12 намирници кои измамат глад МАГАЗИН за бебиња За родители и деца
Гладот и желбата за нешто слатко се главните непријатели на здравата исхрана.
Ако имате моменти кога сакате да го проголтате фрижидерот, имаме добри вести! Постојат одредени здрави намирници кои ви помагаат да го регулирате апетитот .
Ореви, бадеми, лешници
Ореви, ф'стаци или бадеми имаат добри масти, влакна и протеини.
Ако не се консумираат прекумерно, оревите и лешниците го намалуваат апетитот. Бадемите се исто така многу ситни, така што можете да јадете неколку, но не и пржени, секој ден.
Варено јајце тој е полн и нутриционистички избалансиран. Конзумирани за време на појадок, јајцата обезбедуваат енергија и одржуваат чувство на ситост три до четири часа.
Масна риба, како лосос, туна, сардини или харинга, се многу богати со омега 3 масни киселини и протеини кои помагаат да се чувствувате сити подолго.
кафеав ориз тоа е конзистентно, исполнето, богато со растителни влакна и ви помага во цревниот транзит.
Дури и ако се консумира во мали количини, тој брзо го задоволува гладот. Тој е хранлив и има хранливи материи кои брзо се апсорбираат во организмот
Поради својата богата содржина во протеини и сложени јаглехидрати со постепено ослободување на енергија во организмот, леќата успева да го задоволи вашиот глад.
Јаболката имаат висока содржина на влакна и го контролираат апетитот, но и килограми, велат нутриционистите.
Банана тоа е овошје кое брзо го задоволува гладот. Тој е конзистентен и богат со јаглехидрати, затоа го задоволува апетитот за слатки и има многу витамини и минерали корисни за вашето тело.
Авокадо е познато дека ја забавува брзината со која се празни стомакот, со што се задржува чувството на ситост подолг временски период.
круши се слатки и ја задоволуваат долго време сладоста на „мозокот“, а шеќерите во него полека се апсорбираат.
Салати од свеж зеленчук , јаде пред главното јадење, вашиот апетит е умерен.
печурки тие се дел од категоријата заситена и нискокалорична храна. Тие се малку калорични, но се многу богати со витамини и минерали: витамини Б, Д, Е, калциум, железо, калиум и фосфор.
Црвен компир содржат поспецијален скроб, кој се спротивставува на варењето и како резултат останува подолго во стомакот.
Овесна каша се важен извор на протеини и влакна кои го олеснуваат варењето, но одржуваат чувство на ситост за три до четири часа.
Вода, чаеви, супи
Ако сакате вашиот глад да престане да трча наоколу, пијте многу течности. На пример, чајот од нане го намалува апетитот, опашката и шокот ги елиминира токсините, зелениот и црниот чај ги топи маснотиите. Покрај тоа, по дел од супа, чувството на глад значително ќе се намали.