13-дневна диета која ви помага да изгубите до 10 килограми - Диета; Диета - страница 1

Овој вид диета што се следи 13 дена е исто така познат како данска диета или диета во Копенхаген. Вклучува строг план за мени, не е многу лесен за следење, и после овие 13 дена можете да јадете редовно, но без претерување, и повторно нема да добиете тежина.

Во основа, овој вид диета ви помага да го стимулирате метаболизмот и да ја одржувате фигурата дури и откако ќе ја завршите диетата. Откако внимателно го следите планот за 13-дневната диета, можете да изгубите помеѓу 7 и 10 килограми.

13-дневна диета: основни правила

За да ги добиете посакуваните резултати, треба да бидете сигурни дека ги следите овие основни правила:

целосно исклучете пиво и вино, како и слатки и гуми за џвакање ако сакате да добиете резултати. Инаку залудно ќе ја следите оваа диета;
ако сакате да се откажете од вашата диета или да се одморите, запомнете дека веќе не можете да го започнувате овој план на исхрана во следните 6 месеци;
ако ја следите диетата повеќе од 13 дена, тогаш треба да знаете дека веќе не можете да прибегнувате кон истата диета најмалку две години;
за време на диетата можете да го надополните делот од говедско/лосос/јагнешко месо со 250 грама пилешки гради;
можете да користите лук, оригано, бибер или други ароматични билки, но воопшто не смеете да јадете сол;
откако ќе го завршите планот за диета 13 дена, можете да започнете да јадете нормално, но без да претерувате секој ден;
се претпочита да се избегнува интензивен физички напор, бидејќи внесот на калории ќе биде прилично мал во текот на 13 дена.

Еве што да јадете секој ден и како изгледа планот на менито за диети од 13 дена:

Ден 1
Појадок: чаша обично кафе или црн чај со 1 лажичка шеќер
Ручек: тврдо варено јајце, 200 грама задушен или задушен замрзнат спанаќ и среден домат
Вечера: 100 грама говедско месо на скара со зелена салата и сок од лимон.

2 ден
Појадок: чаша обично кафе или црн чај со 1 лажичка шеќер
Ручек: 150 грама шунка и јогурт со 0% маснотии
Вечера: 100 грама говедско месо на скара со зелена салата и сок од лимон. Плус овошје, во зависност од вашите желби.

3 ден
Појадок: чаша обично кафе или црн чај со 1 лажичка шеќер и парче тост (суви, готови асортимани од супермаркет)
Ручек: 2 тврдо варени јајца, парче шунка, среден домат и задушен/варен спанаќ
Вечера: супа од целер и домат плус овошје, во зависност од вашите желби.