12 чудни трикови за да се ослободите од вишокот килограми
Секој што некогаш се обидел да изгуби тежина, знае колку е тежок овој процес. Нема рецепт за успех кога станува збор за борба против тежината, но има многу трикови кои ќе ви помогнат. Еве некои од најчудните!
1. Изберете го вистинското место на масата
Забавите или оброците со пријателите се прилики кога ќе престанеме да обрнуваме внимание на она што го јадеме и на крај да претераме. Експертите велат дека местото каде што седиме на масата многу влијае врз нас и нè советуваат да избегнуваме места каде што се поставени чинии со грицки или леб. Овие се генерално искушенија на кои тешко можеме да им одолееме.
Иако може да изгледа како чуден совет, тоа е научно докажано. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои спијат во темница полесно слабеат отколку оние кои заспиваат со вклучен ТВ или светилка. После студијата направена врз глувци, се чини дека оние кои спијат во тотална темнина се многу помалку склони кон дебелеење отколку оние кои спијат во светлина, дури и да е слаба. Оние кои спијат на светло имаат тенденција да јадат во погрешно време (еквивалентно на доцна јадење).
3. Не чувствувајте вина
Ако подлегнавте на искушението и сте јаделе нездрав оброк, претпоставете го ова до крај и не обработувајте ја совеста. Вината доведува до стрес, што ќе ве натера да се прејадете.
4. Гледајте ТВ помалку
Возрасен гледа во просек не повеќе и не помалку од 6 часа на ден. По студијата во која учесниците беа принудени да го намалат овој интервал за 50%, тие согорија околу 119 калории повеќе од нормалното. Затоа, намалете го времето поминато пред ТВ и направете што било друго: без разлика дали ќе изберете да чистите, готвите или излегувате на шопинг сесија, тоа сигурно ќе биде многу покорисно и ќе потрошите повеќе калории.!
5. Изберете ги вистинските закуски
Постојат одредени намирници кои го стимулираат нашиот метаболизам и ви помагаат да согорувате калории побрзо. Ова се непреработена храна - тие бараат повеќе енергија за да се потрошат и сварат, па согорувате повеќе калории кога ги јадете. Заменете, на пример, бел ориз со кафеав ориз, сокови флаширани со овошје и ќе ја видите разликата во времето на вашето тело.
6. Јадете од помали чинии
По студијата во која половина од учесниците добија големи чинии и половина помали чинии, се покажа дека кога користите поголеми чинии, имате тенденција да ставате повеќе храна и, имплицитно, да јадете повеќе. Ограничете се на помала чинија и така постепено ќе ги намалите и напивките.
7. Јадете зачинета храна
Зачинетата храна го забрзува метаболизмот и го стимулира согорувањето на калориите. Зачинете ги јадењата со бибер или лута пиперка и покрај вкусниот вкус на садовите, со помалку напор ќе ја добиете посакуваната фигура.
8. Јадете леб на крајот на денот
Во борбата против маснотиите, откажувањето од јаглехидрати не е толку важно како да изберете кога да ги јадете. Јаглехидрати можете да јадете се додека го правите ова на вечера. Бидете внимателни, сепак, не смее да биде подоцна од 7 часот навечер.
Иако е познато дека не можете да изгубите тежина без нискокалорична диета, вежбањето е исто така многу важно бидејќи го одржува метаболизмот со забрзано темпо. За да избегнете дебелеење откако изгубивте неколку килограми, се препорачуваат кардио и вежби за тонирање.
10. Спијте во ладна просторија
Кул спална соба може да го подобри и вашиот сон и метаболизмот. Доволно ниска температура предизвикува телото сам да ја достигне вистинската температура, процес што вклучува согорување на калории.
Консумирањето вино произведува чувство на ситост, со што се намалува чувството на глад и ви помага да консумирате помалку калории.
12. Селективно консумирајте шеќер
Докажано е дека вештачките засладувачи го спречуваат организмот да согорува калории и на тој начин прават повеќе штета отколку корист. Најдобро е да се консумира природен шеќер во мали количини.