13-дневната диета со данско пилешко месо слабее брзо до 10 кг

Данската диета е екстремна, многу строга диета, создадена за да се обезбеди брзо губење на тежината, околу 22 килограми за само две недели. Познато е и како Копенхагенска диета и го привлече вниманието на целиот свет преку своите резултати.

Идејата зад данскиот режим беше да им помогне на дебелите луѓе да изгубат што е можно повеќе килограми за да можат да бидат подготвени за закажаните операции.

Како работи данската диета?

Тоа е многу едноставно прашање. Концептот на оваа диета се базира на ниско внесување калории (600kcal). Бидејќи возрасно лице нормално троши помеѓу 1.500-2.500 ккал дневно, разликата до 600 ккал е дел што ќе ви помогне да изгубите тежина.

Вашето тело ќе влезе во состојба на калориски дефицит и ќе троши резерви на маснотии во телото. Затоа оваа диета е погодна за оние кои имаат прекумерни маснотии во стомакот.

Општи правила на оригиналната данска диета

Хидратацијата е многу важна, затоа пијте најмалку 2 литри вода дневно.
Прекинете ја оваа диета ако не се чувствувате добро и консултирајте се со доктор.
Кафето не може да се замени со чај или обратно.
Не смеете да имате закуски помеѓу оброците
Оброците мора да бидат во фиксно време (Појадок 08:00, Ручек 13:00, Вечера 18:00)
Не јадете подоцна од 18:00 часот
Не јадете храна што не е дел од диетата на данската диета (чипс, пуканки, итн.)
Над кодот може да се замени со пастрмка
Јогуртот мора да биде природен, без додадено овошје или засладувачи
Избегнувајте одење во теретана во овој период, бидејќи ќе бидете многу слаби и ризикувате повреди
Ако сте отстапиле од наметнатата диета, дури и со закуска, откажете се од диетата. Ова веќе нема да работи и залудно ќе го издржите гладот. Данската диета може да ја испробате повторно по 6 месеци.

Кои несакани ефекти можат да се појават во данската диета?

разбирливост
Општа состојба на слабост
Губење на косата
Декали за нокти
Прекумерна поспаност

Сето ова може да се појави поради лошата исхрана и недостаток на витамини.

Кои придобивки ги има данската диета?

Оваа диета исто така ќе го активира вашиот мрзлив метаболизам ќе изгубите тежина брзо. Во текот на 13 дена од диетата, ќе забележите како губите инчи од половината и се намалуваат бројките на вагата.

Недостатоци на данската диета

Невозможно е да се добиваат потребните витамини, минерали и хранливи материи дневно од менијата што ги дава оваа диета. Вклучените масти или протеини не се доволни за организмот што сака да биде здрав.

Поради ненадејно слабеење, може да добиете тежина ако не прифатите здрав и избалансиран начин на живот по овој период.

Со толку малку храна на ден, секогаш ќе бидете гладни и ќе бидете во искушение да јадете помеѓу оброците.

Тоа е исто така данска диета за вегетаријанци?

НЕ. Оваа диета не може да ја чуваат вегетаријанците, бидејќи не е можно да се откажат или заменат месото наметнато во менито.

Што мислат нутриционистите за данската диета?

Секој нутриционист ќе ви каже дека не ви треба толку строга диета за да изгубите тежина. Постојат многу попустливи методи кои обезбедуваат слични резултати.

Со данската диета му го одземате вашето тело на повеќето хранливи материи што му се потребни дневно. Иако е ефикасна, оваа диета не ви дава здрав начин на слабеење.

Која храна е дозволена во данската диета?

Диетата во Копенхаген е прилично ограничувачка и ги дозволува само следниве намирници:

Салата
Спанаќ
Целер
Домати
Морков
Јајца
Посно месо
јогурт
ЦИТРУ
Кафе
Што имаш
Шеќер
Путер
Нафта

7 дневен список за купување

Менијата се повторуваат по првите 7 дена. Така, можете да ја искористите оваа листа за купување за втората половина од вашата диета:

4 домати
4 зелени салати
3 ламаи
400 гр спанаќ
2 целер
3 моркови
7 јајца
2 јаболка
4 портокали
600гр говедско месо
200 гр медо месо
200 гр над треска
250 гр пилешки гради
200 гр посно цедена шунка
2 јогурти од 250g со 2% маснотии
3 парчиња леб од интегрално
Кафе
Што имаш
Шеќер
Маслиново масло
Путер

Оригиналното мени за 13-те дена на данската диета

Ден 1

Појадок: 1 чаша кафе и 1 лажичка шеќер

Ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат

Вечера: 200 гр говедско месо, 150 гр зелена салата со сок од лимон и 1 лажичка маслиново масло

2 ден

Појадок: 1 чаша кафе и 1 лажичка шеќер

Ручек: 250гр шунка и 1 природен јогурт

Вечера: 200 гр говедско месо, 150 гр зелена салата со сок од лимон и 1 лажичка маслиново масло

3 ден

Појадок: 1 чаша кафе, лажичка шеќер и 1 парче тост

Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100гр шунка без маснотии и 150гр зелена салата

Вечера: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (јаболко или портокал)

4 ден

Појадок: 1 чаша кафе, 1 лажичка шеќер и 1 парче тост

Ручек: 1 природен јогурт и 200 мл сок од портокал

Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и 250 грама урда

5 ден

Појадок: 1 рендан морков

Ручек: 200 гр варена риба од треска со лажица путер и сок од лимон

Вечера: пире од говедско месо и целер од 250 гр

6 ден

Појадок: 1 чаша кафе, 1 лажичка шеќер и 1 парче тост

Ручек: 2 тврдо варени јајца и рендан морков

Вечера: 250 гр пилешки гради, 150 грама салата со сок од лимон и 1 лажичка маслиново масло

7 ден

Појадок: 1 чаша чај, без шеќер и млеко

Вечера: 200гр јагнешко и 1 јаболко

Ден 8

Појадок: 1 чаша кафе и 1 лажичка шеќер

Ручек: 2 тврдо варени јајца, 400 гр варен спанаќ и домат

Вечера: 200 гр говедско месо, 150 гр зелена салата со сок од лимон и 1 лажичка маслиново масло

9 ден

Појадок: 1 чаша кафе и 1 лажичка шеќер

Ручек: 250гр шунка и 1 чаша природен јогурт

Вечера: 250g говедско месо, 150g зелена салата со сок од лимон и 1 лажичка маслиново масло

Ден 10

Појадок: 1 чаша кафе, 1 лажичка шеќер и 1 парче тост

Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и зелена салата

Вечера: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (јаболко или портокал)

Ден 11

Појадок: 1 чаша кафе, 1 лажичка шеќер и 1 парче тост

Ручек: 1 природен јогурт и 200 мл сок од портокал

Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков и 250 грама урда

Ден 12

Појадок: 1 рендан морков

Ручек: 200 гр варена треска риба, со 1 лажица путер и сок од лимон

Вечера: пире од говедско месо и целер од 250 гр

13 ден

Појадок: 1 чаша кафе и 1 лажичка шеќер и парче тост

Ручек: 2 тврдо варени јајца и рендан морков

Вечера: 250 гр пилешки гради, 150 грама салата со сок од лимон и 1 лажичка маслиново масло

Корисен совет

За да избегнете размислување за храна, одвојте време цел ден.
Пијте вода колку што е можно почесто.
Оваа диета не е погодна за тинејџери, деца или бремени жени, поради малиот број на хранливи материи во исхраната.
Данската диета ви дава околу 600kcal/ден и вашиот глад е нормален. Но, ако чувствувате некоја друга состојба, треба да престанете со оваа диета и да се консултирате со лекар.

заклучок

Данската диета нуди брза можност да изгубите вишок килограми за 2 недели. Но, тоа е тешка диета за одржување што бара зголемено внимание на здравјето во текот на 13 дена. Она што го кажувате вреди да го пробате?