12 храна Јадете паметно
Исхрана - Ако знаете која храна да јадете, можете да го натерате вашиот мозок да работи најдобро. И најдоброто: Вклучени се и вистински добрите
Чоколадото е идеална закуска за мозокот
На крајот на долг ден, многу луѓе се чувствуваат празен во главата. Често ова има врска со диетата. Бидејќи мозокот троши околу една петтина од дневните потреби за енергија и нема простор за складирање. кој не редовна енергија во форма на соодветна исхрана не мора да биде изненаден ако размислувањето станува сè потешко.
За да може да се претстави најдобро, на вашиот мозок му се потребни и масти и јаглени хидрати. Постојат пред сè јаглени хидрати со долг ланец, тоа ќе ве влезе во полн ек. Бидејќи овие постепено се разделуваат од телото и на тој начин се снабдуваат со енергија за подолг временски период. Следниве храна се идеален за трајно добри перформанси на мозокот - некои од нив можат да не направат 100 години!
1. Боровинки
Малите сини плодови содржат многу секундарни растителни супстанции и витамини. Со нивната состојка антоцијанин, тие ги подобруваат и времето на реакција и вештините за размислување.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. ореви
Мешунките се преполни со витамини од групата Б, антиоксиданти и минерали. Притоа, тие помагаат да се одржи концентрацијата и Борба против нервоза. Бразилските ореви и индиските ореви содржат особено голема количина магнезиум, кој го намалува нивото на стрес и со тоа создава простор во мозокот за навистина важните работи.
3. Риба/морска храна
Аминокиселините содржани во рибите им помагаат на сивите клетки со својата работа. Биди и со рибата многу омега-3 масни киселини за кои се вели дека помагаат во спречување на Алцхајмеровата болест.
4. Брокула
Зелениот зеленчук носи витални материи сулфорафан и тиоктинска киселина, како и Витамини Ц и Е. со и го штити мозокот од слободни радикали.
5. Авокадо
Авокадото е многу масно овошје, но исто така е и вистинско турбо за мозокот. Вашите витамини од групата Б. го стимулираат метаболизмот на мозокот и да се обезбеди чиста глава. Вие исто така носите лецитин со вас, што ја зголемува концентрацијата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Кари
Портокаловата мешавина за зачини содржи куркумин, производство на антиоксиданти стимулира во телото. Значи, мозокот може да работи непречено.
7. Цели зрна
Ако денот го започнете со мусли или вкусен леб од интегрална храна, му правите вистинска услуга на вашиот мозок: Витамини и елементи во трагови обезбедете многу храна за сивите клетки во главата.
8. банани
Практичното овошје не само што обезбедува непосредна енергија за мускулите, туку и за мозокот. витамин Б., Фосфор, калиум и магнезиум тргнете го апаратот за размислување.
9. Кромид
Клубени се вистински инсајдерски совет кога станува збор за храна за мозокот. Тоа содржано во кромидот Алицин ги штити крвните садови од наслаги и на тој начин обезбедува проток на крв без проблеми и идеално снабдување со кислород до мозокот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
10. Чоколадо
Ова е задоволство за сите loversубители на бонбони: Чоколадото не е само среќна закуска - веќе 50 грама деликатесите исто така ја зголемуваат можноста за концентрација.
11. Јаболка
Со своите витамини од групата Б, провитамин А, витамин Ц и Е, јаболката е исто така вистинска храна за мозокот. Состојките го штитат мозокот од слободни радикали, Ликопенот, кој го има и во јаболката, ја зголемува можноста за концентрација и реакција.
12. Сприцери за вода/сок
Внесот на течности е исто така неопходен за перформансите на мозокот. Само оние кои пијат доволно во текот на денот (најмалку два литра на ден) ја оптимизираат циркулацијата на крвта и на тој начин снабдувањето со кислород до мозокот. Нискокалорични пијалоци како што се вода или прскалки со сок или инфузирана вода се идеални. Ако тогаш сè уште ги знаете вистинските трикови за да не заборавите да пиете, може да се радувате на свежа глава.