1200 калории на ден! (Слика)
Почнав да бројам калории и сега јадам 1200 калории на ден - најпрво често чувствував глад, но моето тело бара сè помалку со текот на времето!
Слушнав за јојоефект и секако не го сакам на крајот од диетата.
сега моето прашање е дали можам да се справам со ова:
Кога ќе ја достигнам посакуваната тежина на крајот од денот, трошам повеќе калории недела по недела, секогаш мали наклони, на пример, од 1200 до 1300, па до 1400 година. Итн. Дали можам да го намалам јо-јо ефектот или барем да го намалам на минимум?
п.с. Јас исто така се занимавам со спорт 2-4 пати неделно, зависи од тоа како изгледа од времето
6 одговори
Здраво Гутмели! Во секој случај, ова е погрешен начин да се оди. Промената во исхраната има смисла само ако е трајна, во спротивно недостасува одржливост. Вие нема да можете да сметате на калориите цел живот. Секоја заштеда доведува до недостаток на потреба со фактори поврзани со јо-јо. Сигурен начин за одржливо зголемување на телесната тежина. Што и да промените, мора да биде трајно и остварливо без секојдневен стрес. Еден пријател никогаш не обрнувал внимание на калориите, никогаш не гладувал, изгубил 40 кг, идеална тежина за 11 години. Спорт Секако може да биде и комбинација на обука за сила и издржливост. Со долгорочна диета, се разбира.
Ви посакувам многу среќа и успех.
здраво гутмели, еве неколку информации: јо-јо ефектот се појавува кога ќе јадете повторно откако ќе ја достигнете саканата тежина како порано. затоа, секој треба да знае дека само трајна промена во исхраната може да доведе до трајно намалување на телесната тежина. Диетата е временски ограничена, еднострана диета, не може да биде корисна ниту здрава. зборот диета потекнува од антички грчки и не значи ништо повеќе од начин на живот, навика, начин на живот, па во никој случај не е временски ограничена, еднострана диета, туку постојан здрав пристап кон животот.
Во одреден момент вашето тело ќе престане да губи тежина затоа што се навикнува на количината на калории. Потоа, останете со толпата. Сè додека јадете здраво и не чувствувате куцање. Не се важни калориите, туку процентот на маснотии и јаглехидрати.
1200 kcal најверојатно не е ниту основната метаболичка стапка и треба да се потроши за да не му наштети на организмот на долг рок.
добро . добро, сега прочитав дека не треба да консумирате помалку од 1400 калории. се решив дека не сакам да му наштетам на моето тело под никакви околности, сакам да консумирам 1600 и да одам на џогирање 2 пати неделно. 30 мин.
и се обидувам да се осигурам дека наместо кнедла ќе јадам морков -> јаглени хидрати и наместо јогурт јаболко -> маснотии
Може да изгубам 10-15 кг за 4-5 месеци?
Телото благодарно го прифаќа секое малку повеќе.
Оставете ги глупостите со малку јадење и ослабете преку вежбање. Тогаш ризикот од јо-јо ефект е многу помал.
само спортот едноставно не ми помага.
ако ivh повеќе калории изедени со спортски надоместоци, мораше да работи или?
Да, се разбира, но навистина мора да бидете внимателни да не јадете премногу малку. И не премногу малку не значи под вашата базална стапка на метаболизам.
сега во основа ќе консумирам 1.600 калории секој ден. ако сум сега 30 мин. оди џогирање -> согорувај околу 350 калории дали јадам 100-200 покрај овие 1600 калории?! дали му штетам на моето тело така? спречувам таков џоџо ефект? Јас можам така да ослабам?
Не ја знам вашата базална стапка на метаболизам. Но, ако јадете онолку калории колку што е висока и многу се движите, ќе изгубите тежина. Обично без јо-јо ефект. И ако јадете повеќе, не ве боли ниту тоа. Тогаш е потребно само еден ден подолго за да ослабете.
Прочитајте го ова прашање и особено одговорот од „blauegruetze“, тогаш ќе знаете како да изгубите тежина здраво и без јо-јо ефект.
ок благодарам . сега ќе потрошам 1600 калории!
слични прашања
Јадев 2500 калории веќе 2 недели. Ако утре почнам да јадам 1000-1200 калории. Willе ослабам тогаш?
(Не се движам многу поради училиште.) Јас имам 161 см 58 килограми, имам 19 години
Јас сум 15, тежок околу 46 кг, висок сум околу 164 см и одам во теретана двапати неделно.
Мојот БМИ е 17,1
Сакав да го пресметам барањето за калории од интерес и ми рече „Овој калкулатор не е погоден за луѓе со недоволна телесна тежина“, а калкулаторот за БМИ исто така вели дека имам слаба тежина.
Не јадам толку многу калории на час, бидејќи главно јадам здраво и само до 1-2 порции месо неделно.
Дали сум навистина слаба тежина и ако има, како можам да го променам тоа?
Јас сум жена 14, јас сум висока 1,72 м и тежам 51 кг. Исто така, спортувам многу. Ogогирање, пливање или возење велосипед. Затоа, спортувам околу 4-5 пати неделно. Дали има доволно 1200 калории? Јас не јадам толку многу затоа што обично се чувствувам брзо сито.
Здраво, мојот био наставник сака да запишеме колку калории внесуваме дневно за 1 цела недела. Во моментов сме на темата исхрана. Јас во просек добивам околу 900-1200 калории. Јас сум секогаш сит и всушност многу малку спортувам (само неколку тренинзи дома). Не губам тежина, секогаш имам иста тежина. Јас само јадам повеќе овошје и зеленчук отколку чоколадо и чипс итн. Дали е тоа лошо или треба да јадам повеќе? Дури и кога сум сит? А потоа мало прашање од мојот пријател, што можете да јадете после 18 часот наместо чипс со филм или нешто слично? Благодарам однапред:)
Јас сум во моментов на малку диета (само по неколку дена повторно) и понекогаш добивам под 1200 калории. Не можам да судам за тоа многу добро, но денес јадев каша со банана, на пример, потоа фолија за салата, 3 парчиња црн леб со кварк и мармалад со малку маснотии и 2 јаболка. Сега веќе не сум гладна затоа што навечер кога сум уморен некако повеќе не ми се јаде.
Дали е тоа нездраво? Дали сепак треба да јадам нешто? Јас само сакам да ослабам и да не добивам тежина повторно преку овој „режим на глад“.
Ви благодариме за одговорите:)
Здраво пријатели.
Вежбам со кратка гира дома веќе 4 и пол недели. Оттогаш пресметувам сè, како што се калории, маснотии, протеини и јаглехидрати. Јас имам 16 години, 55 килограми патишта и сум висок 1,66 метри. Сакам да се здебелам (да градам мускул) што побрзо и направив вишок калории и многу добро ми оди. Изградив мускул. Но, мојата тежина се зголемува многу слабо (мислам дека добив само 0,5-1 килограми) и трошам 3000 калории на ден. Може ли да земам повеќе за да добијам тежина и да градам мускул побрзо или кога е крајот? ?
Забелешка: Тренирам 6 пати неделно. Се разбира дека не е истиот мускул;)
Имам 13 години и трошам најмногу од 1200 до 1500 калории. Дали е тоа доволно? Јас вежбам дома околу 6 пати неделно околу 15 минути - најмногу 1 час. (Мојата тежина е во нормален опсег)
Еј, мојата ситуација, јадам 900-1100 калории на ден околу 1-2 месеци и исто така се занимавам со спорт 6 пати неделно (3х џогирање, 3 пати тренинг за сила). Моето прашање сега е како можам да се вратам на најмалку 1200-1400 калории без да добијам тежина? Најдобар начин да го направите ова е да го направите ова постепено, па 100 калории z. Б месечно повеќе како што велите?
Така е како да имав анорексија некое време, бев на клиника и повторно имам здрава тежина, но за жал тоа е така што ако јадам повеќе од 1300 калории тогаш добивам тежина. Јас дури и се занимавам со спорт 2 пати неделно плус училишни спортови затоа што сè уште одам на училиште. Кога бев на клиника, требаше да внесувам 2400 калории и да качував само 500 грама неделно, ако сега јадам само 1600 калории, веќе добивам 400 грама за еден ден, зошто молам помогнете ми, сакам да јадам повеќе и моето Задржувајќи ја тежината, завршив
На пример, ако имам 57 кг и тогаш што јадам, тогаш обично имам повеќе тежина (тоа е нормално.) Само сакам да проверувам секоја недела дали не добивам тежина. Но, ако се качам на вагата и покажува 58 кг, на пример, може да кажете дека тоа е стомачна содржина, но што ако сте се здебелиле? Знам трик ако, на пример, постите 16 часа на ден и потоа јадете 1000-1200 калории на ден, а потоа по денот повторно имате 57 кг, но ова е одзема многу време и јадењето 1000 калории еднаш неделно е навистина вознемирувачко. Дали имате идеи како можам побрзо да ја испразнам содржината на стомакот? да видам дали сè уште тежам толку или добив тежина.
Јас сум во Малта со пријателите од понеделникот и јадам многу овде секој ден, околу 4000 калории, подоцна ќе јадеме пица и KFC само сакаме да уживаме во ова тука: D Јас не сум измерила ништо друго освен забележав дека добив тежина на моето тело -_ - Мислам дека ставив од 4 до 5 фунти тука. Не сме сигурни дали оди утре во Германија или не до понеделник. Но, ако утре е таков ден, тоа е околу 2000 калории или нешто слично. xD како да се ослободам од килограмите? Дали треба да јадам 1000-1200 калории само кога ќе се вратам од одмор? Изгубив многу пред 4 месеци, околу 17 килограми, но добив 9 килограми затоа што се најдов себеси премногу слаб. Но, сега не сакам да добијам ПОВЕЕ тежина, затоа сакам да ослабам сега затоа што јадев толку многу цела недела . Како да се ослободам од тоа? Вежбајте 1 неделно, немам време за тоа. Јадев и многу слатки работи, колачи многу јаглехидрати и такво глупости 😂🖒 колку време трае додека не се ослободам од сите вишоци калории?
Здраво, јас сум висок 14 1,70 и тежам околу 55 кг. Пред околу 6 месеци имав 67 кг.Јас малку ја сменив исхраната и, всушност, се занимавам со спорт скоро секој ден. Јас навистина не сакав да ослабам, само сакав да живеам малку поздраво. Затоа што јадев околу 3000 калории секој ден претходно. Па, тогаш ослабев и бидејќи мајка ми го забележа тоа, ме праша колку калории јадам, добив апликација само за да ја побарам и можам да управувам со околу 1000 калории! Апликацијата вели дека треба да јадам околу 1200 на ден. Бидејќи мислев дека е чудно, еднаш имав Интернет да пресмета колку калории треба да јадам. Одеднаш рече 2000+ Јас навистина не знам што да правам сега затоа што губам околу 1/2 кг неделно, што не сакам, сакам да ја задржам тежината. Колку калории ми требаат отприлика?
Јас внимателно ја следев мојата исхрана од летото и започнав со 1200-1500 калории на ден и сега сум на 2000 калории на ден. Да бидам искрен, јас сум прилично незадоволен од ситуацијата затоа што 2000 калории не се ниски, но ако јадам правилно појадок, ручек и вечера, овие се достигнуваат брзо и сладолед или дури парче чоколадо веќе не се вклопуваат, иако јас така би сакал.
Потоа ја пресметав потрошувачката на калории на различни страници и секогаш имав околу 3000 калории. За мене: Јас сум маж, 17, 186 см, 65 килограми, одам двапати неделно
45 минути до тренинг со сила во теретана и инаку движете се релативно нормално за ученик.
Моето прашање: Може ли само да јадам полесно, па да речеме 2500-2800 калории наместо 2000 калории, без да се плашам по неколку недели кога ќе стапам на вагата? - Јас навистина не сакам да добивам тежина.
Би било убаво ако можете да ја разберете и одговорите на мојата ситуација!:)