тие кола и лимонада... ако не повеќе.

Овошните сокови често имаат шеќер колку кола и лимонада ... ако не и повеќе.

Содржи овошни сокови без влакна и не мора да се џвака. Една чаша сок од портокал нема ист ефект на сатурација како целиот портокал што го јадете.

Значи, ако сакате да изгубите тежина, тогаш направете една широк спектар на овошни сокови и сакаат да јадат цели плодови.

Резиме:

6. Колачи, колачиња и колачи

Не јадете колачи додека сте на диета!

Колачи и колачи се полни со нездрави состојки како шеќер и рафинирано брашно.

Можете исто така да вештачки транс масти кои се многу штетни и се поврзани со многу болести.

Колачи, колачиња и колачи се исто така ништо посебно задоволително ... повторно ќе огладнете многу брзо откако ќе ја изедете оваа калорична храна со малку хранливи материи.

Ако сакате да јадете нешто слатко и навистина не можете да му одолеете, подобро е да земете парче темно чоколадо.

Резиме:

7. Алкохол (особено пиво)

Пивото ја спречува вашата загуба на маснотии

Сепак, односот помеѓу алкохолот и зголемувањето на телесната тежина не е јасно докажан.

Умерената потрошувачка на алкохол се чини дека е во ред и дури може да спречи зголемување на телесната тежина. (8) Сепак, се покажа дека прекумерната потрошувачка на алкохол доведува до еден зголемено зголемување на телесната тежина.

Тоа зависи и од видот на алкохолот. пиво може да доведе до дебелина ... добро вино, од друга страна, може да биде многу корисно во умерени количини.

Резиме:

8. Сладолед

Сладоледот е вкусен, но лесно е лош за вашата исхрана

Сладоледот е неверојатно вкусен.

Но, за жал, исто така, многу нездраво.

Се состои од многу калории и повеќето сладоледи се преполни со шеќер.

Секогаш и тогаш, мала помош на сладолед дефинитивно не е во ред. Проблемот е ... тоа е многу едноставно огромни планини Да јадам сладолед

Ако размислувате да направите свој сладолед, погрижете се да користите помалку шеќер и поздрави состојки како јогурт и овошје.

Послужете си мал дел и остатокот оставете го веднаш, за да не мора веднаш да добиете втора помош. Така можете да се спасите од прејадување.

Резиме:

9. Пица

Пица, пица, пица

Пицата е многу популарна брза храна.

Комерцијално направената пица и замрзнатата пица се многу нездрави и не се храна што ќе ви помогне да изгубите тежина.

Пицата е исклучително калорична и содржи и многу нездрави состојки.

Ако ви се допаѓа парче пица, најдоброто нешто што треба да направите е да направите домашна пица од обилно брашно и да користите здрави, свежи состојки. Домашен сос за пица е исто така многу поздрав од готов сос од супермаркет. Готовите сосови содржат многу шеќер и многу често многу конзерванси.

Друга опција е да побарате пицерија или ресторан што пече здрава пица. Во овој случај, здраво значи свежи состојки, без конзерванси и без засилувачи на вкус.

Резиме:

10. Калорични пијалоци за кафе

Кафето содржи неколку биолошки активни супстанции.

Најважниот е кофеинот.

За жал, со додавање на нездрави супстанции како што преовладуваат Млеко од кафе и шеќер негативните ефекти на кафето.

Овие готови пијалоци за кафе, всушност, не се многу подобри од кола. Тие се полни со празни калории што може да го заменат целиот оброк во однос на количината.

Ако сте зависник од кафе, но сепак сакате да изгубите тежина ... најдоброто нешто што треба да направите е да го испиете кафето црна.

Ако сте зависник од кафе, но сакате да изгубите тежина ... најдобриот начин да го испиете кафето е црно.

Дозволено е и малку крем или млеко со вашето кафе. Сепак, она што треба да го избегнувате е шеќер, калоричен крем и други нездрави состојки.

Крајна линија: Обичното, црно кафе може да биде многу здраво и да ви помогне да согорувате маснотии. Сепак, калоричните пијалоци за кафе кои содржат вештачки состојки се многу нездрави и гојат.

Резиме:

11. Храна со многу додаден шеќер

Избегнувајте готови јадења и храна со многу шеќер

Шеќер ... шеќер насекаде.

Додаден шеќер во нашата храна е веројатно најлошиот проблем со кој се соочуваме нашата исхрана денес. (10)

Премногу шеќер е виновник број еден за многумина овие денови сериозни болести.

Храната на која се додаваат и големи количини шеќер обично содржи многу калории и не е особено заситна. Тоа значи дека добивате многу повторно глад брзо и јадете повеќе калории на крајот на денот. Ова води до фактот дека не губите тежина, туку ставате тежина.

Храната што обично содржи многу дополнителен шеќер вклучува:

Breakfastитарки за појадок
Бар-гранола
јогурт со намалени маснотии

Во принцип, секогаш треба да бидете многу внимателни кога купувате производи со етикета „малку маснотии“ или „малку маснотии“. Производителите на оваа храна често додаваат многу шеќер да се компензира за вкусот што се губи поради недостаток на маснотии.

Резиме:

Заклучок

Најлошата храна што можете да јадете додека држите диета и оние за успешно губење на маснотии многу штетно главно се високо преработена храна.

Оваа храна обично е полна со додаден шеќер и маснотии.

Доколку не сте сигурни дали одредена храна е здрава или нездрава, погледнете Содржина во. Обрнете внимание на оние различни имиња за шеќер.

Јас лично секогаш се придржувам на правилото за 5 состојки ... ако некој производ или храна има повеќе од пет состојки во содржината, тогаш нема да го купам.

Забележете ги и информациите за порциите на соодветниот производ. Некои здрави намирници, како јаткасти плодови, суво овошје и сирење, содржат многу калории. Може да се случи многу брзо да јадете премногу и пред да знаете дека сте потрошиле лесно 500-800 калории

Можете ли да помислите на која било друга храна што не е соодветна за диета? Потоа напишете го во коментарите!

Дали ви се допадна статијата?

Со вашиот рејтинг ни помагате да ги подобриме нашите содржини уште повеќе.
[wp_ulike]

Лора Штајн

Популарни написи на оваа тема

41 протеинска храна која се состои скоро целосно од протеини

Многу се дискутира за јаглехидратите и мастите. Сепак.

44 здрава храна со малку јаглени хидрати што ќе ви помогне да изгубите тежина

Избегнувањето јаглехидрати има одлучувачки предности.

Како протеините можат да ви помогнат да изгубите тежина

Во Германија, значителен дел од населението страда.

Кетогена диета: Крајниот водич за вашата кетогена диета

Кетогената диета е диета со малку јаглени хидрати и многу маснотии.

Слабејте со зелен чај - вака ја добивате вашата тежина од соништата

Дали барате природна храна што може да ви помогне да изгубите тежина?
Тогаш зелениот чај е токму за вас. Во Кина, моќта на промовирање на здравјето и слабеење на зелениот чај се користи илјадници години.

Диета HCG: Така функционира трендот на слабеење!

Чудо диета која користи хормон за бременост HCG кој.

2 коментари

протеинските шипки често се прават со шеќер, мед или други замени за шеќер или замени со шеќер ... подобро направете го тоа сами!

Не целиот шеќер е создаден еднаков,
што е со C… светло или C… Нула?