11-те најдобри вежби Theraband за задник и нозе - ОДИМЕ ДЕНЕС
Вежбите Theraband го прават вашиот задник цврст и цврст! Ова се најефикасните вежби за фитнес на еластична лента! Започнете сега!
Дали знаевте дека можете да ги затегнете задникот со вежби Theraband? Showе ви покажам кој бенд е соодветен за вас и ќе ви дадам совети за вежбите на Терабанд.
Theraband е вистински сеопфатен. Кога тренирате дома со еластична лента, зајакнувате многу различни мускулни групи.
Бројни вежби Theraband се особено погодни за задникот и нозете.
Но, многумина се исто така одлични тренинзи за стомачни мускули истовремено. Чекор по чекор вежбате цврсто и цврсто дно со вежби Theraband.
Можете да дознаете на овој пост
Што е Theraband?
Theraband е еластична лента направена од латекс. Лесно или тешко е да се истегнете во зависност од јачината. Лесен е за употреба и е флексибилен во употреба.
Освен подлога за јога и лента, не ви требаат други прибор. Кога тренирате со Theraband, постојат различни вежби кои имаат многу насочен ефект врз одредени мускули.
Therabands не се одговорни само за градење мускули, тие исто така ја обучуваат вашата координација.
За кого вредат вежбите Theraband
▶ совет! Со оваа опрема вашиот тренинг ќе биде уште поефикасен:
Амазон рекламирање врски со провизија
Со Theraband, скоро секој мускул во телото може да се обучи и да се обликува. Бидејќи има многу различни вежби Theraband, секој може да тренира со нив.
Сепак, треба да имате одредена основна кондиција. Ако можете да ги направите повеќето вежби за задникот без терабанд, тие може да се направат лесно со терабанд.
Како знаете кој бенд е соодветен за вас
Во зависност од напредокот на обуката, фитнесот, силата и целта на тренингот, можете да изберете од многу различни јаки страни. Многуте бои ја претставуваат силата што ви е потребна за да ги извршите вежбите Theraband.
Колку е посилен Терабанд, толку потешко ќе ви биде да ги направите вежбите Терабанд. Не треба да си го олеснувате тоа премногу, во спротивно нема да забележите никаков ефект.
Еве табела која ќе ви помогне да се ориентирате:
| боја | килограм | Погоден за |
| беж | 1.1 | постари граѓани |
| жолто | 1.4 | постари граѓани |
| црвено | 1.7 | Ените |
| зелена | 2.1 | Womenени мажи |
| сина | 2.6 | Мажи |
| црна | 3.3 | добро обучени |
| сребро | 4.6 | Конкурентен спортист |
| злато | 6.4 | Конкурентен спортист |
Ако истегнете зелена боја во вашите вежби Theraband од почетна должина од 50 см до 100 см, достигнавте експанзија од 100 проценти. Отпорот е 2,1 кг.
Ниту еден Терабанд не е подеднакво погоден за секого. Како почетник, треба да започнете со црвено.