13 заеднички ладни митови - вистинити или лажни

„Ехинацеа од аптека!“, „Јадете пилешка супа!“, „Секогаш носете качулка!“ - Кога деновите ќе станат постудени, добар и добронамерен совет е задолжителен. Некои се вистинити, некои не.

Многумина веќе се навикнаа да фаќаат настинки неколку пати секоја зима. Без разлика дали станува збор за безопасна настинка или грип со висока температура - настинката е непријатна и може да доведе до неколку дена надвор од работа, училиште или семејство. Многу настинки може да се избегнат со внимание на телесните сигнали и редовно зајакнување на имунитетниот систем. Што навистина помага во превенција и лекување на настинка, а што само губи време и пари, откриваат следниве 13 митови за настинка, проверени за вистината.

Мит 1: Лесната облека и влажната коса прават настинки поверојатно

Некои луѓе веднаш се разболуваат ако ја заборават марамата дома или не ја исушат косата целосно, на други не им пречи. Луѓето со силен имунолошки систем можат да издржат повеќе, но имунолошкиот систем исто така варира од ден на ден. Важно е да го слушате сопственото тело и да согледувате сигнали. Секој што е под голем стрес или не јаде здраво, треба да се облекува топло кога ќе излезе надвор.

Мит 2: Студеното време предизвикува обична настинка

Вистина е дека настинките се почести во студената сезона. Особено кога температурите почнуваат да опаѓаат, побрзо се разболувате затоа што вашето тело сè уште не се прилагодило на зимското време. Сепак, не е опасно самиот студ, туку големи температурни флуктуации. Собната температура не треба да биде над 20 степени, а спалната соба треба да остане целосно незагреана доколку е можно. Дневните и работните простории исто така треба редовно да се проветруваат.

Мит 3: Вежбата може да се продолжи кога симптомите ќе се повлечат

Многу fansубители на спортот започнуваат повторно да тренираат веднаш штом ќе се смири треската. Особено по грипот, пауза од околу 2 недели би била неопходна за целосна регенерација. Во спротивно, телото може да биде ослабено или оштетено на долг рок. Исто така препорачуваме нежно враќање на тренингот со умерено вежбање, како што се качување по скали или брза прошетка. Вежбањето на отворено го зајакнува имунитетот.

Мит 4: Настинките треба да се третираат со антибиотици

Антибиотиците делуваат против бактериите. Грипот е секогаш вирусен, а настинката често е вирусна, што значи дека антибиотиците се често неефикасни. Антибиотиците исто така можат да предизвикаат непријатни несакани ефекти како што се дијареја. Ако тие се препишуваат премногу често, тоа исто така може да доведе до отпор. Ова значи дека одредени антибиотици повеќе нема да работат. Затоа, лековите треба да се земаат само кога тоа е навистина потребно и лекарот инсистира - што обично не е случај со настинки.

Мит 5: Бебести настинки се безопасни

Многу родители се многу загрижени кога нивното бебе е болно за прв пат. Треба да се бара доверлив педијатар додека детето е сè уште здраво. На овој начин, може да се обезбеди без стрес предлозите за третман да одговараат на вашите сопствени идеи. Тогаш одлуката донесена од педијатарот во случај на болест може да биде поддржана и поддржана од родителите.

Мит 6: Некои професии имаат поголема веројатност да настинат

Оние кои тесно соработуваат со многу различни луѓе всушност се разболуваат почесто. Овие професионални групи вклучуваат, на пример, луѓе во здравствени професии, грижа за деца и работа во превоз на патници. Сепак, преносот може да се случи и во јавниот превоз. Затоа зајакнувањето на имунитетниот систем е особено важно.

Мит 7: Потењето го скратува траењето на настинката

Ако почнете да се чувствувате болни, се препорачува топла бања или нога и последователен одмор во кревет.

Идеална е „качувачка“ бања:

На почетокот бањата треба да биде 38 степени
Додадете морска сол или билки (на пр. Жалфија)
Искапете се 10-15 минути
продолжете да додавате топла вода
потоа одморете се најмалку 15 минути

Оние кои се здрави можат да обезбедат дека ќе останат такви со редовно потење. Спортот на свеж воздух е особено погоден за ова. Но, посетите на финска сауна и наизменичните тушеви исто така го зајакнуваат вашето здравје.

Мит 8: Витамин Ц, цинк и ехинацеа излекувани настинки

Секој што не го снабдува адекватно своето тело со витамини и минерали го ослабува имунитетот. Зголемениот внес на вештачки препарати во случај на постоечка болест не помага многу. Има повеќе смисла да се јаде добро цело време и да се јаде помалку, но особено здраво, за време на студот.

Мит 9: Топлите пијалоци и супата ги ублажуваат симптомите

Течната, топла храна и пијалоци всушност можат да ви помогнат да се чувствувате подобро побрзо. Сепак, само ако свесно се изберат опции за промовирање на здравјето. Кафе, енергетски пијалоци и чаеви кофеин треба да се избегнуваат за мирен сон. Билни чаеви, таканаречени „билни инфузии“, може да се користат за инхалација и исто така може да се пие.

Особено погодни за ова се:

Наместо многу рекламираната пилешка супа, треба да ја користите следната алтернатива за зеленчук,
е исто така погоден за вегетаријанци и вегани:

За оваа енергетска супа ви требаат:

Приближно 1 кг зеленчук, особено корен зеленчук.

Следниве сорти се особено препорачани:

целер
Пашканат
Корен од магдонос
Цвекло
Моркови

Покрај тоа, билки и зачини по желба. Следниве сорти се особено соодветни:

Ловаж
ловоров лист
Гранчиња мајчина душица
Мудрец лисја
Малку сол

Врие ги сите состојки во тенџере околу 1 час. Потоа или исцедете ги цврстите состојки и испијте ја течноста, или пире сè заедно и лажица. Оваа супа е природно антиинфламаторна и има различни хранливи материи кои телото лесно може да ги искористи без да користи премногу енергија за варење.

Мит 10: Настинката не може да се спречи

Секојдневно се соочуваме со мноштво вируси и бактерии, на пример, на работа, на училиште или на јавен превоз. Имунолошкиот систем одлучува дали телото може да се спротивстави на инфекциите или не. Ако ова се зајакне со растителна, регионална храна, веќе е направено многу за превенција. Дивиот зеленчук, кисела зелка, цвекло, капини или колкови од роза се особено погодни во есен. Луксузни добра како цигари, алкохол, високо обработена храна (готови производи, итн.) И шеќер треба да се избегнуваат или консумираат многу ретко со цел да се олесни организмот.

Мит 11: Алкохолот и цигарите го влошуваат студот

Редовното консумирање на алкохол и цигари не само што се покажа дека го продолжува времетраењето на настинката, туку води и до повеќе болести. Секој што не успева целосно да се откаже од пушењето, треба барем привремено да престане да пуши ако е болен.

Мит 12: Антипиретичните лекови помагаат

Телото има треска да убие вируси и бактерии кои можат да преживеат само на пониски температури. Затоа, треската, во контролирана мерка, може да има ефекти на лекување и чистење. Затоа, антипиретичните лекови треба да се земаат само ако треската се искачи над 40 Целзиусови степени или по препорака на лекар. Во секој случај, треба да пиете многу ако сте настинати со или без треска, по можност вода, супа од зеленчук и инфузии од билки.

Мит 13: Спиењето промовира заздравување

Откако ќе настинете, на телото му треба една работа пред сè: одмор. Телото се регенерира за време на спиењето Вештачко светло како и електронски уреди треба да се избегнуваат за телото да може да се опорави. Спиењето не само што има лековито дејство, туку и превентивно. Колку спиење ви треба се разликува од личност до личност, а исто така делумно зависи и од сезоната. Во лето треба да спиете барем 5-6 часа, но во зима 7-10 часа. Спиењето во часови пред полноќ е особено корисно.

СОПСТВЕНИК/УРЕДНИК НА МЕДИУМИ

RMA GESUNDHEIT GmbH

Регистрирана канцеларија/деловна адреса: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Виена

КОНТАКТ

Посетете се до уредничкиот тим на gesundheit.at
Директно преку адресата Redaktion (кај) heil.at

За прашања во врска со соработката со медиумите
ве молиме контактирајте ја продажбата (на) heil.at

GESUND.AT на Фејсбук

Информации за колачиња на оваа веб-страница

Ние користиме колачиња за да го обезбедиме здравиот.at, за кориснички функции и функции на социјални медиуми, да анализираме сообраќај, да предложиме релевантна содржина и, заедно со нашите партнери за рекламирање, да прикажеме реклами прилагодени на однесувањето на сурфањето. Овде можете да ги прифатите или одбиете сите колачиња за кои е потребна согласност:

или видете повеќе информации во нашата политика за колачиња. Можете да ја повлечете вашата согласност во секое време. Информации за опциите за избор и контрола и за остварување на правото на повлекување или приговор ќе најдете во нашите информации за заштита на податоците.