13 совети за намалување на холестеролот без лекови
Последно ажурирање на 5 февруари 2018 година од Алисија во категоријата: Здравје
Многу луѓе се плашат од вас зголемен холестерол. Навистина, високиот холестерол во крвта може да доведе до артериосклероза (стврднување на артериите) и да го зголеми ризикот од срцеви и мозочни удари.
Холестеролот во основа не е ништо негативно. Нашите тела произведуваат дури и голем дел од маснотиите во црниот дроб и цревата. Само мал дел се внесува преку храната.
Холестеролот има важни улоги и е едно од најчестите супстанции што се наоѓаат во организмот. Како важна компонента на клетките на нашето тело, ја штити клеточната мембрана да не се разлева. Покрај тоа, на нашето тело му е потребен холестерол за производство на хормони, витамин Д и жолчна киселина.
Кога холестеролот е штетен за организмот?
Дали холестеролот е штетен за организмот зависи од тоа како се пренесува во крвта до она што е познато како "Липопротеини" е врзан. „добар „ХДЛ холестерол (Х.igh Д.сигурност Л.ипопротеин) е густ и ги чисти артериите со придвижување на непотребниот холестерол назад во црниот дроб каде што се распаѓа. Колку се поголеми нивоата на ХДЛ холестерол, толку подобро. Се смета за нормално HDL нивоа над 40 mg/dl (Милиграми на децилитар).
Изгледа поинаку со „Лош“ ЛДЛ холестерол (Л.густината на ow Л.ипопротеин). Овие липопротеини имаат мала густина и го транспортираат холестеролот во клетките. Ако вредностите на ЛДЛ се премногу високи, вишокот холестерол може да се собере во крвта како „чума“ или масни наслаги во артериите. Резултат: колку повеќе наслаги се таложат на wallsидовите на садовите, толку помалку проток на крв се должи на стесните артерии. Срцето сега треба да направи повеќе работа за да „пумпа“, ризикот од срцеви и мозочни удари се зголемува.
Кога пишува: „Долу со вредностите на маснотиите во крвта! “, тогаш само затоа што имате премногу „лош“ ЛДЛ холестерол во крвта. Холестеролот не е само холестерол. Напротив: Со цел да се намали нивото на ЛДЛ холестерол, дури и внесувањето на добар ХДЛ холестерол може да помогне.
Во зависност од факторите на ризик, пожелни се вредностите на ЛДЛ помеѓу 100 и 160 mg/dl. Кај пациенти со дијабетес мелитус, концентрацијата на ЛДЛ идеално треба да биде под 100 mg/dl со цел да се намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Но, дури и кај здрави луѓе без фактор на ризик, важи следново: колку е пониско, толку подобро. Дали е тоа LDL над 160 mg/dl се сметаат за премногу високи.
Генерално, треба да биде ефтин Сооднос на LDL кон HDL (подолу 4) распространетост. Кога се гледаат нивоата на холестерол, исто така е важно да се разгледа и вкупното ниво на холестерол и вредностите за триглицериди. Зголемен Нивоа на триглицерид укажуваат на нарушување на метаболизмот на липидите или дебелина. Триглицеридите под 150 mg/dL се сметаат за нормални. Фокусот на Вкупен холестерол во крвта треба да биде под 200 mg/dl. Вредностите помеѓу 200 - 250 mg/dl се сметаат за ризични и имаат потреба од контрола.
Зошто да го намалам холестеролот?
Нарушувањата на метаболизмот на липидите се најголем придонесувач за развој на кардиоваскуларни заболувања кои постојат со години Главна причина за смртта во Германија се Особено висок ризик е присутен кај луѓе чија гладна крв има зголемени концентрации на ЛДЛ холестерол и триглицерид и чиј ХДЛ холестерол е низок во исто време.
Во студијата „Gesundheit in Deutschland aktuell 2010“ (PDF) од институтот Роберт Кох вели:
„Според резултатите од сегашната студија, нарушувањата на метаболизмот на липидите и пушењето имаат најсилно влијание врз ризикот од срцев удар подоцна, проследено со психосоцијални фактори, дебелина, дијабетес мелитус и висок крвен притисок.
Значи, ова е од клучно значење за индивидуалната прогноза на една личност паралелно постоење на неколку фактори на ризик. Во студијата на институтот Роберт Кох, скоро 21 процент од испитаниците изјавиле дека моментално страдаат од нарушување на метаболизмот на липидите (20 проценти од жените и 21 процент од мажите).
Во студијата ГЕДА, сепак, биле евидентирани само испитаници на кои им било дијагностицирано нарушување на липидниот метаболизам и кои во моментот се подложени на медицински третман или контрола. На Пропорција на популација со високи нивоа на холестерол треба да биде значително повисока во реалноста. Како што покажа национално истражување за практиките на матичен лекар, метаболичките нарушувања на липидите не се соодветно дијагностицирани и третирани соодветно. Веројатноста за ова во голема мера зависи од возраста и полот на пациентот, како и од присуството на други кардиоваскуларни фактори на ризик.
Понизок холестерол? Борба со причини!
Причините за нарушувања на метаболизмот на липидите и високото ниво на холестерол се разновидни. Следно Возраст и пол игра исто така генетски фактори, како и другите коморбидитети играат улога што не можете сами да ја промените.
А. Промена во начинот на живот и исхраната веќе може да помогне поволно да влијае на нивото на липиди во крвта. Високо ниво на холестерол исто така може да го направи ова без лекови природно да се спушти.
Без разлика дали во поединечни случаи исто така еден лекови треба да се иницира зависи од тоа кој и колку други фактори на ризик за кардиоваскуларни болести се присутни. Особено за луѓето со висок крвен притисок, за пушачи или за пациенти со дијабетес мелитус и фамилијарно нарушување на липидниот метаболизам, дополнителната терапија со лекови може да биде корисна или неопходна. Ова треба да се разјасни од случај до случај со доверлив лекар.
Честопати, сепак, лекови за намалување на липидите во крвта се препишуваат премногу лесно масивни несакани ефекти и може да фаворизира други болести. Високото ниво на холестерол воопшто не претставува никаков проблем за луѓето кои инаку се совршено здрави. Во тој случај, не треба да се паничи за висок холестерол, особено затоа што намалувањето на холестеролот е скоро неефикасно кај здрави луѓе.
За да не падне непотребно во стапицата на индустријата за намалување на холестеролот, а информативна консултација со неговиот лекар препорачливо. Бидејќи кај луѓето кои веќе страдаат од кардиоваскуларни болести, преголемото ниво на холестерол е дефинитивно причина одредена опасност, што не треба да се потценува. Со оглед на фактот дека само мал дел од холестеролот се апсорбира преку храната, само промената во исхраната не може да влијае на нивото на холестерол во голема или доволна мера. Ова тогаш работи само со лекови за намалување на холестерол.
Во секој случај, сепак, а целосна исхрана и редовно вежбање помагаат да се задржат нивоата на липиди во крвта во нормалниот опсег и да се промовира здравјето. Дневниот внес на холестерол треба, според препораката на германското друштво за исхрана (ДГЕ) под 300 мг на ден лага. На почетокот звучи многу, но всушност мали порции храна што содржи холестерол се доволни за да се надмине оваа доза.
За здрави луѓе, високиот холестерол не мора да биде штетен. До Превенција, Во интерес на сопственото здравје, треба да се обидете да го контролирате внесот на холестерол во исхраната, особено ако постојат други фактори на ризик.