14-дневна диета со компири - инспирација секој ден

компири

Во првите два дена јадете еден кг компири/ден, напладне и навечер со урда, зеленчук и зелен кромид - деновиве губите околу 2 килограми. Останатите 8 кг се изгубени во следните денови. Еве неколку примери на менија базирани на компири.

Појадок:
две парчиња сув леб, лажица урда, банана.
парче леб со семе од путер, парче сушено говедско месо, два домати, зелен кромид

Ужинка (наутро и попладне):
100 гр свежо овошје
супа од компири без маснотии

Ручек или вечера: 300 гр компири со 100 гр посно урда и зелена боја.

Еднаш дневно можете да користите мени за разгалување:
печени компири со риба. Сварете два компири во нивната кожа. Кога е ладно, исечете го долго и шупливо. Измешајте исечен кромид, лажица туна, сенф и компири на коцки, наполнете го компирот и истурете го кремот одозгора, оставајќи го 20 минути во рерна.
200 гр ситно сецкан компир со исечен кромид пржете 5-10 минути, а потоа додадете шунка и домат
125 гр варен компир, исечен на парчиња. 100 гр риба се пржи на малку масло. Се сервира со салата од морков, краставица и лажица прелив.