1100 калории зошто да не изгубите тежина (здравје и лекови, здравје, исхрана)

Никогаш не трошам повеќе од 1100 калории секој ден, иако основната метаболичка стапка ми е 1500. Зошто е тоа така? Се движам нормално многу, затоа ми е важно мало движење секогаш да е интегрирано во моето секојдневие. Мојата тежина во моментов е околу 58-59 кг на 1,72:)

5 одговори

Бидејќи вашиот калориски дефицит е преголем - и јо-јо ефектот ги испраќа - ако калорискиот дефицит е преголем, метаболизмот се префрлува на режачот затоа што едноставно се обидува да заштеди што е можно - а исто така работи и мускулна маса - бидејќи се обидува да ги зачува резервите на маснотии. (Телото не знае колку ќе трае дефицитот). Но, особено мускулите се важни за губење на тежината и согорување на калории.

Се прашувам зошто сакате да продолжите да слабеете. Вашата тежина е добра.

Вашата диета не е добра на долг рок. Тоа предизвикува метаболизмот да премине во економичен режим и вашето тело ги распаѓа мускулите кои трошат енергија. Затоа секогаш треба да ја земате основната стапка на метаболизам и да му покажувате на вашето тело на секои неколку дена дека не мора да гладува јадејќи повеќе од вообичаено. Затоа, останете 500-800 калории под ВКУПНИТЕ ПРОДАБА и сè уште треба да бидат над основната стапка на метаболизам. Ова треба да биде изводливо заедно со спортот. Ако сакате да дознаете повеќе, тогаш прочитајте нешто во врска со палео диетата и оптоварувањето со јаглени хидрати, бидејќи тие се занимаваат со принципи што придонесуваат за слабеење и слабеење, не значи дека треба да останете гладни или дека треба да ги покажете скалите. Станува збор за визуелни промени и тоа е она што многумина го сакаат.

---