12 менија за диета со малку хидрати • Здраво Јаси •

Диета со ниски хидрати може да изгледа како скучна работа кога немате повеќе идеи. Еве неколку опции на менито што ве забораваат дека држите диета, според iDieta:

Појадок
Кравјо сирење и протеински шејкови (кои патем, имаат многу хемикалии) не треба да бидат вашите единствени опции ако сакате да ја одржувате оваа диета за значителен временски период.

Ако сакате, можете да побарате совет од специјалист за да креирате персонализирани менија, во зависност од вашиот уникатен метаболизам и вашата дневна потреба за хранливи материи и калории. Еве неколку опции:

1. Аспарагус со аспарагус и сланина.
2. Крем за простување со парчиња јагоди.
3. Омлет од јајца со печурки.
4. Киче со спанаќ.

Појадокот треба да биде најважниот оброк во денот, затоа не плашете се да додадете повеќе јаглехидрати на овој оброк.

Совет што заштедува време - ако сакате да подготвите киче, направете го тоа рано и замрзнете го во одделни делови, а потоа едноставно загрејте дел за појадок.

Ручек
Вашиот зафатен распоред веројатно не дозволува екстравагантен ручек, па затоа честопати сте во искушение да јадете храна што не е соодветна за вашата диета без јаглени хидрати. Многу јадења се лесни за транспорт, така што можете да ги подготвите однапред и да ги спакувате.

5. Сендвич со шунка и моцарела сирење на интегрален 'ржан леб.
6. Салата од спанаќ со козјо сирење и неколку парчиња овошје калинка.
7. Парче мисиркини гради со зелена салата со сос од сино сирење.

Вечера
8. Испечете го работ или ногата од говедско месо (или рерна) со зелен грав и салата од морков.
9. Зелени тиквички со ќофтиња од мисирка.
10. Мисирка или пилешко со кромид и бугарска пиперка.
11. Лосос со печурки.
12. Гвакамоле (паста од авокадо).

---