12 паметни трикови треба да бидете мотивирани да одите во теретана
Напишано од Алекс
Никој не е секогаш 100% погоден да оди во теретана! Не само што го кажуваме тоа, туку и спортисти, фитнес инструктори и лични тренери кои имаат денови (и не неколку) во кои едноставно ползат од креветот за да стигнат до теретана. Ако не можат, тогаш како би можеле? За среќа, имаме список со трикови за да бидете мотивирани да одите во теретана. И бидејќи ние сме ваши поддржувачи број 1, ние ви кажуваме што да направите за редовно да тренирате.
Напишете на парче хартија кои се вашите цели и препрочитајте ги што е можно почесто
Ако вашите цели за новата година вклучуваат: „Сакам да вежбам повеќе“, „да живеам поздраво“ или „да ослабам“, треба да знаете дека не сте сами. Покрај тоа, има милиони добри луѓе кои сакаат да го прават истото. Колку го комплетираат големиот план? Сосема неколку.
Причината зошто ви е тешко да го завршите она што сте го замислиле е затоа што овие типови на цели се доста општи и немаат приложени рокови. Така, не е изненадувачки што по првите три тренинзи ќе започнете да го повлекувате чкрапалото. Ви се чини дека имате уште време да тренирате, дека утре е исто така ден и така ќе се разбудите дека поминала уште една година и не сте направиле ништо што сте замислиле.
Имаме трик за вас, за да не пропуштите ниту еден тренинг. Ставете на хартија кои се вашите цели и колку време имате за да ги завршите. Исто така, треба да бидете што е можно појасни. На пример, не пишува дека сакате да изгубите тежина, туку точно одредува колку килограми сакате да изгубите. На овој начин, точно ќе имате предвид каква е вашата цел и каде сакате да одите.
Чувајте го списокот на цели при рака и често гледајте го. Поверојатно е да станете помотивирани да одите во теретана.
Следете го вашиот напредок
Откако ќе ги запишете своите цели, треба да го следите вашиот напредок. Ова ќе ве мотивира затоа што ќе направи да се чувствувате горди на себе и на своите достигнувања. Ова совет да одите во теретана Особено е корисно кога станува збор за мрачни денови, кога би направиле сè освен пот на неблагодарна работа.
Не заборавајте да го запишувате напредокот по секој тренинг и често да ги разгледувате своите достигнувања. Дури и најмалите чекори можат да ви дадат поттик за да продолжите понатаму.
Како да бидете мотивирани да одите во теретана: направете облог
Без разлика дали сакаме да признаеме или не, парите не мотивираат доста. Па зошто да не го користите ова кога станува збор за вашата програма за обука. Обложувајте се со некој близок дека ќе ја завршите својата работа, и за секој тренинг што не сте го направиле, му должите 10 леи (или уште повеќе ако сакате подобри резултати).
Ако не ја постигнете својата цел до крајот на периодот во кој сте се нафатиле да завршите цел за фитнес, парите ќе останат на лицето со кое сте се обложиле. Ако успеете, таксата за изгубени тренинзи се враќа во вашиот џеб.
Изберете совршено време за тренингот
Многу важен аспект што може да одреди колку ќе бидете мотивирани да одите во теретана е времето што ќе го изберете за вашиот тренинг. Во зависност од видот на работата што ја имате и од распоредот, треба да размислите што е најдобро време за вежбање.
Еве неколку примери. Ако вашиот распоред за работа започнува некаде околу 10 часот, тогаш најдобро е да дојдете во фитнес-клубот пред работа. Се разбира, ќе мора да се разбудите порано и да немате време да гледате епизода или две пријатели пред работа. Сепак, вреди! Seeе видите дека ќе имате повеќе енергија кога ќе стигнете до канцеларијата и ќе се чувствувате добро.
Ако одите на работа од првиот час, земете ја торбата со работите за салата. Веднаш штом ќе завршите со вашата работа, одете директно во фитнес-клубот. Ако се вратите дома, најверојатно ќе бидете мрзливи да заминете и ќе најдете уште 1000 други поинтересни работи што ќе ви го одвлечат вниманието.
Наградете се од време на време
Еден од наједноставните трикови за да бидете мотивирани да одите во теретана е да се наградите за трудот. Така, ако имате период во кој сте биле „добри“ и се придржувавте до утврдениот распоред, подарете си мал подарок. Без разлика дали станува збор за ден за шопинг, вкусна вечера или релаксирачка сесија во бањата, проверете дали сте направиле нешто пријатно за себе. На овој начин, ќе можете да ги поврзете тренинзите со пријатни чувства.
Одењето во теретана го претвора во излет со пријателите
Скоро сите инструктори за фитнес ќе ви кажат дека тренингот за двајца е многу поднослив отколку само за тренинг. Одете во теретана со некој близок или дури и со поголема група пријатели. На овој начин, не само што ќе се натпреварувате со нив, туку и ќе се забавувате. Исто така, охрабрувачки е да се види дека има некој друг кој се бори исто како тебе .
Мотивирајте се да одите во теретана читајќи приказни за успех
На Интернет ќе најдете многу статии со успешни приказни за луѓе кои успеале да ги постигнат вашите FIT цели. Инспирирајте се од овие луѓе и дури можете да украдете од рутината на оние што успеале.
Користете ги услугите на личен тренер барем од време на време
Еден од најдобрите совети за да бидете мотивирани да одите во теретана што можеме да ви го дадеме е да користите, барем периодично, а личен тренер. Ова ви го кажуваме од две причини.
Како прво, овие сесии чинат доста, па затоа, откако ќе платите, нема да ги пропуштите освен ако навистина сте имале избор.