1234Fit - Бидете во форма во четири лесни чекори - уметност 11
Тренд на исхрана - исхрана на палео или камено доба
Трендот на исхрана има растечки следбеник со години. Имињата за него се разликуваат, но секогаш комбинирајте еден од зборовите „Палео“, „Палео“ или „Камено доба“ со „Диета“ или „Исхрана“.
Истиот принцип стои зад шесте можни комбинации на зборови: Јадете само храна што се состои од природна храна што нашите предци веќе ја знаеле во камено време.
Сега има палео ресторани во некои градови кои го следат овој тренд. Палео производи како што се сорти палео мусли веќе може да се најдат во некои од асортиманите во супермаркетите.
Правилата на палео диетата вклучуваат:
- Дозволено е месо, риба, јајца, зеленчук, овошје, печурки, ореви, семиња и мед (храна што ловците и собирачите веќе ја знаеја).
- Забранети се житни производи, млечни производи и мешунки (храна што се добиени само преку подоцнежно земјоделство и сточарство).
- Треба да се избегнува преработена храна како шеќер и готови јадења
- Треба да се избегнуваат вештачки адитиви во храната
- За храна како што се видови псевдо-жито, компири и растителни масла, чија задача е нејасна, постојат прописи во „сивата област“ (сивата зона ја одредува секоја палео-заедница)
Како се разликува диетата Палео од 1234Fit?
Принципот на јадење што е можно поприродно е во согласност со идејата за 1234Fit. Сепак, постојат две разлики во препораките:
Од гледна точка на 1234Fit, ограничувањето на природната храна на изборите направени во палео диетата е само еден од неколкуте начини за спроведување на вашиот личен стил на исхрана. За оние кои сакаат да јадат месо или риба, имаат нетолеранција на глутен (исклучува многу производи од жито) и нетолеранција на лактоза (ги исклучува скоро сите млечни производи), палео диетата може да биде разумен избор.
Од гледна точка на нутриционистичката наука, сепак, нема присила да се прави без житни производи, млечни производи или мешунки дури и ако тие се добро толерирани. Исто така, не е апсолутно неопходно да ги задоволите вашите нутриционистички потреби со производи од животинско потекло.
Личните преференции за месо, риба или вегетаријанска или веганска исхрана може да доведат до различни форми на здрава исхрана.
„Палео репликите“ се состојат од состојки во согласност со палео, но во принцип тие репродуцираат нездрава, индустриски произведена храна. На пример, слатки печива во кои шеќерот едноставно е заменет со мед може да се најдат во палео-книгите за готвење и збирки рецепти. Фановите на Палео кои свесно се потпираат на природна диета се критични кон овие копии на Палео.
Затоа е можно да се јаде според палео, но сепак нездраво. Особено, употребата на мед и јаворов сируп како замена за шеќер се гледа многу критички на 1234Fit. Точно е дека медот и јаворовиот сируп се природни производи, но единечните и двојните шеќери што ги содржат, исто како и потрошувачката на трпезен шеќер, доведуваат до непожелно високо ниво на инсулин, што промовира складирање на маснотии во организмот.
Нашата препорака е затоа: Ако сакате месо или риба - зошто да не испробате рецепти за палео со нив. Само во случај на десерти и печива ве советуваме критички да ја испитате листата на состојки и подготовка.
Патем: Како можете да го имплементирате вашиот личен стил на јадење со цел да се храните здраво и да останете витки на долг рок, и какви алтернативи имате во секојдневниот живот, е опишано во книгата за 1234 Опсег на вклопување објасни. Кликнете тука за книгата на Амазон.
Ви благодариме за интересот за овој напис!
Можеби ќе се чувствувате како да правите квиз за исхрана?