12 нови тенки рецепти - слабеењето може да биде толку вкусно

Слабејте побрзо и полесно: 12-те нови тенки рецепти ќе ви паднат килограмите што е можно побрзо.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Исто како што свежите овошни салати и суровиот зеленчук имаат добар вкус во текот на летото, и нашите тела имаат желба да сакаат обилна храна во зима. Дури и ако дебелите џемпери прилично добро ги кријат добиените перници, претпочитаме да се откажеме од вишокот килограми - особено кога е наскоро време за следниот одмор на плажа. Како да го направиме тоа?

Со нашите дванаесет вкусни рецепти кои постигнуваат трипати повеќе: Сите тие содржат помалку од 500 калории, го задоволуваат нашиот апетит за солена храна благодарение на ароматичните состојки и исто така обезбедуваат многу витални супстанции што го промовираат нашето здравје и го зајакнуваат нашиот имунолошки систем.

Совет: Најдобар начин да го започнете денот е со топла каша и овошје. За да го внесете метаболизмот во режим на горење, појадувајте најдоцна два часа по будењето. Потоа можете да се празнете на плажа со нашите рецепти за слабеење.

Вкусните тенки рецепти Пилешко од чаршав

Пашканатот е богат со есенцијални масла, кои убедуваат со нивното антибактериско дејство.

За 1 порција ( Прибл. 460 kcal )

Излупете 250 гр пашканат и исечете ги на парчиња со големина на залак.
Исчистете и измијте spring куп кромид и исечете парчиња со големина на залак.
Измешајте ½ лажичка мед, сол и малку благородна слатка пиперка со 1 лажичка масло.
Исечете 200 гр пилешки гради од коската. Се шири тенок слој масло на тава за капе.
Се шири зеленчукот на врвот и се наросува со 1 лажичка масло. Зачинете со сол и црн пипер.
Ставете ги филетите нагоре на зеленчук, измијте ја кожата со масло од црвен пипер. Печете во рерна на 200 ° C околу 35 минути.

Тестенини од репка

Зеленчукот обезбедува витамин А за добар вид.

За 1 порција (Прибл. 480 kcal)

Излупете 80 гр моркови и репа и исечете ги на мали парчиња.
Исечете 40 гр печурки кралски остриги на мали парчиња.
Кора и коцки кромид.
Гответе 100 гр тестенини со лента.
Зеленчукот испарете го во ½ кафена лажичка масло околу 3 минути.
Истурете 100 мл густин, вриејте околу 5 минути. Сол, бибер.
Измешајте ги тестенините. Одозгора ставете 1 лажичка крема.

Парчиња тиква

Лецитинот во јајцето ја поттикнува меморијата.

За 1 порција (Прибл. 410 kcal)

Парче ¼ од тиквата Хокаидо.
Измешајте sp лажичка масло со малку мед и оцет, измијте ја тиквата со неа, печете на 175 ° C околу 20 минути.
Ситно коцки ¼ пиперки.
Изматете 1 јајце.
Загрејте ½ кафена лажичка масло, испарете ја пиперката во неа, додадете го јајцето и оставете го да зацврсти.
Исечете малку власец во ролни.
Грубо извадете 1 парче црн леб, тост во тава.
Послужете со јајце, тиква, власец и 1 лажица урда.

супа од морков

Кикириките го подобруваат нивото на липиди во крвта.

За 1 порција ( Прибл. 320 kcal )

Излупете ½ кромид и 1 чешне лук, исецкајте.
Излупете и исецкајте ги на коцки 50 гр моркови и 30 гр компири.
Изрендајте ѓумбир.
Зеленчукот испарете го во 1 лажица масло околу 5 минути.
Исечете коцки 1 домат, додадете.
Дегласете со 40 мл кокосово млеко и 200 мл густин, додадете 1 лажица масло од кикирики.
Гответе околу 15 минути.
Пире од супа, сол и бибер.
Послужете со 1 лажица сецкани кикирики и коријандер.

Тестенини од говедско ориз

Витамините Б од месото се важни за нервите.

За 1 порција (приближно 480 kcal)

Гответе 80 гр тестенини од ориз.
Исечете ¼ папрака во ленти.
Исецкајте 1 млад кромид на мали парчиња.
Исечете 50 гр шницла од колк во ленти и пржете на 1 лажичка масло.
Пржете го зеленчукот, зачинете со 2 лажици соја сос и чили.
Свиткајте тестенини, украсете со коријандер. Прибл. 480 kcal

Салата од цвекло и овошје

Пигментот бетанин во цвекло ја поддржува одбраната од клетките на ракот. Сличен ефект има и супстанцијата сулфорафан содржана во колерабијата. Овде ќе најдете вкусен рецепт за колера со здрави ефекти.

За 1 порција ( Прибл. 290 kcal )

Тост од 1 лажица лешници.
Гответе 50 гр боранија во солена вода околу 10 минути.
Извадете ги филетите од ½ портокал, соберете го сокот.
Исечете 150 гр претходно зготвена цвекло во клинови, распаѓајте 25 гр фета.
Измешајте заедно 1 лажица масло оцет, 1 лажица масло сок од портокал, малку мед и 1 лажиче масло, зачинете со сол и црн пипер.
Се меша со грав, 50 гр спанаќ, цвекло, портокали и фета. Распрснете ореви одозгора

Лосос на црвена зелка

Омега-3 од лосос го подобрува нивото на холестерол.

За 1 порција (Прибл. 490 kcal)

Исечете 125 гр црвена зелка во тенки ленти.
Филе ½ портокал, соберете го сокот.
Исечете ¼ јаболко во тенки ленти.
Измешајте сè со 1 суп.л-патки мед, сол, бибер.
Печете 1 лажица ореви, грубо исецкајте, преклопете во салата.
Сол 150 гр филе лосос и пржете во ½ лажичка масло. Четкајте со малку мед и соја од соја непосредно пред крајот на готвењето. Послужете со салата.

Вегански палачинки

Овозможува дебело црево со многу растителни влакна.

За 1 порција ( Прибл. 360 kcal )

Измешајте 50 гр брашно од цело зрно, 100 ml вода, сол и ½ лажичка масло.
Исечете 125 гр буковки и 40 гр домати на мали парчиња.
Измешајте 1 лажичка пченкарно брашно со 60 мл густин, оставете да зоврие.
Пире со 1 лажичка масло, малку оригано и босилек, зачинете.
Намастете ја тавата и испечете 2 палачинки од тестото. Г.
Зеленчукот пржете го на 1 лажичка масло. Послужете со кремот на палачинките.

Полнети домати „Мексико“

Ликопенот од домат може да спречи срцеви заболувања и артериосклероза.

За 1 порција (Прибл. 490 kcal)

Исечете 1 доматен бифтек (околу 250 гр) и издлабете го.
Излупете и исечкајте ½ кромид и чешне лук, соте во ½ лажичка масло, додадете внатрешност на доматот.
Засечете 40 гр варена шунка.
Соте со ¼ конзерва пченка и грав во тава околу 5 минути.
Зачинете со чили, сол, бибер, кечап и малку сецкан магдонос.
Наполнете го доматот со зеленчук, ставете го во сад за печење, истурете 50 ml залиха.
Посипете домати со 1 лажица рендано сирење. Печете на 200 ° C околу 15 минути.

Марула од јагнешко со мисирка

За 1 порција ( Прибл. 450 kcal )

Засечете 1 парче леб од земјоделец, тост во to лажичка масло, зачинете со сол.
Излупете и изрендајте ½ морков. Исечете ¼ од цикоријата во ленти.
Исечете 200 гр мисирка ескалопа во ленти, зачинете со сол и пржете во ½ лажичка масло. Исечете ¼ јаболко во тенки клинови.
Измешајте 1 лажица оцет, сол, бибер, малку шеќер и 1 лажица масло.
Промешајте неколку сецкани власец.
Измешајте 50 гр зелена салата и други состојки на салатата со неа.

Супа од тиква од масник со криза

Бета каротен во тиква ги штити очите.

За 1 порција ( Прибл. 340 kcal )

Излупете и приближно засечете коцки од 125 гр тиква од костен.
Донесете 100 мл зеленчук и 100 мл кокосово млеко да зоврие.
Излупете 1 чешне лук, додадете. Врие околу 20 минути.
Исечете 1 пролетен кромид во прстени.
Исплакнете ¼ лименка наут, пржете во ½ лажичка масло додека не порумени.
Карамелизирајте со 1 лажица шеќер.
Зачинете со сол и чили, пропржете го на кратко пролетниот кромид.
Супа пире и зачинете со сол и црн пипер. Ставете наут одозгора.

Мини ролни од месо на кревет од зелена салата

Јодот во салатата е важен за метаболизмот.

За 1 порција (Прибл. 330 kcal)

Потопете парче тост во вода.
Излупете и исечете го ½ кромидот.
Измешајте 150 гр мелено живина со тост, кромид, 1 лажица кечап и 1 јајце (големина S).
Обликувајте го во ролни, пржете во 1 лажичка масло.
Излупете ½ црвен кромид, исечете го на прстени.
Се меша со 25 гр зелена салата од ракета и јагнешко месо.
Измешајте 25 гр кисела павлака со 1 лажичка замрзнати билки, сол и црн пипер.
Отстранете го мелено месо, деглазирајте го печењето со 1 лажичка оцет, промешајте малку сенф, зачинете.
Послужете ја салатата и критикувајте со неа. Додадете натопи.