Дневник Оптимален додаток на КХ - Страна 2 - Исхрана; диета
Значи, денес има јајце ориз со остатокот од зеленчукот/пилешкото од недела.
Јајце-оризот се состои од 60гр ориз, т.е. 45гр јаглени хидрати, а зеленчукот можеби 5-10гр. За ова користам вкупно 5 IU FIASP.
Трката е во тек.
Вие сè уште работите на ефектите од BG. Но, како сте инаку со зголемените пропорции на јаглени хидрати? Дали чувствувате некакви ефекти врз вашата физичка благосостојба? Или такво нешто на емотивно ниво. Б. за да го вратите оризот што, можеби само несвесно, го пропуштивте?
Заинтересирани поздрави од Арбитер
Lifeивотот е премногу краток за долго лице!
Вие сè уште работите на ефектите од BG. Но, како сте инаку со зголемените пропорции на јаглени хидрати? Дали чувствувате некакви ефекти врз вашата физичка благосостојба? Или такво нешто на емотивно ниво. Б. да го добиете оризот назад што можеби, можеби само несвесно, го пропуштивте?
Заинтересирани поздрави од Арбитер
хмм Добро прашање.
Од вредностите на крвта, до декември нема да видам дали нешто се случило. „Проблематично“ за мене е ЛДЛ и високиот SHBG/бесплатен тестостерон.
Но, инаку не можев да кажам дека ќе чувствувам разлика од порано. Краткотрајниот пост работи исто како и порано, вклучувајќи спортови за издржливост без јаглехидрати во резервоарот.
Јас само можам да видам разлика во она што е „преостанато“ на крајот.
Можеби е случајно: минатиот понеделник кога започна експериментот, поставив и девет сензори, моите вредности на постот се малку повисоки, како и дневниот просек. Но, тоа може да произлезе и од новиот сензор и од слабиот студ што го влечам околу неколку недели. Вчера за време на трчање од 13 километри, мојот BG се зголеми од 90 на 150 и се врати на 90 по трката. Сепак, не се мери крвав. Температурата, спортот, хидратацијата исто така можат да играат улога, не верувам во Libre.
Забележав тренинг минатата недела, бидејќи навистина бев подготвен за тоа и имав помалку проблеми со вообичаените тегови. Но, за време на викендот работите повторно беа побавни.
Но, да го ставам тоа во перспектива повторно: количините на KH што ги јадам во моментов се уште се далеку од утринскиот леб - ручек тестенини - вечерен леб - помеѓу бисквитите - просек. Со дневен обрт од околу 3000-4000ккал, во зависност од спортот, тоа е 5-15% јаглехидрати.
Мислам дека е рано да се даде изјава.
Се разбира, убаво е што имам поголема разновидност на менито за време на ручекот. Со ориз/компири и неколку зачини може да варирате доста лесно.
Во сабота/недела повторно јадев ниски јаглени хидрати затоа што после тоа се занимавав со спорт, затоа немав проблем со тоа и не ми недостасуваше додаток на КХ.