Реплика А.
Четврток, 25 април 2019 година
СОВЕТ # 846: Како паметен часовник или спортски/фитнес тракер може да ја измери потрошувачката на калории?
Веќе откривте дека вашата електронска електроника што може да се носи може да ги мери работите - како спиете (ако имате проблеми), искачени подови (прилично добро ако ја немате потребната опрема), чекори и други видови на движење (првото добро), изгубено/Поминато растојание (без ориентација на ГПС) и утврдете колку калории сте потрошиле. Што, како што знаеме, е доста корисна информација, бидејќи ако сакате да изгубите тежина, треба да трошите повеќе калории отколку што примате.
Лошата вест е дека ниту една од овие машини, паметни или паметни, скапи или ефтини, не може правилно да утврди колку калории сте потрошиле.
Тие го пресметуваат според тоа колку мислат дека користеле. Затоа што приближно знае колку калории му се потребни, на пример, километри или километри. Бидејќи тие можат да ги избројат вашата тежина и висина. Може да сметате и на тоа дали одите рамно, по угорница или само по удолница. И можете да додадете повеќе податоци. Можеби сте забележале дека трагата од вашата лента за велосипеди покажува дека согорувате калории додека одите по удолницата, често изненадувачки каде што уредот може да ги измери промените во висината. Само што одите по удолницата за да можете да земете во предвид после целата брзина, но не. Од друга страна, тешко е да се каже дали трчате или само возите. И тешко е да се претпостави колку ќе бидеш тешко на патеката или на еден рид. СОВЕТ: Истражувачите на Универзитетот Стенфорд едноставно велат дека фитнес тракерите точно го мерат срцевиот ритам, но не и потрошувачката на калории. Откриле дека отчитувањата на срцевиот ритам се прилично точни, но отчитувањата на калориите значително се разликуваат помеѓу уредите. На пример, целосна студија тука .
Повеќе од веројатно е дека алгоритмите за броење калории се незрели и главно се задоволуваат со брзина наспроти брзина. вид на вежба што ја правите
Ако споредите повеќе уреди, ќе откриете дека секој уред различно ги мери овие податоци. 49 километри со велосипед На крајот на јули, според Страва, биле испуштени 1.224 калории, Garmin Vivoactive HR достигна 2.234 калории. Да, практично двапати.
Како што можете да видите од табелата подолу, дефинитивно не е јасно. Кога правите други активности, особено кога не е вклучено растојание, потрошувачката на калории може да биде уште помалку точна
Од горната табела, може да се види дека Гармин може повеќе да се грижи за броење калории, при што калориите на километар во примерокот се меѓу 41 и 54. За Страва, тоа е помеѓу 24 и 28 (релативно, но прилично слично). Тоа може да сугерира дека Гармин има повеќе аспекти на алгоритмот отколку диетата. Логично, бидејќи сè уште има мерење на отчукувањата на срцето како суштински аспект, а исто така и висинските промени
ЗАБЕЛЕШКА: Може да се случи и Гармин да смета лошо и да изгледа добро затоа што има повеќе. Тешко е да се каже, но можете да го разгледате користејќи калкулатор за калории за велосипедизам или калкулатор за калории. Последниот зема повеќе во предвид и може да биде добар помошник во разбирањето каде тие сметаат
Исто така, треба да знаете дека во суштина станува збор за мерење на одредени активности. Потрошувачка на калории, но нараквиците и паметните часовници се мерат дури и кога не правите ништо. Ако ги носите цел ден, покрај мерењето на скалите и подовите што се искачуваат, тоа ќе ги одреди и калориите што ги потрошивте дневно дури и кога не се движите. Треба да се напомене дека овие проценки се уште неточни - тие се базираат само на тежината, висината, возраста и полот.
Напредните уреди (нема такви уреди на располагање) можат да ја измерат телесната температура и вредноста на потта и да ги користат во алгоритми на калории. Најмалку точна мерка за броење калории, најверојатно, ќе биде мобилната апликација (Диета, Ендомондо, видете Како да користите мобилен телефон за да водите сметка за трчање, трчање или возење велосипед) - имате најмалку информации (во основа скоро секогаш се занемаруваат само брзината и информациите за GPS.) Импулс). Дали врската со нараквицата ќе подобри нешто? Можеби ќе се обидам да дознаам на време.