13 методи за да се ослободите од калориите за еден час
Сите жени секогаш бараат ефикасни и особено брзи методи за одржување на витка линија или за слабеење од неколку килограми. Од најбитни диети до интензивни спортови, не е испробан ниту еден метод.
За да изгледаат добро не само во лето, туку и во остатокот од годината, жените вежбаат и се лишуваат од многу добрите. Но, кои се најефикасните физички активности во овој поглед? Што можеме да направиме за еден час за да се ослободиме од дополнителната тежина? Секако, сфаќаме, барем интуитивно, дека ако одиме еден час нема да изгубиме толку калории како кога ќе направиме 3.600 скокови од брануваа. Специјалистите анализираа неколку видови на спортски и физички активности и открија 13 методи со кои можете најлесно да се ослободите од несаканите килограми, во рок од еден час. Но, без оглед на тоа што кажуваат пресметките на специјалистите, не заборавајте дека најдобриот метод за слабеење е оној што прави да се чувствувате добро и за време на кој се чувствувате добро.
џогирање
Многумина велат дека тоа е нешто монотоно, а други едвај чекаат да влезат во менталниот тек специфичен за тркачите. Се повеќе и повеќе луѓе почнуваат да трчаат. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, се што ви треба се добри патики и упорност. Специјалисти сметаа и открија дека еден час трчање доведува до согорување на 600 калории. Покрај тоа, по неколку недели ќе откриете дека вашата фигура изгледа подобро.
Отидов со ролки
Еве лесна спортска активност, совршена за сезоните пролет, лето и есен, што може да се практикува во секое време, скоро каде било (по можност тоа е парк). Нема да верувате, но еден час валјак троши 600 калории. Еве уште една причина да инвестирате во вакви спортски додатоци. Покрај тоа, можете да излезете со децата и да го комбинирате корисното со пријатното. Вие губите тежина, поминувате време со вашето семејство, останувате на отворено: секој победува!
Степер
Да, еве нешто навистина досадно, но ефикасно: степерот во теретаните ни помага да се ослободиме од 600 калории за еден час. Значи, ако трчањето не ве убеди, можеби претпочитате да се потите со степерот.
Скијање
Има сè повеќе жени страствени за скијање, но за жал оваа планинска активност троши повеќе ресурси (време и пари) отколку другите методи. Меѓутоа, ако сакате снег, не заборавајте дека еден час скијање ви помага да потрошите 560 калории.
Возење велосипед
Ако имате парк во близина или ако живеете во незагаден и не многу преполн град, веројатно сте fanубител на велосипедизмот. Тој е еколошки, едноставен, многу пријатен и, тука, помага да се одржи силуетата. Еден час возење велосипед, со просечна брзина од 20 км на час, ви помага да изгубите 530 калории.
Тенис
Удри со ракетата и може да испуштиш до 460 калории на час. Истото важи и за пливање или фудбал. Веројатно нема да уживате во играњето тркалезна игра со топка, но секогаш можете да купите рекет, да пронајдете партнер или спортски партнер и да излегувате најмалку двапати неделно во парк или на некое поле. Тенис.
Кош-топка
Веќе постепено влегуваме во категоријата тимски спортови и играме по клубови. Ова не значи дека ако кошарката ве привлече, мора да се држите настрана од неа затоа што повеќе не сте на училиште. Инспирирајте се од мажите: некои од нив излегуваат со пријателите и напаѓаат кошаркарски обрач неколку часа. Willе изгубите 400 калории.
Балет
Не смеј се, не е доцна за тебе. Многу кореографи и многу фитнес студија сега исто така нудат часови по балет. Секако дека нема да станете балерина и нема да танцувате опера, но ако ја фатите оваа физичка активност ќе откриете дека за неколку месеци ќе имате порамно и поубаво држење на телото, затегнати и силни нозе и секој час ќе се откажете од 320 на калории.
бадминтон
Еве подостапна алтернатива на тенисот или кошарката. Со две ракети и флаер можете да направите чуда за еден час. По трчање, удирање и скокање ќе изгубите 300 калории.
Аеробик во вода
Две задоволства комбинирани во една многу пријатна физичка активност: не плашете се, не мислиме на гимнастика за постари лица во термални бањи. Исто така, не ја потценувајте оваа активност: движењата со рацете и нозете изведени еден час во вода ќе направат да изгубите 300 калории.
Пешачење
Дали ја сакате природата? Дали сакате да се дружите секогаш кога имате можност? Потоа земете го вашето семејство и одете на планините, ридот или рамнината за време на викендот и прошетајте по најубавите рути во земјата. Еден час лежерно шетање по планините или на ридовите доведува до потрошувачка на 220 калории. Потрошувачката варира, се разбира, во зависност од брзината, темпото и наклонот на угорницата. Но, дури и одењето по вистинскиот авион ви помага да останете во форма.
Јогата е на последното место според перформансите. Еден час вежби за јога ви помага да изгубите само 165 калории. Но, ако навистина ви се допаѓа оваа активност, не се обесхрабрувајте. На крајот на краиштата, можете да вежбате поинтензивно, помалку или поретко. На овој начин, го комбинирате обликувањето на телото со слабеењето и сите ваши девојки ќе ве прашаат како успеавте да останете толку млади.
Борбени спортови
Оваа категорија вклучува многу широк спектар на спортови: џудо, џиу-џитсу, карате, ушу, кик-бокс. Ако сте активна личност, ако имате многу енергија, ако сакате контактни спортови или ако едноставно сакате да се ослободите од стресот и не се плашите од нови предизвици, тогаш овие спортови се создадени за вас. Покрај тоа, тие водат одвоено во горниот дел направен од специјалисти: по еден час трајно и интензивно вежбање можете да консумирате 660 калории! Покрај тоа, невролозите открија извонредна предност на овие спортови: прилично интензивна физичка активност, комбинирана со мал степен на опасност (во основа тие се борбени спортови и постои мал ризик од повреда) и елементот на новина (немате попрактични вакви спортови) доведува директно до невронеогенеза, односно производство на нови неврони во мозокот. Затоа не само што ќе изгледате подобро, туку и вашиот мозок ќе се подмлади!
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр.28/20.07.2017 година
Автор: Дана Вереску
Извор на фотографија: pixabay