12 причини да изберете сладок компир
од Лора Воица, 16 декември 2013 година
Во последно време се почесто гледаме во супер и хипермаркети сладок компир. Слаткиот компир е многу поздрав избор од традиционалниот жолт или црвен компир на кој сме навикнати. Еве неколку добри причини да ги консумирате со доверба:
1 Како што сугерира името, слаткиот компир е сладок, но нема да предизвика високи нивоа на шеќер во крвта. Природните шеќери полека се ослободуваат во крвотокот, така што енергијата се ослободува постепено и се балансира во организмот.
2. Слаткиот компир е исто така добар извор на влакна, што помага во регулирање на шеќерот во крвта.
3 Слаткиот компир има помалку калории по порција отколку нормалниот, што е околу 86 калории на 100 грама пире во споредба со 118 калории за компирот.
4 Слаткиот компир има повеќе протеини отколку компирот што го јадеме вообичаено. Што е уште поважно, Светскиот весник за гастроентерологија објави дека тие содржат протеин кој го инхибира ракот на дебелото црево и ракот на ректумот. .
5 Високото ниво на витамин Б6 во слаткиот компир помага во намалување на хемискиот хомоцистеин во нашето тело. Хомоцистеин е поврзан со дегенеративни заболувања, вклучително и срцеви удари .
6 Слаткиот компир е добар извор на витамин Ц. витамин Ц е исто така неопходен за зајакнување на коските и забите, тој е индициран за варење и формирање на крвни клетки. Витаминот Ц исто така помага во заздравување на раните и произведува колаген за да ја задржи кожата млада. Витаминот Ц дури ја подобрува нашата способност да се справиме со стресот и да го заштитиме нашето тело од токсини кои се поврзани со рак.
7 Овие хранливи клубени содржат витамин Д (кој всушност е хормон) за поддршка на имунитетот и целокупното здравје. Овој витамин е првенствено во нашите тела кога сме изложени на сончева светлина и придонесува за здравјето на коските, срцето, нервите, кожата, забите и тироидната жлезда. .
8 Содржината на железо во слаткиот компир помага при високо ниво на енергија, помага при производство на црвени и бели крвни клетки, отпорност на стрес, функција на имунитет и метаболизам на протеини, меѓу другото.
9 Слаткиот компир е добар извор на магнезиум. Магнезиумот се смета за анти-стрес минерал и е многу важен за здрави артерии, крв, коски, срце, мускули и нервни функции. .
10 Калиумот е важен електролит кој помага во регулирање на отчукувањата на срцето и нервните сигнали. Како и другите електролити, калиумот извршува неколку основни функции, од кои некои вклучуваат релаксирачки мускулни контракции, намалување на воспалението и заштита и контрола на активноста на бубрезите. Слаткиот компир е одличен извор на калиум .
11. Слаткиот компир содржи бета каротен, кој е претходник на витамин А во вашето тело. Витаминот А е витамин растворлив во масти и го поддржува здравјето на очите и кожата. Бета каротенот е проучен за неговата способност да го штити организмот од разни видови на рак .
12 Неодамна, истражувачите открија група поврзана со хранливи материи од сладок компир наречени бататозиди, за кои се покажа дека имаат антибактериски и антифунгални својства. .
Во последно време се почесто гледаме во супер и хипермаркети сладок компир. Слаткиот компир е многу поздрав избор од традиционалниот жолт или црвен компир на кој сме навикнати. Еве неколку добри причини да ги консумирате со доверба:
1 Како што сугерира името, слаткиот компир е сладок, но нема да предизвика високи нивоа на шеќер во крвта. Природните шеќери полека се ослободуваат во крвотокот, така што енергијата се ослободува постепено и се балансира во организмот.
2. Слаткиот компир е исто така добар извор на влакна, што помага во регулирање на шеќерот во крвта.
3. Слаткиот компир има помалку калории по порција отколку нормалниот, односно околу 86 калории на 100 грама пире во споредба со 118 калории за компирот .
4. Слаткиот компир има повеќе протеини отколку компирот што го јадеме вообичаено. Што е уште поважно, Светскиот весник за гастроентерологија објави дека тие содржат протеин кој го инхибира ракот на дебелото црево и ракот на ректумот.
5. Високо ниво на витамин Б6 во слаткиот компир помага во намалување на хемискиот хомоцистеин во нашето тело. Хомоцистеин е поврзан со дегенеративни заболувања, вклучително и срцеви удари.
6 Слаткиот компир е добар извор на витамин Ц. витамин Ц е исто така неопходен за зајакнување на коските и забите, тој е индициран за варење и формирање на крвни клетки. Витаминот Ц исто така помага во заздравување на раните и произведува колаген за да ја задржи кожата млада. Витаминот Ц дури ја подобрува нашата способност да се справиме со стресот и да го заштитиме нашето тело од токсини кои се поврзани со рак.
7 Овие хранливи клубени содржат витамин Д (кој всушност е хормон) за поддршка на имунитетот и општото здравје. Овој витамин е првенствено во нашите тела кога сме изложени на сончева светлина и придонесува за здравјето на коските, срцето, нервите, кожата, забите и тироидната жлезда. .
8 Содржината на железо во слаткиот компир помага при високо ниво на енергија, помага при производство на црвени и бели крвни клетки, отпорност на стрес, функција на имунитет и метаболизам на протеини, меѓу другото.
9. Слаткиот компир е добар извор на магнезиум. Магнезиумот се смета за анти-стрес минерал и е многу важен за здрави артерии, крв, коски, срце, мускули и нервни функции. .
10 Калиумот е важен електролит кој помага во регулирање на отчукувањата на срцето и нервните сигнали. Како и другите електролити, калиумот извршува неколку основни функции, од кои некои вклучуваат релаксирачки мускулни контракции, намалување на воспалението и заштита и контрола на активноста на бубрезите. Слаткиот компир е одличен извор на калиум .
11. Слаткиот компир содржи бета каротен, кој е претходник на витамин А во вашето тело. Витаминот А е витамин растворлив во масти и го поддржува здравјето на очите и кожата. Бета каротенот е проучен за неговата способност да го заштити организмот од разни видови на рак .
12 Неодамна, истражувачите открија група поврзана со хранливи материи од сладок компир наречени бататозиди, за кои се покажа дека имаат антибактериски и антифунгални својства.
Откријте како можете да изгубите тежина со јадење целосно и изберете една диета со варен компир.