14 најдобри природни билки за вознемиреност и депресија
Меѓу најдобрите природни растенија за вознемиреност и депресија се валеријана, караница, камилица или цвет од страст. Откријте кои други растенија можат да ви помогнат.
Постојат различни билки за вознемиреност и депресија, бидејќи тие честопати можат да имаат смирувачки, анксиолитички, седативни или детоксикациони ефекти.
Анксиозноста честопати е погрешно разбрана затоа што луѓето можат да се опишат себеси како стресни или презаситени од личен или работен живот.
Во повеќето форми, стресот е привремен одговор на телото и обично поминува за неколку часа или денови.
Сепак, анксиозни нарушувања се кога високото ниво на стрес станува хронично и овие состојби мора да се сфатат сериозно.
Некои од најчестите анксиозни нарушувања се социјално растројство, панично растројство или генерализирано анксиозно растројство.
Вообичаени симптоми на анксиозни нарушувања вклучуваат
- зголемување на отчукувањата на срцето
- отежнато дишење
- промени во апетитот и расположението.
Кога станува збор за нарушувања на расположението, анксиозноста е исклучително тесно поврзана со депресијата.
Во повеќе од 75% од случаите на депресија, постои дијагноза на анксиозно растројство и често се присутни панични нарушувања.
Депресијата често се манифестира со симптоми како што се долги периоди на тага или недостаток на ентузијазам за живот, дури и во претходни интереси.
Некои од најопипливите симптоми се
- нарушувања на спиењето
- промени во апетитот
- губење на самодовербата
- исцрпеност
- губење на тежина
- мисли за самоповредување/самоубиство.
Тесната врска помеѓу анксиозноста и депресијата ги прави многу од третманите за овие состојби исти.
Постојат многу третмани, вклучувајќи сè, од терапија до фармацевтски препарати, но билките за вознемиреност и депресија стануваат сè попопуларни.
Најдобри природни билки за вознемиреност и депресија
Список на растенија против анксиозност
Некои од најдобрите билки за елиминирање на анксиозноста вклучуваат: лаванда, кава, камилица, ашваганда, пасион, гинко билоба и корен од валеријана.
1. Камилица
Направени се бројни студии за ефектите на камилицата врз нивото на хормонот на стресот во организмот.
Откриено е дека го релаксира нервниот систем и помага да се предизвика спиење и чувство на смиреност.
Може да се конзумира како чај или додаток, а неговите анксиолитички ефекти се добро познати.
Погледнете како да направите чај од камилица
2. Цветот на страста
Овој антички седатив кој се користи првенствено за да им помогне на луѓето да имаат непрекинат сон, е познат по тоа што се спротивставува на чувството на вознемиреност.
Може да обезбеди чувство на олеснување од огромните емоции.
Овој хербален лек главно се користи како чај, иако има и на располагање билни таблети и додатоци.
3. Гинко Билоба
Може да се спротивстави на негативните хормони кои предизвикуваат чувство на лутина, тага, вознемиреност и осаменост кои честопати ја придружуваат анксиозноста.
Како стимулатор на расположение, може да обезбеди енергија и да ви помогне да ги надминете негативните мисли.
4. корен од валеријана
Многу исти активни состојки присутни во валиум може да се најдат природно во коренот на валеријана.
Тие често се препорачуваат како седативи, помагајќи им на луѓето да постигнат длабок и мирен сон.
Хемиските соединенија на ова растение можат да го решат централниот нервен систем и можат да го балансираат нивото на хормоните.
5. Лаванда
Лавандата е преполна со антиинфламаторни и антиоксидантни соединенија, но веројатно е најпозната по својот мирис.
Неговиот силен мирис може да помогне во смирување на немирниот ум и ослободување на физички и ментални тензии.
Дури и неколку капки од ова есенцијално масло на перницата можат да направат чуда, или чајот од лаванда може редовно да се подготвува и консумира.
6. Кава
За луѓето кои страдаат од социјално анксиозно растројство, употребата на кава може да биде исклучително ефикасна.
Исто така познато како кава-кава, ова природно решение за чувството на нервоза, вознемиреност или стрес се користи во традиционалната медицина како помагало за спиење со векови.
Коренот кава можете да го користите како чај, а овој смирувачки пијалок можете да го пиете во кое било време од денот.
7. Ашваганда
Во ајурведската медицина, ашвагандата е широко пофалена за нејзините многу придобивки, но е најпозната како адапоген.
Ова значи дека наместо да се регулираат одредени хормони или метаболички функции на еден или друг начин, тоа му помага на телото да се прилагоди на различните стресни средини.
Најдобри природни билки за вознемиреност и депресија
Список на билки за депресија
Некои од најефикасните билки за вознемиреност и депресија се кантарион, череп или магдонос, глог, див афион, омега-3 масни киселини, караница и зелен чај.
1. Роиниша
Формално познат како Melissa Officinalis, ринитисот го подобрува апетитот, помага во здравиот сон и може да излечи воспаление или непријатност што честопати ја придружува депресијата.
Познато е дека го крева расположението, но сепак дозволува доволно мир и релаксација за да предизвика здрав сон.
2. Див афион
Успешно користено во ментална и физичка истоштеност, како и затоа што делува како општ аналгетик во организмот, ова растение често се препорачува при депресија.
Може да обезбеди подобра состојба со промена на нивоата на невротрансмитери, истовремено стимулирајќи го метаболизмот и корисници на енергија.
3. кантарион
Една од најпознатите билки за вознемиреност и депресија, кантарион има антидепресивни сили.
Тие можат да помогнат да се расчисти умот без да влијаат врз знаењето, за разлика од толку многу фармацевтски решенија за депресија.
Сепак, за тешка депресија, се препорачува стручна помош.
4. Череп или див магдонос
Ако страдате од повремени напади на тешка депресија, може да земете капсула за да го намалите воспалението, да го смирите стомакот и да го стимулирате познавањето на позитивен начин што може да помогне при депресија.
Ова лековито растение треба да се користи само за кратки периоди, бидејќи континуираната употреба може да доведе до влошување на симптомите.
5. Зелен чај
Преполн со многу антиоксиданти, особено Л-теанин, додатоци од зелен чај или зелен чај како пијалок може да го стимулира производството на ГАБА (гама-аминобутирна киселина).
Овие киселини контролираат голем дел од активноста на нашиот централен нервен систем, добрите „хормони“.
6. Омега-3 масни киселини
Многу студии ги поврзуваат ниските нивоа на омега-3 масни киселини со повисоките стапки на депресија и анксиозност.
Овие критични масти можете да ги надополните со одредени видови риби, како лосос, како и додатоци на билки и таблети.
7. глог
Тој е способен да ги смири длабоките емоции на страв, лутина, тага или бескорисност.
Овој моќен лек за депресија е преполн со сапонини, катехини и антоцијанини кои можат позитивно да го променат хемискиот баланс во вашето тело.
Колку се корисни лековити растенија
Билките за вознемиреност и депресија се корисни затоа што можат да бидат ефикасни третмани без формирање навики или промена на хемиската рамнотежа во организмот на опасно ниво.
Постојат многу различни билки кои можат да се користат за лекување на овие состојби, па дури и ако сте премногу чувствителни или алергични на еден метод, имате друга опција.
Медицинските растенија имаат многу слични ефекти врз нивото на хормони, метаболизам и невротрансмитери што ги обезбедуваат традиционалните лекови.
Тие имаат тенденција да предизвикаат помалку негативни несакани ефекти.
Медицинските растенија за вознемиреност и депресија имаат стотици, па дури и илјадници години докази кои ја поддржуваат нивната способност да го подобрат расположението и да ги ублажат знаците на овие ментални болести.
Дозирање за растенија анти-анксиозност и депресија
Секое растение за вознемиреност и депресија има малку различни квалитети, секоја со различни активни состојки и ефекти врз телото.
Важно е да се напомене дека, и покрај целокупната безбедност и ефикасност, билките често можат да содржат концентрирани количини на одредени соединенија.
Користете ги овие лекови ретко и како што препорачуваат специјалисти.
Повеќето хербални лекови може да се консумираат орално, во форма на чај, итн.
Некои од препорачаните билки за вознемиреност и депресија може да се најдат во форма на капсули или таблети.
Во однос на дозата, можете да ја најдете пропишаната или безбедна количина за вознемиреност и депресија
Камилица - Избегнувајте да пиете повеќе од 4 чаши овој чај или да конзумирате повеќе од 1.000 милиграми на ден.
Цветот на страста - Потребни се само многу мали количини, не повеќе од 90 мг на ден.
Гинко Билоба - Во форма на екстракт, повеќето луѓе земаат околу 150 милиграми, во 3 дози во текот на денот.
Корен од валеријана - 500-600 милиграми од растението се доволни дневно како додаток, или околу 2-3 чаши чај.
Лаванда - Едноставно посипете 5-6 капки есенцијално масло или додадете 2-3 капки во шолја чај од билки.
кава - Не треба да се земаат повеќе од 200 милиграми пред спиење.
ашваганда - Експертите препорачуваат не повеќе од 4-5 грама од овој екстракт од прав секој ден.
Мелем од лимон Роиниша - Не консумирајте повеќе од 600 милиграми од ова моќно растение на ден во форма на додаток.
Див афион - не треба да се користат повеќе од 10 капки концентриран екстракт секој ден.
штракаат - Не консумирајте повеќе од 1.800 милиграми дневно, консумирани во 2-3 различни периоди.
Черепче - 3 чаши чај на ден се граница, бидејќи ефектите се доста силни
Зелен чај - Не консумирајте повеќе од 6 чаши зелен чај на ден, или 200 милиграми екстракт од билки.
Омега-3 - Ако земате додатоци, 500-1000 милиграми на ден е безбедно ниво.
глог - Во зависност од концентрацијата на екстрактот од додаток, треба да консумирате помеѓу 400 и 1000 милиграми дневно за најдобри резултати.