11 оригинални закуски со малку јаглени хидрати за на работа
Закуска со малку јаглени хидрати може да го направи долгиот ден позабавен.
Последно ажурирање на 1 ноември 2020 година
Чоколадо, колачиња, гуми за џвакање - популарните закуски скоро секогаш се состојат главно од јаглехидрати. Ова го прави целосно несоодветен за вашата диета со малку јаглени хидрати.
Но, зафатено попладне на работа, има моменти кога ви треба само закуска.
За среќа, има и многу закуски таму за да го поддржат вашиот животен стил со малку јаглени хидрати.
Овде ќе ги најдете нашите омилени закуски со ниски хидрати, меѓу нив. Така, можете да јадете ниско-јаглени хидрати во движење.
1. Ваша сопствена мешавина од ореви
Патеката мешавина претежно содржи суво овошје богато со шеќер, како што се суво грозје или брусница.
Многу шеќер значи многу јаглехидрати. Тоа е надвор од мешавината.
Наместо тоа, направете ја вашата сопствена мешавина едноставно фрлајќи ги омилените од следниве ореви заедно во сад:
- кикирики
- Макадамија
- Бадеми
- Бразилски ореви
Повеќето ореви содржат скоро никакви јаглехидрати, но мора да бидете внимателни со индиските ореви.
2. Моркови за бебиња со натопи во аиоли
Морковот содржи помалку јаглехидрати отколку што може да мислите.
10 бебе моркови имаат само 8 грама јаглени хидрати.
Заедно, бебешките моркови и аиолите се вкусна закуска.
Може да набавите бебешки моркови во повеќето супермаркети. Или можете сами да направите аиоли или да го купите во повеќето супермаркети.
3. Јаболко со путер од кикирики
Комбинацијата на исечени парчиња јаболка и путер од кикирики е класична закуска која е вкусна и хранлива.
И јаболката и кикириките се полни со хранливи состојки кои се корисни за вашето здравје на различни начини.
Сепак, сите путер од кикирики не се создаваат еднакви. Повеќето марки путер од кикирики во супермаркетите содржат адитиви како што се шеќер, палмово масло или сол. Ова не само што е непотребно, туку и ја зголемува содржината на јаглени хидрати.
Затоа, подобро е да се потпрете на чисто природен производ без вештачки адитиви.
Од сите производи на тестот, путерот од кикирики со најголема содржина на протеини.
4. Стапчиња од целер со путер од кикирики
Наместо јаболка, можете да го натопите и целерот во путер од кикирики.
Закуската за напојување речиси и да нема калории - путерот од кикирики има уште повеќе. Сепак, и двата имаат малку јаглени хидрати, што ги прави добра закуска со малку хидрати.
5. Пиперки со гвакамоле
Исечете бугарска пиперка во ленти и уживајте со зелено натопување гуакамоле.
Исто така, лесно можете сами да подготвите гуакамоле или да го купите во скоро сите супермаркети.
6. Семки од сончоглед
Печени семки од сончоглед се особено популарни во Русија како т.н. "semetschki".
Солените јадра се уште се во нивната црно-бела обвивка. Значи, јадрата е закуска и истовремено работа, бидејќи првично може да потрае некое време да ги грицкате јадрата од нивната обвивка.
Така, автоматски ги јадете многу бавно. Одлична закуска со малку јаглени хидрати и малку хидрати.
7. Вегански протеински шипки со малку јаглени хидрати
Како што многумина од вас знаат, сè во Nutrilicious е без млечни производи. Повеќето протеински шипки, сепак, содржат млечни протеини, протеини од млеко. Тие обично содржат многу шеќер, па затоа не се вклопуваат во диета со малку јаглени хидрати.
Сега постојат неколку добри вегански протеински шипки кои содржат малку јаглени хидрати. Ако тоа ви звучи интересно, можете да ги испробате дробилките за јаглени хидрати MyProtein, на пример. Тие доаѓаат во неколку вкусови.
Тие се практична ужинка, особено на работа, бидејќи секогаш можете да имате шипка во фиоката за работната маса или џебот од јакна.
Веганска протеинска лента со многу вредни влакна.
8. Стапчиња моркови со хумус
Уште една ужинка што можете да ја добиете во секој супермаркет.
Само набавете органски моркови и вашиот пакет хумус.
Потоа по желба можете да излупите моркови, исечете ги на стапчиња и може да започне грицкањето!
9. Протеински шејк
Секогаш кога ќе бидете гладни и немате пристоен оброк, вкусно протеински шејк е добро решение. Без него, едноставно би јаделе закуски со висока содржина на шеќер и повторно брзо ќе гладувате.
Од друга страна, тресењето се полни подолго време и скоро нема јаглехидрати.
Обично, повеќето луѓе земаат протеин од сурутка, кој е направен од кравјо млеко. Бидејќи следиме диета без млечни производи, секако за нас не станува збор.
За среќа, постојат и многу растителни извори на протеини. Имавме најдобри искуства со мешавина од протеини од грав и грашок.
10. Лубеница
Што може да биде подобро на жешкиот летен ден од сочното парче лубеница?
Дињата така се нарекува така. Се состои од 92% вода и ви помага да пиете доволно течности.
И 100 грама лубеница содржат само 38 калории.
11. Говедско месо
Вкусна закуска за секој што сака месо.
Говедско месо Jerky е суво говедско месо, кое обично го добивате во различни вкусови.
Постои, на пример, скара, бибер, теријаки или чили. Секој провајдер има и свои посебни вкусови.