14 причини за пливање
Губење на тежина
Најочигледен позитивен ефект на пливање е согорувањето на мастите. И количината на калории што ги трошите за време на совесно пливање е навистина огромна. Прво, многу мускулни групи се вклучени во работата истовремено. Второ, ладна вода помага да се користи дополнителна енергија. За најголем ефект, научете како да пливате пеперутка. Ова е стилот што троши најмногу енергија.
Подобрено држење на телото
Многумина од нас поголемиот дел од денот го поминуваат на компјутер. Пливањето во голема мера може да го подобри држењето на телото. Покрај тоа што 'рбетот е помалку гравитациски натоварен во водата, пливањето ја подобрува состојбата на мускулите на грбот, градите и колкот. Најдобро е да се наведнува на пливање со пливање со ползење на грб.
Истегнат стомак
Се чини дека додека пливаат, нозете и рацете работат најмногу. Но, мускулите на печатот исто така се вклучени во работата. За да го испумпувате печатот со помош на пливање, треба да го претпочитате стилот „делфин“. Но, другите видови ќе помогнат да се ослободите од маснотиите на стомакот.
Здрави бели дробови и срце
Многу професионални пливачи ја започнаа својата кариера за да се ослободат од нападите на астма. Правилното поставување на дишењето и влажниот воздух потребен за време на патувањето позитивно влијаат на функцијата на белите дробови. Со редовни часови по пливање, срцевиот ритам се намалува (до 45-50 отчукувања во минута на одмор) и во исто време се зголемува срцевиот минутен волумен (до 200 намалувања).
Предности за зглобовите
Водата ќе ги направи вашите зглобови пофлексибилни. Но, пливањето не работи само како превенција од болести на зглобовите. Може да пливате дури и за време на егзацербации: ладењето ја ублажува болката, а нежните движења работат како масажа.
Подобрување на крвта
Дури и по единечна бања, крвниот состав значително се менува на подобро: бројот на црвени крвни клетки и нивото на хемоглобин се зголемуваат. Што можеме да кажеме за позитивниот ефект на редовно вежбање во базенот?
Алтернатива на салата
Базен може да биде одлична алтернатива за оние денови кога немате доволно сила да вежбате во теретана или не сакате да трчате на дожд. Ветете дека нема да бидете истоштени; само пливајте со пријатно темпо. Откако ќе се релаксирате во вода 5-10 минути, можеби ќе имате сила да се движите целосно. И ако не - не карајте се: подобро е од ништо.
Дигитална детоксикација
Дури и во теретана и на неблагодарна работа, многу луѓе не се разделуваат со своите паметни телефони. Во базенот не можете да стасате дури и за повици. Најмалку еден час нема да ја проверувате поштата и бројот на лајкови на Инстаграм.
Нежна обука
Пливањето е одлично за опоравување од повреда или веднаш по преголем стрес. Пливањето исто така е совршен натпревар за часовите по трчање и придонесува за побрзо закрепнување на мускулите отколку денови за одмор без физички напор.
Зголемена интелигенција
Движењето во вода бара посебна координација, а силното дишење при интензивно пливање ја заситува крвта со кислород. За да го посетите базенот што ве направи попаметни, пливајте во различни стилови со брзо темпо.
Релаксација по напорниот ден
Звукот на вода помага да се ослободи напнатоста и да ве одвлече од проблемите. Пониската температура на водата е исто така корисна за нервниот систем. Ако не можете да се опуштите по еден ден и не можете да спиете доцна навечер, одете на базен навечер. За релаксација, пливајте со едноставни стилови - гради или грб.
Стврднување
Позитивниот ефект на процедурите за вода врз имунитетот е добро познат. Но, не е толку лесно да се избере помеѓу истурање ледена вода или дури и контрастен туш. Но, во базенот, ладната вода се согледува сосема природно и го има истиот ефект на гаснење.
Борете се со искушенијата
Понекогаш навечер едноставно немаат доволно сила да се справат со своите лоши навики. Пливањето може да ви биде верен помагател. Прво, ќе ви треба најмалку еден час од вашето време. Второ, по пливање, вашето расположение се гарантира дека ќе се подобри, а во дополнителна торта или чаша вино тоа едноставно нема да биде потребно.
Забава за целото семејство
Пливањето е спорт што е достапен на сите возрасти. Децата уживаа да бидат во базенот уште од најраните години. А, за постарите лица, пливањето е можеби најбезбедниот начин да се одржат во форма. Одете на базен со целото семејство!