14 години, форум совети за слабеење
Разговарајте за 14 години, совети за слабеење? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, јас имам 14 години, висок 160 см и тешка околу 56 кг. Мојот БМИ е прилично разумен, но јас навистина не се чувствувам малку внатре
14 години, совети за слабеење?
Здраво на сите,
Јас имам 14 години, висок 160 см и тешка околу 56 килограми.
Мојот БМИ е прилично разумен, но јас навистина се чувствувам себеси
не е малку пријатно во мојата кожа. Особено што моето
Маснотиите убаво се акумулираат на колкот и бутот.
Не сакам да претерувам со слабеење, 3-4кг ми се доволни и никогаш не би земал повеќе!
Јас се занимавам многу со спорт, и на училиште и во слободно време, одам јавање коњи еднаш неделно и обично правам 1 час пинг-понг или трчање секој ден. Дури и навистина уживам во џогирање за време на празниците! Јас веќе ја направив мојата диета малку поздрава. Го скратив целиот шеќер и не јадев слатки неколку месеци. Јас често правам здрави салати после училиште наместо пици или слично. Исто така, се грижам да не јадам ништо после 6 часот наутро, особено без јаглехидрати. Се навикнувам да пијам многу, што може да биде многу тешко на моја возраст; Д, сепак, не ослабев. Мислев на неколку диети (вклучително и диети за несреќи), но фала му на Бога, се освестив, не сакам да му наштетам на моето тело на кој било начин.
Дали би биле супер пријатни ако можете да дадете уште неколку совети според мојата возраст? Што дури може да доведе до брз успех?
Благодарам однапред!
Поздрав!
AW: 14 години, совети за слабеење?
Прво: Можам да разберам дека не се чувствувате добро. На крајот на краиштата, на 14 години вашиот BMI не може да се спореди со оној на возрасна жена.
Како прво, би ти препорачала да поминеш една недела навистина запишувајќи што јадеш и пиеш секој ден. Бидејќи, од една страна, вашите описи звучат многу здраво - вежбате многу спорт и очигледно јадете многу разумно. Од друга страна, ако тоа е вистина, тогаш или не сте здрави или вашата вага треба да чита 10 фунти помалку
Бидејќи сè уште растете, можете безбедно да јадете 1800 калории на ден, а сепак да изгубите тежина, па затоа не мора да треба да се задржува секое парче чоколадо.
AW: 14 години, совети за слабеење?
ако сега те споредувам со мојата ќерка, која има 13,5 години, морам да кажам: не се стрес. Веројатно сè уште растете и ако сега добивате тежина и имате чувство дека сè ви се собира на задникот и бутовите, тогаш тоа е нормалниот пат од девојче до жена. многу девојки се чувствуваат како да се дебели, но оваа форма е нормална.
Врв на запишување што јадете кога е добро.Треба исто така да бидете сигурни дека не јадете цело време, но секогаш да правите паузи. Пијте многу, а вежбањето исто така звучи добро, за да можете да продолжите .
можеби е подобро да не се губат телесната тежина, но едноставно да не се добиваат на тежина. ако тогаш прераснете во вашата тежина, тоа ќе одговара.
Патем, голем комплимент за начинот на кој пишувате. Изгледате како голем пофален исклучок кај младите овде
AW: 14 години, совети за слабеење?
Исто така ве советувам да не слабеете. Пишувате дека сте високи 1,60 м. Пред да пораснете, без оглед дали карлицата станува поголема или поголема, прво ќе видите неколку ролни маснотии. Ова е сосема во ред и нормално, расте заедно во вистинска смисла на зборот. Држете се до здрава исхрана и вежбајте ако сакате, затоа што немате прекумерна тежина што мора да ја изгубите.
Исто така комплимент од мене за вашиот стил на пишување
AW: 14 години, совети за слабеење?
Ви благодариме за одговорите,
I'llе го пробам со запишување,
веројатно ќе биде и од дополнителна помош.
Со моето дневно барање од 1800 килокалории, во кое сè уште можам да ослабам. добро, не сакам да кажам дека сум таму: напротив, дури и ставам далеку под 1000kcal. Заменувам многу мали оброци со вода, чај или сите видови овошје. Јас лесно можам да добијам под 1800 kcal.
Според вашите одговори, јас би го опишал мојот опис како мало редовно слабеење. Тоа ме збунува, или тајно јадам брза храна за која не знам или мојата скала покажува неточни информации.; Д.
Сепак, ве молиме имајте предвид дека немам крв/дијабетес или слично што може да влијае на слабеењето.
До моето тело. Дека јас сè уште растам и моето тело сè уште се прилагодува, јасно ми е. Сепак, јас често се споредувам со други луѓе кои сè уште се далеку од тоа да имаат loveубовни рачки како мене и бидејќи и јас не се чувствувам добро (споредете се со телата на другите), неколку килограми што фрлаат дефинитивно не би претставувале проблем.
Само ме тера да мислам, ако подоцна ги имам овие перници, дека воопшто не можам да се ослободам од нив и дека тогаш се чувствувам уште помалку пријатно во мојата кожа.
Затоа, сакав да ја искористам можноста на мојата моментална возраст да се чувствувам поудобно, како што реков претходно.
Од денес ќе направам мал план што ќе јадам, се надевам дека ќе помогне малку.
AW: 14 години, совети за слабеење?
Неразбран. НЕ треба да внесувате под 1800 калории. Секако дека не е израмнето некаде околу 1000kcal. ПОТОА лесно ќе измерите 20 кг повеќе за една година.
Зошто е тоа така? Телото не знае дека држите диета; Ако толку драстично го намалите внесот на храна, верувате дека гладува. Вашето тело ќе се обиде некако да остане живо и пред сè да ги изгуби мускулите, а потоа ќе го затвори метаболизмот. Тогаш нема да ви требаат повеќе од 1000 kcal, нема да продолжите да слабеете (вклучително и поради деградираното мускулно ткиво), но ќе имате други проблеми:
- менструацијата запира
- Губење на косата
- постојано чувство на студ
- лошо расположение
- слаба концентрација
- ти едвај растеш
Ако тогаш започнете да јадете повторно како порано, со други зборови: 1800 kcal/ден, што всушност не е многу, телото нема веднаш да се врати на „нормалното работење“. Continueе продолжи да работи во режим на економичност, барем за некое време. И сè додека не се олабави сопирачката за итни случаи, тој ќе го претвори секој дел од храната во маснотии и ќе го собере убаво за да спречи следниот глад.
Уште нешто: Нешто што телото може да го направи исклучително добро е да создаде нови масни клетки. Никогаш повеќе не ги симнува.
Ерго: продолжи како порано; макс. малку повеќе спорт бидејќи во секој случај ви дава многу задоволство. Но, за Бога, без диети! Диетата е најдобриот начин за дебелеење. Верувајте ми, јас се изгладнував тенок (68 кг на 171 сантиметар, но изгледав многу гломазно.) И после една година имав над 110 кг, иако едвај јадев повеќе отколку пред лудилото на гладот. 90% од другите учесници ќе можат да ви го потврдат тоа. Ова се нарекува јо-јо.