14-дневна диета со супа од зелка
Диетата со супа од зелка е една од најценетите од луѓето кои сакаат да изгубат вишок килограми за многу кратко време. Готви брзо и е многу здраво. Треба да знаете дека можете да ја одржувате диетата со супа од зелка само 7 дена. Покрај тоа, ќе ви требаат само неколку состојки за да подготвите вкусна супа од зелка. Еве како да изгубите тежина со оваа диета.
Рецепт од супа од зелка за 14 дена
Ова се состојките што ви се потребни за супа од зелка!
- 2 големи сецкани кромид
- зелка
- конзерва домати во супа
- 2 пиперчиња, 1-2 коцки вегета
- 2 корени од целер, црн пипер, свежи билки и два моркови
Може да додадете и други состојки како сол, бибер, кари, ѓумбир, кардамон или ким.
Начин на подготовка
Исечканиот кромид ставете го да зоврие. Потоа додадете пиперки и зелка, заедно со целерот, морковот и тркалата од конзерва. Оставете зеленчукот да зоврие 20,30 минути. На крајот, додадете повеќе состојки, во зависност од вкусот.
Препорачливо е по преземањето на оваа диета 7 дена, да паузирате две недели, а потоа да продолжите уште 7 дена. Експертите велат дека супата од зелка содржи мали количини на витамини и минерали. Поради оваа причина, не мора да ја одржувате диетата повеќе од типот. Вашето здравје може да биде загрозено.
Значи, одморете се две недели откако сте биле на оваа диета и продолжете ја откако ќе поминат овие две недели. Исклучително важна работа е да се земаат додатоци во исхраната во овој период. Супата од зелка има многу малку протеини, јаглени хидрати, витамини и минерали.
Диетата со супа од зелка е брза, па затоа и слабеењето е исто толку брзо. Не многу институции ја препорачуваат оваа диета. Треба да размислите колку важни чекори ќе направите. Меѓу кои, не чувајте ја диетата подолго од периодот препорачан од специјалисти. За сето ова време, спортувајте. Ова ќе ви овозможи да ја одржувате вашата тежина.
Придобивките од зелка
Зелката има многу придобивки. Меѓутоа, во случај на луѓе кои страдаат од тироидна жлезда, потрошувачката на зелка не е индицирана. Може да се меша со нивото на јод во телото и може да ја влоши болеста.
Една студија спроведена во Кина покажува дека дневната потрошувачка на зеленчук со крупни растенија (како зелка, брокула, карфиол, бриселско зелје) е поврзана со многу помал ризик од рак на дојка.
- Кожата изгледа подобро, посвежо и посветло ако јадете зелка. Антиоксидансите нè штитат од штетното дејство на ултравиолетовите зраци и другите фактори на животната средина. Овие можат да влијаат на горниот слој на дермисот.
-зелка многу влакна. Спречува запек и промовира здрав цревен транзит
Содржи витамин Ц.
- Фолната киселина од зелка е многу добра за бремени жени. Особено за оние на кои им треба ова соединение за да го заштити новороденчето од вродени маани.
- Зелката содржи витамин Ц, кој го зајакнува имунитетот и не штити од настинки. Исто така е важен извор на бета-каротин. Ова го штити нашиот вид од услови поврзани со возраста. Тука исто така зборуваме за катаракта, болести на очите.
- Редовното консумирање зелка има антиканцерогено дејство како резултат на антоцијани.