12 работи во вашиот фрижидер што треба да ги фрлите веднаш

Ако сте како повеќето луѓе, вашиот фрижидер веројатно содржи некои тајни. Кога го посетуваме домот на разни луѓе, секогаш е смешно како тие се извинуваат за храната што ја имаат во фрижидерот, со забелешки од типот: "Ние не јадеме така! Оваа храна е за мојата свекрва која влегува посета! “ или: "Не го допрев тоа со недели! Одамна се чека.".

фрижидер

Сè што гледате околу вас мора да ви помогне да постигнете здрава исхрана и да го рефлектирате начинот на живот што сакате да го живеете. Можно е да го споделите просторот со вашиот партнер или личност која јаде поинаку. Можеби е добро да им кажете зошто би било подобро без малку храна. Ако не се отворени за промена, засега, можете да ги соберете сите на една полица, за да ги одделите од храната на која се фокусирате. На овој начин можете да се фокусирате на подобрување на вашиот живот и здравје и, следствено, на вашата убавина и тежина.

Вистината е дека многу луѓе имаат нездрава храна, видлива на полиците во фрижидерот. Погледнете во вашиот фрижидер и ослободете се од следниве 12 намирници кои можат да влијаат на вашето здравје.

1. Млечни производи

Многу луѓе веруваат дека млечните производи (млеко, крем, сирење) играат важна улога во исхраната бидејќи содржат калциум. Реалноста е таа, Во природата, млекото не се прави за исхрана на луѓето. Ако се спротивставувате на законите на природата (и покрај фактот дека млечните производи се голема и профитабилна работа), може да се појават повеќе здравствени проблеми. Во студија спроведена во Кина, д-р Т. Колин Кембел откри дека млечните производи не се добри за здравјето на коските, но нивната потрошувачка е во корелација со поголем број на остеопоротични фрактури. Тоа е затоа што млечните производи создаваат киселост во организмот. За да се неутрализира оваа киселост, телото извлекува соли од коските, ослабувајќи ги.

Исто така, голем дел од популацијата не може да толерира млечен шеќер (лактоза) или протеин (казеин). Дополнително, млечните производи може да содржат rGBH, хормон што може да го зголеми ризикот од рак.

Наместо тоа, наполнете го фрижидерот со млеко од орев, незасладено бадемово или кокосово млеко.

2. Неоргански јајца

Јајцата кои се органски, свежи, добиени на отворено се одржлив извор на протеини за луѓето кои избираат да јадат животински протеини. Како што се рече, конвенционалните (неоргански) јајца често имаат уште неколку недели пред да стигнат до полиците на продавницата. Тие исто така може да содржат антибиотици, хормони, пестициди, соеви на салмонела и други бактерии.

Ако јадете јајца, изберете локални, органски, добиени природно од локална фарма или пазар.

3. мајонез

Мајонезот често содржи масло од соја, кое често доаѓа од генетски модифицирана соја. Всушност, околу 87 проценти од соинските култури се генетски модифицирани. Генетската модификација е релативно неодамнешна навика во историјата на човештвото (беше ставена во пракса во средината на 1980-тите), така што нема многу истражувања за долгорочните ефекти. Сепак, раните студии на глодари се загрижувачки и ова ги поврзува генетски модифицираната храна со неплодност и смртност кај новороденчиња.

Само погледнете во мајонезот. Изгледа грдо и изгледа како целулит. Дали навистина сакате да го ставите ова во вашето тело? Сериозно ... размисли за тоа. Нема сомнение дека оваа храна, со високо ниво на маснотии, нема да направи вашето тело да изгледа грдо.?

Наместо тоа, можете да се одлучите за органска сенф, без шеќер.

4. Кечап

Кечапот содржи високо ниво на фруктозен сируп од пченка и може да содржи и други хемикалии. HFCS (сируп од пченка со висока содржина на фруктоза - кој се нарекува и пченкарен шеќер) содржи високи концентрации на фруктоза. Во малите количини што се наоѓаат во овошјето, кое исто така содржи влакна, витамин Ц и антиоксиданти, фруктозата може ефикасно да се обработи од човечкото тело. Во големи количини, како и во HFCS, фруктозата создава потешкотии во обработката на црниот дроб. Ова создава неколку проблеми, вклучувајќи замастен црн дроб, високи триглицериди и нарушување на функцијата на организмот да сигнализира точен апетит. Потрошувачката на фруктоза е поврзана со дијабетес тип 2 и метаболички синдром.

5. Маргарин и/или путер

Маргаринот може да содржи транс масти и многу хемикалии кои едноставно не ги сакате во вашето тело. Путерот е богат со заситени животински масти, кои можат да влијаат на срцето и, како заклучок, се состои од само чиста маст. И двете намирници можат да придонесат за вишок калории што не ви се потребни, како и за намалување на липидите во крвта. Наместо тоа, гответе користејќи мала количина кокосово масло.

6. Комерцијално подготвени преливи за салата (прелив)

Овие сосови може да содржат млеко, хемикалии, конзерванси, сируп од пченка со високо ниво на фруктоза, шеќер и генетски модифицирани состојки како масло од соја. Наместо тоа, направете сопствен органски сос од јаболков оцет, мала количина на екстра девствено маслиново масло (или прескокнете ја рибата) и билки/зачини.

7. колбаси

Дури и колбаси со малку маснотии можат да содржат состојки опасни за вашето здравје. За да бидат вкусни, производителите често инјектираат месо: сол, шеќер и хемиски раствори кои го подобруваат вкусот. Други хемикалии може да се користат за зачувување и боја.

Размислете за хумус или сендвич од авокадо, што е многу поздраво од сендвичите со колбаси кои содржат хемикалии. Ве молиме, не јадете хемиски сендвичи!

8. Шунка и преработено месо

Преработеното месо, како шунка, колбаси и колбаси, е опасно за вашето здравје. Всушност, една студија покажува дека, поголемиот дел од времето, потрошувачката на преработено месо резултира со зголемен ризик од карцином на панкреас за 67 проценти.

9. Јогурт

Многу луѓе живеат под впечаток дека јогуртот е исклучок од правилото без „млечни производи“ затоа што содржи пробиотици. Додека пробиотиците се добри, нивното добивање од млечни производи е контрапродуктивно (види млечни производи, погоре). Јогуртот е исто така направен од пастеризирано млеко и содржи лактоза, казеин во големи количини и сите други млечни компоненти.

Наместо тоа, јадете салати со пробиотици и ензими, купувајте кисела зелка или пробајте јогурт направен од кокосово млеко, кои немаат потенцијал да влијаат на вашето здравје преку дневна потрошувачка.

10. тофу

Додека многу луѓе сметаат дека тофу е здрава алтернатива на месото, постојат сериозни сомневања за квалитетите на производите од соја. Како што споменавме погоре, околу 87% од соја производи се генетски модифицирани. Сојата е поврзана со неколку здравствени проблеми, вклучувајќи одредени карциноми, нарушувања на тироидната жлезда и неплодност.

Ферментирани производи од соја, како што се тамаринд, мисо и темпе, не се сметаат за опасни, бидејќи алергиските протеини можат да се деактивираат за време на процесот на ферментација.

Мислам дека причината што луѓето јадат производи од соја е да ги заменат протеините од месо. Не мора да го „замените“ месото со парче тофу. Ако вашата диета е целосно вегетаријанска, ќе добиете доволно протеини.

11. Овошен сок

Сокот изгледа како да е здрав, но всушност е полн со шеќер. Исто така, нема влакна и има висока содржина на калории. Бидејќи сокот може да го зголеми шеќерот во крвта, може да предизвика желби и прегревање. Наместо тоа, јадете цело, свежо овошје.

Комерцијалниот сок е исто така пастеризиран, што уништува многу од придобивките и природните хранливи материи.

12. Газиран сок

Нема ништо добро во газираните сокови. Не само тие предизвикуваат кисела метаболна состојба во вашето тело, но тој е преполн со хемикалии и содржи HFCS (нормален сок) или вештачки засладувачи (диетални сокови). И двајцата покажаа дека можат да создадат проблеми со телесната тежина. Избегнувајте газирани сокови! Наместо тоа, пијте вода. Обучете се да се откажете од сокот, и со текот на времето, ќе се навикнете на недостаток на сок во вашиот живот.

Што да чувате во фрижидер (и во плакарот)

Горенаведените совети се генерално валидни, не само за периодот на подготовка пред бременоста или за бременоста. Дали сте подготвени да го наполните фрижидерот со здрава храна? Чувајте ги овие производи практични.

  • Зелените
  • Здрав зеленчук
  • Свежо, органско овошје
  • Пробиотички и ензимски салати
  • Органски јаболков оцет, суров и нефилтриран
  • Органски јајца добиени од кокошки одгледувани на отворено и локално (ако изберете да јадете животински протеини)
  • Авокадо
  • Сурови бадеми
  • Чиа
  • Незасладени бадеми или кокосово млеко