8 нискокалорични овошја
Кога држите диета, се чини дека најдобрата опција е да јадете што повеќе овошје .
Навистина, овошјето е многу добро кога сакате да изгубите тежина, особено затоа што во составот има многу вода.
Сепак, не заборавајте дека некои овошја се премногу калорични за јадење кога сте на диета. Откријте кои плодови можете да ги јадете без да се грижите.
Едно од најмалку калоричните овошја се кајсиите, со околу 30 калории по порција (100 грама). Значи, не само што се многу вкусни, туку и не депонираат, што значи дека можете да конзумирате половина килограм на ден без да имате проблеми со телесната тежина. Покрај тоа, кајсиите содржат состојка наречена „бета-криптоксантимин“ што може да помогне во намалување на ризикот од рак на дебелото црево.
Можете да ги консумирате како такви, но и во форма на незасладен компот.
Рибизлите содржат 44 калории на 100 грама. Тие имаат мали количини шеќер, а во исто време се богати со растителни влакна. Истражувањата покажуваат дека црвените бобинки се едни од најбогатите намирници со антиоксиданти.
90% од составот на лубеница е само вода, а парче од 100 грама има само 45 калории. Што значи дека на ручек можете да послужите само големо парче лубеница (што е многу наполно) и да акумулирате само 45 калории за да ги елиминирате подоцна за само 5 минути вежбање.
Можете ли да верувате дека овие слатки и миризливи овошја содржат само 50 калории на 100 грама? Една порција јагоди, исто така, содржи 3 грама влакна, калциум, магнезиум, фосфор, калиум и силна доза на витамин Ц. Покрај тоа, студиите покажаа дека жените кои редовно консумираат свежи јагоди имаат помал ризик од развој на рак на дојка. грлото на матката или рак на дојка.
Јаболко на ден (52 калории) е половина од потребите на витамини и минерали за цел ден. Според истражувањето со текот на времето, 100 грама јаболко на ден му даваат на вашето тело околу 1500 мг витамин Ц. Значи, можете лесно да ја замените потрошувачката на таблети витамин Ц во студената сезона со јаболко по секој оброк.
Папајата е одлично овошје за проблеми со варењето на храната, и бидејќи има само 52 калории можете да го консумирате без проблеми. Покрај тоа, сокот од папаја може да помогне во намалување на ризикот од заболување кај одредени видови на рак.
Капините се многу богати со антиоксиданти, што значи дека тие го штитат вашето тело од ефектите на предвременото стареење. Добриот дел е што можете да ги консумирате во големи количини поради ниската содржина на калории: само 60 на 100 грама.
Покрај фактот дека грејпфрутот ви помага да изгубите тежина, тој исто така помага во намалување на холестеролот, додека се борите против ракот. Тој е добар извор на калиум, витамин Ц, магнезиум и растителни влакна. Сите со само 80 калории по порција. Конзумирајте грејпфрут како такво или во форма на домашен сок.