12 важни правила за здрава исхрана на деца
Урамнотежената и богата со хранливи материи исхрана е гарант за нормалниот раст и развој на децата. Сепак, постојат голем број правила што многу родители ги игнорираат кога ги хранат своите деца. На 12-ти, најважниот од нив, известуваме подолу.
Почитувајте го апетитот на детето. Ако не сакате вашето дете да го поврзува апетитот со агресија и притисок уште од најмала возраст, почитувајте го неговиот апетит и не му наметнувајте храна кога тоа не го сака. Како и да е, гладот доаѓа!
Јаглехидратите од цели зрна се многу важни. Нивниот главен извор е леб од цели зрна, плус ориз, компири, палачинки и тестенини. Влакната се неопходни за раст на здраво тело.
Вклучете сезонско овошје и зеленчук во дневната исхрана на детето. Така, ќе асимилира добра доза на минерали, влакна и витамини дневно.
Не навикнувајте го детето на „награди за храна“ за секој ручек или вечера. Поимот награда работи совршено во умовите на децата. Во спротивно, детето секогаш ќе очекува слатка награда. Дури и ако ветите слатка награда, проверете дали е што е можно поздрава!
Два оброка на ден треба да содржат протеини, односно да содржи риба, месо, јајца и сл.
И млечните производи, неколку пати на ден, се многу важни. Овие ќе обезбедат нормален развој и раст на коските на бебето.
Промовирајте трајна хидратација на телото. Детето мора да научи да пие што е можно повеќе вода од рана возраст. Имено вода: нема сок, нема компот, нема чај. 300 мл вода секое утро, пред јадење, ги активира органите и го одржува нивното здравје.
Дајте му на вашето дете здрав начин на исхрана. Ако има житни култури со млеко во чинијата на детето, и во возрасните - пржени колбаси, целото внимание ќе биде насочено кон родителската чинија. Промовирајте храна на пареа и минимизирајте ја пржената храна. Примерот за родител е клучен.
Едуцирајте ја културата на семејна храна. Секој член на семејството треба да знае дека во 13,00 часот, ручекот е подготвен, на пример. Редовната диета е мајка на имунитет.
Користете и маслиново масло при подготовка на храна за бебиња.
Разбуди curубопитност кај децата. Многу родители научиле да им служат на своите деца само традиционална храна, традиционално наредена и која не развива креативност и curубопитност на кој било начин. Обидете се со аранжманите за храна и вклучете секаков вид суров зеленчук, кој внимателно и имагинативно ќе се изучува од детското око. Формите и боите може да се научат и од плочата!
Важен принцип во исхраната е разновидноста на храната! Храната што се служи секој ден мора да содржи хранливи материи од сите поголеми групи на хранливи материи.