12 изговори што слабите девојки никогаш не ги користат
Автор:
Датум: 3 април 2012 година
Познај ја. Таа е таа енергична пријателка која има убиствено тело и оди во теретана 3 пати неделно. Која е нејзината тајна? Тој едноставно знае како да се мотивира да се движи. Еве 12 изговори кои не смеете да ги користите отсега.
1. Не сакам да се движам
Ако вашиот главен проблем е тоа што не сакате да вежбате/не ги гледате придобивките од спортот, поставете си го следново прашање: „Дали сакам да бидам зависен од други или да бидам независен во староста?“. Може да биде тешко, но вистината е дека редовното вежбање ќе ви помогне да живеете подолг и поудобен живот.
2. Веќе сум слаб, што е поентата?
Ако погледнете внимателно во теретана, повеќето од вашите колеги се веќе слаби. Зошто сеуште се селам тогаш? Затоа што сакаат да останат во форма и да се чувствуваат добро. Слабеењето не е единствената причина да одите во теретана. Ако ја постигнавте оваа цел, поставете друга, како на пример трчање 15 км на неблагодарна работа.
3. Вежбите во теретана се досадни
Се согласуваме - трчањето на лента за трчање додека гледате телевизија може да биде досадно. Но, еден час зумба, качување по wallид или весло се спротивни на досадата - и согоруваат калории исто толку добро. Трикот е да барате секогаш нови и забавни тренинзи.
4. Не сум добар во спортот
Никој не бара да се придружите на кошаркарска или одбојкарска екипа - повеќе не сте во средно училиште. Ogогирај, вози велосипед, играј бадминтон, шетај во паркот. Сите овие се многу добри форми на движење.
5. Не ги гледам резултатите од вежбањето
Најдобар начин да се ослободите од оваа фрустрација е да измамите малку и да добиете брза „победа“. Започнете силно - со супер здрава диета и неколку часа кардио - и може да изгубите помеѓу 1,5 и 3 килограми уште во првата недела. Ова ќе ви помогне да останете мотивирани.
6. Сакам да се забавувам, да не бидам опседната со она што го јадам
Добрата вест тука е дека можете да ја „скршите“ вашата диета и да останете слаби. Нутриционистите дури и ве советуваат да имате еден оброк неделно за да јадете се што сакате. На овој начин ќе имате за што да сонувате додека јадете салата и, покрај тоа, метаболизмот побрзо ќе ги согорува мастите.
7. Имам премногу мускулна треска!
Ако имате болка после сесија за вежбање и сте преплашени да одите во теретана следниот ден, треба да ја промените стратегијата. Добра идеја е да ја завршите фитнес сесијата порано од вообичаеното. На овој начин ќе останете во форма и ќе се радувате на следниот ден.
8. Имам стар проблем со стапалото и не сакам да го влошувам
Фитнес-експерти велат дека има многу вежби кои можат да ви помогнат да ги залечите старите проблеми или да ја смирите болката. Ако имате болки во грбот, колкот или нозете, час по пилатес може да ви помогне.
9. Фрустриран сум со напредокот што го постигнам
Фрустрацијата е добра работа. Кога сте фрустрирани, знаете дека сте на работ на вашата удобна зона и дека сте подготвени да растете. Запомнете дека правите добра работа за себе и обидете се да се визуелизирате како се чувствувате силно, мотивирано и среќно, дури и кога го чувствувате спротивното.
10. Физичкото вежба е преценето
Ако не ги разбирате физичките придобивки од она што го правите, ризикувате да се откажете. Побарајте тренер да ги објасни ефектите на вежбите што ги правите на различни области на телото или да дознаете од списанијата за фитнес и здравје или на Интернет.
11. Премногу сум уморен за да одам во теретана
Понекогаш, на крајот на денот сакате да го прескокнете часот за фитнес, за да можете да спиете дополнителен час. Но, не користете лишување од сон како постојан изговор. Напротив, направете приоритет да спиете доволно навечер за да можете да вежбате. Имајте на ум дека вежбањето преку ден може да ви помогне подобро да спиете ноќе.
12. Мојот живот е доволно стресен/депресивен за да се борам со спортот
Ако не можете да ја поднесете својата работа, да сте стресни дома или да поминете низ егзистенцијална криза, движењето е веројатно последното нешто што сакате да го направите. Но, во реалноста, треба да биде првиот. Вежбањето го стимулира лачењето на ендорфин, што ви помага подобро да се справите со стресот и ви создаваат чувство на благосостојба.