11 совети за тинејџери - како брзо да растат брада и мустаќи
Постојат тинејџери кои сакаат брадата и мустаќите да растат побрзо. Другите се на спротивната страна, тие дури и не сакаат да слушнат за тоа. Еве неколку корисни совети за оние кои сакаат побрзо да ја растат косата на лицето.
Брадата не излегува од мода и сонот на секое момче е да добие густа и здрава брада.
Постојат различни видови бради, како што се долги, грмушки, а други може да станат нерамни, густи или полни и совршени.
Главната работа е дека генетиката ќе има клучна улога во тоа како ќе расте вашата брада, бидејќи некои ќе имаат целосна брада додека се уште се на училиште, а други ќе треба да чекаат долго за тоа.
Не грижете се ако мустаќите не ви растат, бидејќи постојат некои природни начини кои ќе ви помогнат да ги постигнете целите.
11 совети за тинејџери - како да направите брадата и мустаќите да растат побрзо
Ако сте тинејџер и сакате мустаќи, еве неколку совети кои ќе ви помогнат:
1. Измијте го лицето двапати на ден
Измијте го лицето двапати на ден со нежно средство за чистење, честопати спречувајќи нечистотија и масло да се смират на лицето и да ги затнат порите.
Валканата кожа може да спречи раст на косата во брадата, па затоа е важно да ја одржувате кожата чиста.
Негувајте ја навиката да го миете лицето кога ќе излезете од туш наутро и непосредно пред спиење навечер.
Користете производи кои не ја иритираат вашата кожа.
2. Извадете го лицето двапати неделно
Пилингот се ослободува од мртвите клетки на кожата што се акумулираат на лицето, што може да спречи раст на косата во брадата.
Користете лесен пилинг за пилинг откако ќе го измиете лицето.
Не правете пилинг повеќе од двапати неделно, бидејќи може да ја иритирате кожата.
3. Користете хидратантна крема за лице секој ден
Користете хидратантна крема за лице и фокусирајте се на областа на брадата.
Косата со сува брада е подложна на кршење, што може да го забави вашиот раст.
4. Исечете ја брадата на секои неколку недели
Рутинското сечење ќе ја одржи вашата брада здрава за да не се влоши.
Почекајте додека имате најмалку 2,5 см коса пред да започнете со сечење.
5. Земете цинк, магнезиум и витамин Д.
Овие хранливи материи можат да помогнат во подобрувањето на производството на тестостерон.
Ако не произведувате доволно тестостерон, тогаш можеби немате рано коса во брадата.
Треба да земате 11 милиграми цинк, 310 милиграми магнезиум и 600 милиграми витамин Д секој ден.
Земањето додатоци во исхраната може да ви помогне да ги достигнете овие дневни количини.
Говедско месо, индиски ореви, остриги, лосос, бадеми може да ви ги обезбедат потребните витамини во овој поглед. Сонцето може да ви помогне со витамин Д.
6. Јадете повеќе храна богата со протеини
Протеините го поттикнуваат растот на косата, така што храната богата со протеини може да помогне вашата коса да расте побрзо.
Бидете сигурни дека јадете 56 грама протеини на ден.
Храната богата со протеини вклучува риба, пилешко, мисирка, грчки јогурт, грав, млеко и тестенини.
Јадењето 260 грама риба, мисирка или пилешко на ден ќе ви помогне да го добиете препорачаниот дневен внес на протеини.
7. Додатоци
Биотин, исто така наречен витамин Б7, може да помогне брадата да расте побрзо.
Биотин помага во одржување на посилни протеини за коса, што го олеснува растот на косата во брадата.
Земете помеѓу 2,5 и 5 милиграми биотин на ден.
8. Хидрирајте се
Пијте помеѓу 8 и 10 чаши вода на ден. Недостатокот на вода во телото исто така го забавува растот на косата на брадата и мустаќите.
Имајте секогаш при рака шише вода за да пиете малку дури и кога не сте жедни.
9. Спијте доволно
Потребни ви се најмалку шест часа сон секоја вечер. Вашата брада расте брзо додека спиете.
Ако не спиете доволно, тоа може да го забави растот на вашата коса.
Добриот сон помага да се спречи слабиот имунолошки систем, што е поврзано со бавниот раст на косата.
Одржувајте здрав распоред на спиење заспивајќи се во исто време секоја вечер.
10. Редовно вежбајте
Вежбајте најмалку еден час на ден, бидејќи го зголемува производството на тестостерон, што може да го поттикне растот на косата.
Изберете еден час секој ден да го посветите на вежбање. Ако штотуку започнувате, тогаш започнете со 30-минутни вежби.
По некое време, зголемете го времето што го давате на овој спорт на 60 минути.
11. Откажете од пушењето
Пушењето ја намалува циркулацијата и протокот на крв, влијае на апсорпцијата на хранливи материи и витамини од телото.
Ако не можете веднаш да се откажете, барем обидете се да го намалите бројот на цигари.
Консултирајте се со специјалист за да направите некои рутински тестови и да дознаете мислење од експерт во оваа област.