11 причини да започнете пилатес сега!
Зошто пилатес?
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. На пример, одредени движења генерираат ексцентрични и концентрични мускулни контракции, стимулирање на функционална мускулна активност, додека други стабилизирачки мускули се користат изометрично за да се одржи правилното држење и усогласување.
Денес, над 25 милиони луѓе ја практикуваат оваа форма на обука: интензивни, но пријателски вежби со зглобовите, на кои им треба апсолутна контрола на стомачните мускули и чувство на рамнотежа, континуирано координирани со дишењето.
Покрај убавото држење и затегнато тело, пилатес потезите се ефикасни и против вишокот килограми. Секако, основен услов е да согорувате повеќе калории отколку што трошите, а тоа може да се случи ако комбинирате пилатес вежби со аеробна активност. Малкумина знаат дека пилатесот го стимулира метаболизмот, а согорувањето калории не застанува со крајот на тренингот за пилатес, туку продолжува неколку часа.
Придобивките од практикување пилатес се безброј, но еве само неколку од најважните придобивки:
Тие можат да ги практикува секој без оглед на полот, возраста или физичката состојба
Го зголемува тонусот на мускулите и подвижност на зглобовите
Го подобрува држењето на телото и циркулацијата на крвта, олеснувајќи ги симптомите на болести рбетот
Придонесете за зголемување на општата благосостојба, да се биде целосен тренингот ум-тело
Фокусирање на правилно дишење, на правилно порамнување на 'рбетниот мозок и карлицата и на концентрација на внимание за движење на течност, преку пилатес го хармонизирате целото тело. Getе научите како да го контролирате секој ваш потег. Кај Пилатес, квалитетот на движењата има предност пред бројот на повторувања на движењата. Правилното дишење е од суштинско значење, и ви помага да ги изведувате вашите движења со максимална моќност и ефикасност. На крај, но не и најмалку важно, учењето како правилно да дишете, исто така, ќе ви помогне да го ослободите стресот.
Развијте силен „центар“ - рамен стомак и силен грб. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулите и скелетот. Се состои од длабоки абдоминални мускули, заедно со мускули близу до 'рбетниот мозок. Можете да го контролирате овој „центар“ со интегрирање на движењата на трупот, карлицата и линијата на рамото.
Одговара на долги, еластични мускули и флексибилност. Повеќето вежби - конвенционални или традиционални - се базираат на тегови и имаат тенденција да градат кратки, обемни мускули, кои се најмногу склони кон несреќи. Пилатес ги растегнува и зајакнува мускулите, ја подобрува нивната еластичност и подвижност на зглобовите.Телото што има сила и флексибилност на балансиран начин е помалку склоно кон повреди.
Создава соодветно тело, ги подобрува перформансите на другите спортови и спречува повреди. На ист начин, повеќето конвенционални вежби имаат тенденција да работат со исти мускули. Ова ги прави послабите мускули да останат или да станат уште послаби, а посилните да станат уште посилни. Резултатот е мускулна нерамнотежа - главната причина за повредите и хроничната болка во грбот. Со пилатес го работите целото тело, дури и глуждовите или стапалата. Ниту една мускулна група не е недоволно обучена или премногу обучена. Сите ваши мускули се подобрени и избалансирани, помагајќи да уживате во секојдневните активности или спортување лесно и со подобри перформанси.
Учите како ефикасно да се движите. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Со развивање на правилни техники, можете повторно да го обучите вашето тело, така што да се движите во многу побезбедни и поефикасни позиции.
Тоа е лесно! Повеќето вежби се изведуваат од преклопни или седечки позиции, а повеќето не вршат притисок врз другите делови од телото. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
Но, тоа е исто така предизвикувачко! Пилатес е исто така исклучително флексибилен систем. Преку промени во вежбите, може да се постигнат различни нивоа на тежина, од почетници до напредни. Изберете вежби кои најмногу ви одговараат, и зголемете го нивниот интензитет со подобрувањето на вашата кондиција.