1200 калории брза диета (изгубете 6 кг за 2 недели)
Диетата од 1200 калории е брза, но ограничувачка диета која бара многу самоконтрола. Иако ви помага брзо да изгубите тежина, тоа не се препорачува на долг рок.
Тајната на оваа диета лежи во изборот на консумирана храна и во ригорозната проценка на бројот на потрошени калории дневно.
Секоја диета која има за цел да изгуби тежина вклучува трошење помалку калории отколку согорувањето на телото за еден ден.Исто така, може да се каже дека диетата е брза ако го намалите просечниот внес на калории за околу 500.
Гледано две недели, диетата со 1200 калории доведува до ефикасно слабеење, од три до шест килограми во зависност од метаболизмот на секоја.
Диетата од 1200 калории е тешка диета, имајќи предвид дека дневниот внес на калории кај физички активна жена е околу 1800-2000 калории.
План за диета за диета од 1200 калории
Појадокот треба да биде помеѓу 250 и 300 калории
За појадок изберете млечни производи и овошје - млечните протеини и овошните влакна ви даваат чувство на ситост. Друга варијанта значи парче леб од интегрално масло подмачкано со многу малку путер и полномасно млеко или јогурт. Додадете кафе без шеќер.
Ручекот е помеѓу 300 и 350 калории
Ручекот е задолжителен и мора да содржи маснотии, протеини и растителни влакна. Изберете зелен зеленчук (брокула, боранија, спанаќ), постен протеин (мисирка, јајца или риба) и цели зрна. Парче интегрален леб, два прста фета сирење, голем домат, неколку маслинки Каламата, 4 лажици хумус и 200 грама суров спанаќ, со лажичка маслиново масло и сок од лимон. Сепак, спаѓате во скалата на калории.
Во планот за храна за Диета од 1200 калории, за ручек можете да пробате и супа од зеленчук, без маснотии, и без компири, мал јогурт, парче месо на скара, големо колку палма и многу голем дел спанаќ варен со малку масло и сок од лимон. Месото и супата може да се заменат со дел од риба, голема колку палма, и 250 грама брокула или боранија и чаша обезмастено млеко.
Вечерата треба да биде помеѓу 400 и 500 калории
Парче пилешко на скара или печено, четири лажици сосови од бел зеленчук (карфиол, целер или зелка) и две лажички маслиново масло, плус две лажици варен кафеав ориз. Плоштад чоколадо, за крај.
Може да пробате и голема салата од бела зелка, парче месо со големина на дланка и 200 грама задушен зеленчук со лажичка масло.